Привет, девочки. Как настроение? Я смотрю вы держите темп, это радует и мотивирует, даже меня, да-да, не пить много сладкого какао, например:-) и налить обычный кефирчик или ряженку. Все таки компания это сила!)))
Вот очередная пятидневка...перед взвешиванием. В этот раз, считаю очень удачное взвешивание-на выходных;-)
Немного мотивашек
Всех обнимаю!
Санкт-Петербург
Отчет за 11.10
З-овсянка с бананом
П-яблоки, хлеб с сыром, 2 конфеты, чтоб их
О-овощи тушеные с рисом, паровая котлета
П-творог
У-котлета, салат из свежих овощей
А утром во сколько уходишь на работу?
Я одно время (когда младшему было 3-4 месяца) вставала на 30 минут раньше мужа, то есть в 5:10 и шла бегать, пока побегаю-душ, он как раз на работу собирается и в 7:00 уходит. Норм получалось.
Ещё вариант на работе в обед: брала с собой кроссы, форму и в обед в туалете переодевалась - 30 минут бегала и обратно переодевалась. Кушать после этого не хотелось, даму нас и у компа перекусить можно было, так что норм.
А в 8 уже не але , мне кажется.
Санкт-Петербург
Я встаю в 7, в 7:45 выходим в садик. Даже не представляю, как встать еще раньше:/
На работе у нас тоже можно перекусить за компом, но душа у нас нет и я сомневаюсь, что после того, как я полчасика побегаю, со мной захотят находиться в одном помещении))))
В 7)) я даже а выхи во столько не встаю)) у нас дети всегда 6:00-6:30 встают, тем более в выходной. Вам спокойно можно где-нибудь в 6:20 встать и на голодный желудок позаниматься/побегать. Попробуйте- понравится- энергия на весь день!
Санкт-Петербург
Попробую вставать пораньше. А во сколько вы ложитесь спать, если так рано встаете?
Житомир
Оль, если ты поймеш, что тебе это нужно, если ты САМА этого захочеш- ты найдеш для этого 30-60 мин.
Житомир
Почитай книгу " магия утра". Все дела, можно переделать, если просыпаться с правильным настроем на 30 мин раньше, потом на 1 ч раньше, если потребуется то и намного раньше.
Очень хорошая практика для саморазвития и роста.
Санкт-Петербург
Поищу, что за книга, спасибо! Может поможет)) Пока что я с трудом заставила себя вставать на 10 минут раньше, но вечером вырубает рано, ничего делать не успеваю
Нижний Новгород
Вечером лично я без сил. Ложусь часто вместе с ребенком в 21-22 ч.
Сургут
Я жаворонок 100%, если часов в 9 встану, то и голова болит и кажется полдня прошло уже)), сейчас, конечно, пока в декрете, режим поменялся и спать ложусь поздно, но на спорт вечером меня точно не тянет)))
Санкт-Петербург
Мы наверное не жаворонки)) правда и в выходные встаем не позже 7-8. Но утром я тяжеловато встаю, а потом ношусь по квартире, поскольку нужно всех собрать, животных накормить, одеться-накраситься. И все равно вечно опаздываем)) Может быть, хотя бы 10-минутную зарядку делать с утра..
Воронеж
Девочки, привет!
Отчетик
Завтрак творожная запеканка 250 гр(ела ее до обеда)
Обед тема индейка 200 гр и стакан молока
Полдник 300 гр кефира
Ужин 300 гр какао на молоке
Погода у нас дождь, но надо было сына сфотографировать в осеннем пейзаже, а то опадет все. Поехали в парк. Настроение немного получше
эт я))) селфи))
а это мой Иван))
Саратов
Юля!!! Какие фотографии!!! Такие красивые, яркие!!! Жаль, мы не в одном городе живем)
Житомир
Юля хорошо выглядиш! Уже глазки повеселей, а природа вокруг сказочная! Я вообще очень осень люблю, может потому что родилась осенью.
