Марафон "ГЕРОИ МЕЧА И МАГИИ" - 2 день 1 недели 2 месяца

Подземелье все еще в строю!))) все сделали

Про вчерашний день мы выяснили, гильдию отстроили))

Оплот снова несет добро в массы, ибо надо нашему доброму воину укреплять знания и прокачивать мозгК. Итак, 10 самых известных в определенных кругах тренеровВ списке нет градации от не самого к самому, если что)Начнем с девочек... Джиллиан Майкл - тетка, с которой у многих началось знакомство с домашними тренировками. Собственно говоря, наши марафоны начинались, как тренировки с Джиллиан, был там такой календарик миксованный из ее тренировок) Задорно ведет тренировки, подбадривает и смотрит за тобой даже тогда, когда видео выключено. Вариантов тренировок у нее много, мне лично нравились БодиРеволюшн. Заниматься только в обуви и беречь колени! Сэнк, сис, сэт, бляяя... Этот счёт наверное усвоили уже все марафонщицы со стажем, спасибо фитнес тренеру Валери Турпин. Когда начинаешь ее программки, то думаешь: " тьфу, херня". Ноооо через пару минут повторов мнение меняется. И так, ее программы это многоповторки без утяжелителей или с минимальным весом. Есть на бедра, ручки, есть и длинная кардио тренировка, но я ее не делала. Удивительно, что во время выполнения очень тяжело, но на следующий день мышцы совсем не болят. Наверное, где-то во французском Гугле есть инфа когда она родилась, кто ее муж и этот милый мужчина в трико. Но французского я не знаю. А в русской Википедии тишина, поэтому сэнк, сис, сит! Еще одна девица - выжиматель пота и матерных слов - Отумн Каламбрес. Милая такая, улыбчивая. Но иногда хочется ее прибить, особенно, когда она в паре с большим еврейским парнем (о нем ниже). У Отумн есть 3х недельный курс 21 day fix и различные его модификации. Система питания, которую она предлагает, интересна разноцветными баночками, которыми Отумн говорит мерить еду. Я вот баночки себе купила, веселенькие))) Джанет Дженкинс заставит ваши внутренние поверхности бедра гореть в непринужденной форме) Бодибалет от нее знаем мы все. Также у нее есть программы с интригующим названием Сексуальный живот, ноги и рук и Умри за час)) Ну, а мы знаем ее по кикбоксингу и кардиоскульпту. Зузка, которая показывает на, как делать кошку) Зузанна отлично говорит по-английски, я все понимаю!! Тры! Тренировки короткие, очень эффективные. Она специализируется на кроссфите и табате, ну или на их вариациях. Все хотят пресс, как у Зузки!! Ко-ко-ко.. если вы слышите, что где-то кто-то кудахчет, шагайте за Лесли Сансон. Она вас приведет куда надо) Лесли отличный вариант, если вы беременны, после родов или травмы, или у вас просто большой вес. Шагать не сложно, а она еще вечно что-то кудахчет... ко-ко-ко.. Переходим к мальчикам! Танцор хип-хопер и аццкий жиросжигатель в одном лице - это, конечно же, Шон Тиии!! Ну, кто его не знает, е-е? Пока мы с вами худеем, Шон умудрился вырастить себе седую бородку, между прочим) Если вам надо согнать с себя сто потов - вам в этому славному парню. Автор аццких тренировок типа Insanity, Asulym и попроще -Т25. С ним же можно и потанцевать в стиле начала 90х, ну и более современные хип-хоп танцульки. Но девочки не в его вкусе, так и знайте)) А на очереди у нас старичок Тони Хортон! Если вы любите мужчин посерьезнее, поспокойнее и посолиднее, вам сюда! Тони будет планомерно растить вашу бицулю (Бегемот с Бендером подтвердят), не отвлекаясь на лишние телодвижения. Сходить пописать во время его тренировать вполне реально) Самая популярная на данный момент тренька - Р90Х3. Тренировки по 30 минут, всё как мы любим) Боб Харпер! Бывший напарник Джиллиан в передаче БигЛузер. Милашечка-веган. Тренировки у нее низкоударные, кроме Блэк Файе, но как же горит все, что не попадя) Вроде ничего сложного, но выматывает здорово. Мой любимчик в последнее время - Саги Калев. Это уже тренировки по -взрослому - со свободными весами. Очень грамотно выстроенные силовые тренировки. Есть его персональная программа Body Beast. С ней хорошо растить бицулю и другие части тела. В видео он и два мужика вопят на выпадах. И более лайтовая версия (но не менее убийственная) с Отумн в паре Hammer&Chisel. Очень рекомендую всем!

Отчеты: вчера в новом городе построили кузню, завтра строим магистрат

Сегодня воины Башни совсем с ума сошли и пошли народ пугать. Одни действительно приводили в ужас, другие невольно нарывались на комплименты. Кто есть кто решайте сами)

вот жеж блин... мозг видимо переотжимала... не выложила вовремя.. ничего нового - травмпост

Спиря вчера построил рынок в Инферно: Завтра строим кузницу в Инферно.

Эх, никак мы не поймем, отстроили мы вчера гильдию магов или нет. Ждем-не дождемся один отчет с морских берегов.... Завтра будем строить или гильдию, или магистрат (если гильдию отстроили) Табличку только в ночи пришлю, простите.. не дома до ночи сегодня :(

Завтра строим магистрат в цитадели.

Наташ, а мы каменючную шахту позавчера взяли! Она что-то не выделена как наша - на Н27