Марафон "ГЕРОИ МЕЧА И МАГИИ" - 1 день 4 недели 1 месяца

Внимание Новости Некропольских булок Сегодня на первых страницах... та-да-мммм Настоящие слабости настоящих героев. Кожа дракона. Вафли из кабачка. Мука ц/з, яйцо, кабачок, сметана, соль. Обед гаргульи Домашняя лапша из ЦЗ муки Сок дендроида Смузи из молока, овсянки и банана (если делать из кефира, добавить сахзам) Всевидящее Око Желе из кокосового молока и кэроба. Рыбка, Пиранья Ингридиенты: лаваш, сыр натёртый, грибы отварные, остальное по вкусу. Смешать сыр с грибами и завернуть конвертиками в лаваш, и на тёплой сковороде подержать минут пять, что бы сыр расплавился. Можно сделать температуру сильнее и сделать корочку хрустящей, (как захотела моя доча) Съедать с зеленью. Грудь русалки! Яблоко, творог ,яицо, мед или сах.зам. Сердцевину вырезать у яблока, поместить туда творог перемешанный с яйцом и сах.зам, запекать в духовке или мик.печи до готовности. Тролли долго не живут! Дынный десерт

Оплот усе сделал!! Шахту взял, мозги прокачал, по пустошам пробежал и мельничку покрутил! Что нам на мельничке выпало??

Оплот пришел причинять вам пользу! Пользуйтесь мозгами Корониуса под шлемом Единорога, он вам плохого не посоветует) 10 лучших упражнений для ног (к ногам прилагается и попа, ибо все вместе работает :)) 1. Классический выпад Это движение не зря считается одним из самых эффективных - при его выполнении напрягаются не только мышц ног, но еще и косые мышцы живота. Как сделать упражнение? Стань прямо, затем сделай шаг вперед и перенеси вес тела на согнутую в колене ногу. Держи спину прямо и не наклоняйся вперед, как бы сложно тебе не было. Сильно не приседай, достаточно, чтобы нога была согнута под прямым углом. Чтобы тебе было проще, первое время можешь выполнять это упражнение перед зеркалом. 2. Боковой выпад Родной брат классического выпада. Это упражнение направлено на устранение столь ненавистного для девушек «галифе». Как сделать упражнение? Выполняется почти так же, как классический выпад, но только шаг нужно делать в сторону. Все так же следи за спиной - она должна быть максимально прямая, как будто ты на приеме у британской королевы. 3. Присед с отягощением Движения при выполнении этого упражнения похожи на боковой выпад, да и спину опять-таки нужно держать прямо. Как сделать упражнение? Прижимая к груди гантели или любой другой груз, согни колени, стараясь сильно не выставлять их вперед, и присядь, перенеси вес тела назад. Ни в коем случае не наклоняйся вперед, иначе весь смысл упражнения теряется. 4. Присед и подъем на носки Упражнение направлено на тренировку внутренней и внешней стороны бедер и икр. Как сделать упражнение? Самое главное ‒ присесть так, чтобы бедра были параллельны земле. Если упражнение дается нелегко, можешь расставить ноги чуть шире. Когда встаешь на носочки, не наклоняйся вперед или назад, пусть тело будет похоже на вытянутую струну. 5. Перекрестный выпад Это упражнение потребует всей твоей выносливости. Кроме того, что оно чрезвычайно полезно для мышц, оно еще помогает развивать равновесие и координацию. Как сделать упражнение? Сделай все то же, что и при классическом выпаде, только ногу поставь слегка наперекрест. Следи за тем, чтобы не наклоняться вперед или назад. 6. Подъем на носочки Это довольно простое упражнение обеспечит тебе стройные икры и ягодицы, ведь именно эти мышцы задействованы при подъеме всего тела на носки. Если ты уже не новичок в спорте или слишком мало весишь, попробуй проделать это же упражнение с утяжелителем. 7. Мостик с шагом Упражнение помогает проработать всю заднюю часть тела, мышцы спины и ягодиц. Как сделать упражнение? Исходная позиция - лежа на полу, ступни недалеко от ягодиц, руки на земле. Упрись лопатками в землю и потихоньку поднимай спину, начиная с нижней части и до линии груди. Напрягай ягодичные мышцы и мышцы живота. Первое время упражнение лучше выполнять перед зеркалом, чтобы убедиться, что твое тело образует прямую линию. Напряги живот и подними одну ногу, согнутую под прямым углом, настолько высоко, насколько сможешь. Медленно прими исходное положение и повтори то же самое с другой ногой. 8. Упражнение с мячом Для начала ляг на землю лицом вниз и зажми большой мяч икрами так, чтобы напряглись мышцы внутренней поверхности бедра. Если у тебя нет мяча, его с успехом заменит подушка или покрывало, свернутое в рулон. Подними ноги мышцами спины и ягодиц. Если напрягаются другие мышцы, значит, упражнение ты делаешь неверно. На максимальной высоте изо всех сил сожми ноги и замри в таком положении на несколько секунд. Медленно опусти ноги и повтори упражнение сначала. 9. «Брыканье осла» Самое действенное упражнение для ягодиц и мышц задней поверхности бедра. Как сделать упражнение? Исходное положение ‒ руки и ноги на полу, при этом ладони на линии плеч, колени - на линии бедер. Напрягая ягодичные мышцы, подними одну ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Повторяй, пока сможешь, затем смени ногу. 10. Становая тяга Это упражнение незаслуженно забыто нами, девушками. Кажется то ли слишком тяжелым, то ли неэффективным. Но на самом деле оно помогает проработать заднюю часть тела, особенно поясницу. Как сделать упражнение? Из положения стоя, ноги на ширине плеч, наклонись вперед, не сгибая колени, максимально низко и медленно выпрямись. Представь, что твои ключицы - фонарь и тебе нужно осветить им стену напротив. Постепенно можно добавлять утяжелители. Лучше выполнять это упражнение последним в комплексе, иначе ты будешь слишком уставшей и не сможешь выполнить другие упражнения, описанные выше.

Чую чую ведьмовскими травками муравками пахнет..... Подкинула тут ведьма пару обертываний чтобы кожа да кости стали... а не жирочек. Делюсь Водица колодезная Уксус тыблочный Тряпочка хлопковая И второе чудо средство Грязи, тины болотной (голубой глины) 150гр Меда таежного 2 стл ложки Все смешать и на попу Ну и на закусь! Супер отворот от жратвы на ночь. Животинка в пленке. Маловато положили жмоты пленки в упаковку

Можно снова смело петь оду моей Фракции Подземелье! Как всегда (т т т, чтоб не сглазить) все на ура справились с поставленными задачами в качестве сегодняшнего джокера! Троекратное ура! Двигаем булками дальше)

еще один элементаль из Сопряжения у ведьмы искупалась таки, наконец-то! Молочно-медовая ванна Клеопатры (литр молока, 4 столовые ложки меда): В процессе, но без меня, пощажу вашу психику):

Сопряжение завтра Костер строит.

У ведьмы пару рецептов взяла, но оба жидковаты вышли, поэтому на мне нет. Скорее не маски, а тоник

Завтра тусуем в травмпосте...

отчёт: Ну и планы на завтра, как и всегда в последнее время у нас весьма туманны..... Если выиграем бой за каменоломню-строим монастырь, если нет отдыхаем в травмапосте!!!