Воронеж
Тань, отек спал похожа на человека стала)) я тоже осень люблю, такие краски!
Санкт-Петербург
Сыночек просто картинка. Хорошенький. Юля, почаще выкладывай фоточки. Что угодно: пейзажи, портреты, натюрморты и ..... Они украсят нашу ленту. Ты профи. Получаю эстетическое удовольствие. Особенно цвет, да и не только. В общем спасибо за положительные эмоции.
Воронеж
Спасибо, засмущала))) постараюсь порадовать осенью в ближайшее время
Нижний Новгород
Какая ты красивая, Юля! Правильные черты лица, большие глаза, всё гармонично. Сынок - серьезный мужчина.)
Сургут
Маш, у меня тоже муж так себе реагирует, особенно сначала по-моему вообще не верил. Он вообще у меня не эмоциональный (часто ругались даже из-за этого)))), всё равно я или эмоции из него вытягиваю, или научилась понимать, что у него внутри))
Сейчас, когда я полностью вернулась в форму как 3 года назад, ему конечно нравится, но такого восторга и ободрения типа-"ну ты молодец" я так и не дождалась), особенно бесит меня, когда я перед ним дефилирую, а он-вот тут ещё немножко убрать и вообще отлично, моя реакция -чтоооо???!!! А не офигел ли ты?😂, потом получаю обнимашки и поцелуйчики и всё норм ))) а вообще, я для себя худею, в первую очередь, сама , чтобы себе нравилась, по -другому не могу)
Неее, у меня муж наоборот всегда говорит "какая ты красивая! Ты офигенно выглядишь! У тебя такие ножки/грудь итп" . Ни разу, даже когда с роддома возвращалась не слышала, что "ну, ты и жопу отрастила!", Максимум, что мне удавалось из него выжать "ну, немножко поправилась, но я все равно тебя люблю"
А когда спортом занимаюсь, так вообще...короче, лучше не дефелировать)) если потом не входит в планы все остальное, потому что комплименты переходят в "рукоприкладство")) гы-гы
Сургут
Не, такого то он тоже не говорил, потому и разъелась тогда, что ему и тогда отлично было, пока я себя сама на фотках не увидела
Санкт-Петербург
Настя, я тоже для себя худею. Когда есть уверенность в себе, мужчины это считывают. Вес в этих вопросах точно не главное. Твой видит, что ты "отчаянно" худеешь. Вот и подбадривает таким образом.
Санкт-Петербург
Да уж, мужья - они такие. Мой боится, что я отощаю. Уже просит остановиться. Я ему говорю, что когда мы познакомились (почти пять лет назад), я была на 6-8 кг меньше. Не верит. И вообще говорит, что после родов у женщины кости тяжелеют. Вот это бред полный.
Ага, плотность костей увеличивается!!ахахах! Только чего-то джинсы на этих плотных костях не застёгиваются)
Саратов
Всем привет! Отчет за 13.10.
Завтрак: каша 6 злаков, многозерновой хлеб с маслом (успела съесть только половину, так как заметила на хлебе плесень - вселенная продолжает прикалываться)))), кофе.
Перекус: творог зерненый, шел вместе с джемом, я джем выкинула.
Обед: вареная брокколи, тушеная говядина.
Перекус: стакан кефира.
Перекус: две дольки горького шоколада.
Ужин: куриная нога из духовки и пара кусочков яблока оттуда же, салат из свежих овощей.
Перекус: кофе и немного тыквенных семечек.
Гуляла с детьми. Наверное больше активности не будет сегодня. Хотела купить дыню, на лотке все дыни были с гнильцой, так и ушла не с чем. Завтра куплю арбуз, смотрю Оля часто ест арбуз, тоже хочу, а то скоро они закончатся. И еще, сегодня пятница 13-е, для меня это счастливый день, я сына родила в пятницу 13-го))))
Сургут
Выбросила джем😱, я б так не смогла, Алён, у меня или всё, или ничего😂😂😂
Саратов
Да, выбросила) Насть, да я просто не могу уже с этим весом, стоящем на месте. Третье взвешивание впереди, хочется результата уже. Дома конфеты лежат, но не ем, купила вот семечек. Погрызла немного и приступ съесть конфетку на ночь прошел.)
Да, Оля часто ест 🍉)) потому что муж работает рядом с овощным рынком)) а вообще у нас друзья в октябре покупают арбуз и кладут его в шкаф...до НГ, а потом им шампанское закусывают! Говорят, хорошо лежит. Вот мы тоже 2 шт купили пока заморозков нет - на лоджии лежит.
Саратов
Ну и молодец, что ешь))) у меня мама очень любит, арбузы, мы в августе жили на даче, ели с ней по вечерам арбуз, правда потом полночи бегали))) но я похудела и стала весить меньше 70 кг, а до этого два месяца лета ничего не получалось. И меня вчера осенило (лучше поздно, чем никогда))) арбузы и дыни низкокалорийные и сладкие, уж лучше их, чем за булкой или конфеткой тянутся)))
Санкт-Петербург
Спасибо за идею, Оля. Поставила мужу задачу. Пусть выполняет.
Саратов
Привет всем! Отчет за 11.10
Завтрак: творог с йогуртом, кофе, бутерброд с сыром и маслом
Обед: гороховый суп
Перекус: три квадратика горького шоколада, это было не за один присест, а три отдельных раза и кофе, чай.
Ужин: отварная брокколи и минтай, запеченный в духовке.
Весь день была очень активна) сейчас лежу и не чувствую себя) уборка, прогулка, отведи - приведи, устала очень. И напоследок история, как вселенная мне показала, что не нужно есть поздно вечером. Итак, муж ездил на весь день за грибами, вернулся поздно, я решила составить ему компанию за столом, достала арбуз, сосед по даче угостил, арбуз размером с дыньку, взрезала, он переспевший и такого вкуса, как коты, когда углы метят. Ладно, думаю, попью кофейку со сгущенкой, покупала в мягкой упаковке, выдавила на блюдце ложечку, съела, хорошо, выдавила еще чуть чуть, всё нормально, сгущенка вытекает, выдавила еще и тут... Вижу что-то черное выдавливается, тарелку в сторону, мужу сказала, чтобы он посмотрел, так как я даже смотреть туда не могла. Не таракан, не земля, муж сказал, что это возможно пенка с молока, может зажарилась. Мне было тааак противно, помыла посуду за всеми, прибралась на кухне, детей помыла - уложила, и всё в тепме, лишь бы не вспоминать)
Санкт-Петербург
Сегодня весь день дождь, а вчера погодка была загляденье. Много гуляли. Фоточки нашего маленького города в ленту:
Сын последнее время все время просит написать "Мама, я тебя люблю". Представляете, как радуется материнской сердце.
Зашли в городскую библиотеку семейного чтения, сдали книжки, взяли две новые Сутеева. Библиотека у нас хорошая, много что для детей организовывают, причем бесплатно. Витрины всегда хорошо оформлены. Вчера новое стихотворение вывесили. Делюсь с вами, девочки. Я не знаю такого поэта, хотя поэзию очень люблю и уважаю.
Саратов
Красивые фотографии, красивый город у вас, Ирин. А стихотворение до мурашек
Санкт-Петербург
Спасибо, Алена. Город красивый. Но это, как не крути, туристическая зона. У нас недалеко Петергоф, та м вообще СУПЕР. Стихи интересные. А фото к ним какое! Странно, почему именно его подобрали. Хотя - почему бы и нет. Подходит так-то.
Гомель
Красивые фотографии. Люблю золотую осень. А унас бесконца дожди,нет возможности даже фото сделать.
Санкт-Петербург
Маш, да у нас тоже дожди через день. Но Питер отличается нестабильной погодой.
Сургут
Привет, девочки!
Ну что, можно сказать выдержала я последний день перед днём Х, но вот честно, думаю, что всё так же будет))
Отчёт за 14.10
З-каша 5 злаков, бутер из цз хлеба с творожным сыром и карбонатом, кофе с молоком
О-перловка, рыба, грибы ещё (сочетала несочетаемое, но мне вкусно))))), какао с молоком
П-привезли мне белорусские конфетки с алкогольной начинкой Беловежская пуща, по вкусу как Столичные в Москве, в командировках всегда их покупала, очень мне нравятся)), короче съела я не спеша 2 конфеты, кайф.....))))
У-отварная курогрудь с томатным соусом и базиликом, огурец со сметаной, а так хотелось макарон налопаться ))))
Спорт-утром в зале опять железяки тягала и пресс....
Сургут
У нас вообще ничего украинского нет), белорусское очень люблю-колбаса сыровяленая вообще супер!
Гомель
У вас наверно из-за конфликта нет украинского. Мы живём рядом с российской и украинской границами. У нас на рынке половина украинцев торгует.
Санкт-Петербург
Я тоже очень доверяю белорусским производителям. Многое берем именно из Белоруссии. Ярмарки часто проводят их товаров - типа выездной торговли
Москва
Девочки привет! Я с бронхитом, пью и писаю, отекла сильно, сегодня сменили антибиотик и схему лечения
Hi!
11.10
Breakfast: sandwich with butter and cheese, 1 marshmallow.
Snack: ice-cream (100g)
Lunch: 1 cutlet from the turkey, pasta
Dinner: sauerkraut (with cranberry, oil) and baked fish.
Sport: running 6 km+ walking about 3 hours
In the this morning I was very tired, I wanted sleep and didn't want do anything, but when later I went to the walk... I felt myself so good. In the evening I had running)) Do you know about "euphoria of the runner"? When some time ago I used word "kaif" for the my running, then girls corrected me (and it is right)....but it's really "kaif"! I am feeling horripilation on my skin after 3-4-th km)) When I started from my home to running it's rather cold, but later I am beginning hot and don't feeling tired. it's cool! I am happy! I return from my running rested))
Привет!
11.10
Завтрак: бутер с маслом и сыром, 1 зефир.
Перекус: мороженое (100 г)
Обед: 1 котлета из индейки, макароны
Ужин: квашеная капуста (с клюквой, маслом) и запеченная рыба.
Спорт: бег 6 км + прогулка около 3 часов
Сегодня утром я была очень уставшей, хотела спать и не хотела ничего делать, но когда я выползла на улицу.. то почувствовала себя намного лучше. Вечером была пробежка)) Знаете ли вы о «эйфории бегуна»? Как-то недавно я использовала слово «кайф» для описания моих пробежек, девочки исправили меня (и это правильно) .... но это действительно «кайф»! Я чувствую мурашки на коже после 3-4-го км)) Когда я стартую от дома, то довольно холодно, но потом я становиться жарко и я не чувствую усталости. это круто! Я счастлива! Я возвращаюсь с пробежки отдохнувшей))
Житомир
Ален,6 км это круто - молодец!!!! Ты к марафону по бегу не готовишся,а?У нас проходил полумарафон,дистанция-20км.Я не решилась.В следующем году хочу попробывать.
Саратов
Отчет за сегодня:
Завтрак: каша 5 злаков, кофе, бутерброд с маслом.
Перекус: две дольки горького шоколада и чай.
Обед: гороховый суп.
Перекус: дыня.
Ужин: гречка с,тушеной говядиной.
Перекус в 20:00: дыня, чтобы не напасть на печенки)))
День какой-то пустой. Нет удовлетворения. Муж весь день и даже в данный момент занимается грибами, которые вчера насобирал. Гулять не ходили, так как сначала ждали учительницу ( у меня ребенок на домашнем обучении), потом она отзвонилась, что не придет, вроде свободное время появилось для прогулки, дождь пошел. На йогу собиралась, муж ушел банки покупать, ему не хватало, ну и промотался,уже поздно было идти. Я, чтобы как-то реабилитировать свое бездействие сегодня, пока дочку укладывала, вместо того, чтобы в интернете висеть, сделала 35 на пресс, махи ногами ножницы и велосипед, не знаю сколько раз.
Саратов
Спасибо, Юляш. Я после отчета еще раз 30 на пресс сделала и велосипед. И забыла написать, пока ребенок уроки делал, я рядом халахуп крутила)
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки. Отчет за вчера 11.10.2017. Питание:
1. Овсяблин с какао, мягкий творог, кофе с молоком, темный шоколад 1 долька
2. Чай с облепихой, гречневый хлебец с вареньем из облепихи и кунжутом, яблоки с корицей в микроволновке
3. Салат из рукколы и помидоров с кунжутом и бальзамическим соусом, зерненый творог, цикорий с молоком, темный шоколад 1 долька
4. Омлет с цветной капустой, чай с облепихой, кешью, грецкий орех, виноград
Итого - 1250 ккал. Б / Ж / У - 57,5 / 53,2 / 134,2 грамм. Вода 2 литра. Еле-еле набрала сегодня калораж. Аппетит пропал катастрофически.
Тренировки не было. Беда со временем. Тупо не смогла выделить на нее время. Буду исправляться.
А когда мелкий спит?(днём) или прямо с утра, пока все завтракают и не успела закрутится?
Санкт-Петербург
Да, Оля, утром самое то заниматься. Когда кто-то дома так и делаю. Но я часто одна сутками, поэтому занимаюсь после дневного сна сына. Покормлю его и включаю ему мультик, чтобы не мешал. Если утром мультфильм включу, гулять его трудно будет вытащить. А так он все равно мешает. А сон дневной на это тратить вообще не вариант. А вообще всегда есть выход, и время найти можно. Ты вон вообще утром бегаешь!!!
А у меня лофа! Я живу с мамой в одном микрорайоне и делаю так: 7:55 выходим из дома (я сын и ещё сын), старшего дессантируем в школе (это по дороге), а с младшим чешем к бабушке(кроссы и форму беру с собой), там мелкий лепит-играет, а мама спокойно уделяет себе час)) бегает и делает растяжку)) так что я читер! Потом идём гулять и домой)
Санкт-Петербург
Отчитаюсь за вчера:
Санкт-Петербург
Отлично, Ольга. Кстати, давно хочу попробовать овсянку с бананом. Вот ты меня на мысль опять натолкнула.
Санкт-Петербург
Вкусно)) Мне еще очень нравится овсянку с замороженной брусникой запаривать
Санкт-Петербург
Ир, а я все хотела спросить, как ты делаешь такие фото, в каком приложении?
Санкт-Петербург
Оля, это редактор коллажей Fotor. Очень прост в использовании и бесплатен. Я коллажи за минуту делаю. Мне нравится. Место в ленте экономит. Я и для себя в фотоархиве тоже фотки обрабатываю.
Санкт-Петербург
Спасибо! Я давно хочу попробовать еду фоткать, чтобы лучше себя контролировать, особенно разные перекусы, а то иногда уже к вечеру забываю, что ела в течение дня))
Санкт-Петербург
Это очень помогает. Легко оценить объем порций. Все наглядно. А еще когда начинаешь фоткать, более обдуманно формируешь дневной рацион.
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки. Отчитываюсь за два дня - вчера и позавчера. Питание:
Санкт-Петербург
Катюш, спасибо конечно. Но если честно, то не всегда очень вкусно, иногда очень даже посредственно. А красоту я люблю во всем. Пытаюсь создать ее вокруг себя по возможности.
Нижний Новгород
А выглядит соблазнительно.)
Это призвание (про красоту).
Hello!
Вelated report of 12.10
Breakfast: oat porridge with nuts and honey
Snack: tea with nuts and raisins
Lunch: peas soup with toasts
Dinner: buckwheat porridge with meat (stewed), some slice bacon
Sport: I had 5 km interval run. It was my first running in this stile, because it was very difficult for me. I tired very much after this. +washing floor in flat+ walking with my children.
Don't tell me about my mistakes in meal , because I know that) It is "ZAGOR" before critical days. To day is better))
Привет!
Запоздалыйотчет за 12.10
Завтрак: овсяная каша с медом и орехами
Перекус: чай с орехами и изюмом
Обед: гороховый суп с гренками
Ужин: гречневая каша с мясом (тушеная), пара кусочков сала
Спорт: интервальный бег 5 км. Это было очень сложно для меня, так как так бегала первый раз. Была очень сильная усталость после тренировки весь день.
Даже не говорите про косяки)) сама все знаю) Просто зажор перед месячными. Сегодня уже попустило))
Санкт-Петербург
Про косяки молчу-молчу... Не будем тыкать пальцем. Оль, ты еще больше меня опаздываешь с отчетами. Много времени английская версия занимает? Или тоже запара?
школа-школа)) поздно к компу добираюсь. или вообще не добираюсь, а с мобилы не очень писать
Сургут
Привет!
Отчёт за 11.10
З-каша 4 злака, яйцо, кофе с молоком
П-апельсин (половинка, какие-то они невкусные ещё, не такие как зимой)
О-гречка с паровыми котлетками, капустный салат, на котлеты соус наршараб капала)
П-творог, кэроб с молоком
У-паровая котлета, салат из свежих овощей с маслом и бальзамическим уксусом
Санкт-Петербург
Настя, ну ты хорошо держишься. Верна своему обещанию.
Сургут
Да, причём совсем не напряжно, это вот тот случай, когда хоть как себя мотивируй, но если внутри что-то не щёлкнет, всё равно не сработает, у меня щёлкнуло, пока до воскресенья точно)))
Санкт-Петербург
Согласна на 109%. Вот у меня так щелкнуло, что аппетита совсем не стало. Просто заставляю себя есть. Но и это пройдет.
Гомель
Привет. Отчёт за 14.10
З.омлет с луком,помидорами и сыром.
О.салат с говядиной овощами, майонезом,бутер горячий, яйца с грибами. Кусок птичьего молока кофе. Так наелась не ужинала только минералку пила.
Взвешиваться завтро утром?
Гомель
Были в гостях у родителей, брат с семьёй был ни будешь каждому объяснять про ПП. Да и вкусняшек хотелось.
Санкт-Петербург
Да и не надо объяснять, можно на непонимание натолкнуться. Маш, думаю, ужином все компенсировалось.
Саратов
Привет! Отчет за 15.10
Завтрак: Омлет, помидор, две сосиски с горчицей, кусочек хлеба
Обед: макароны с тушеной говядиной.
Перекус: шоколадная колбаска, кофе.
Ужин: йогурт.
Из нагрузок: час таскала дочку на руках, пока выбирали обувь сыну. Поздно пообедала, поэтому и ужин такой. И чет устала я от похода в магазин. Отдыхаю сегодня. А завтра опять: уборка, готовка, уроки, прогулки
Санкт-Петербург
Шопинг с малышами порой изматывает больше любой тренировки. Кстати, Ален, второй день хочу спросить, что за шоколадные колбаски?
Саратов
шоколадная колбаска, помнишь в детстве делали. Мне кажется, ее делали все) по калорийности это капец, конечно) там масло, печенье, сахар. Но по чуть - чуть можно) сделала ребенку, ну и сама подъедаю))))
Санкт-Петербург
Да, Ален, калорийно больно. Я лучше воздержусь.
Hi, everybody!
14.10
Breakfast: : buckwheat porridge with butter and sugar
Snack: nuts and watermelon
Lunch: chicken soup
Afternoon snack: banana and yogurt
Dinner: baked chicken
Sport: no sport, only walking with children and shopping.
Привет!
13.10
Завтрак: гречневая каша с маслом и сахаром
Перекус: орехи и арбуз
Обед: суп куриный
Полдник: банан и ряженка
Ужин: курица в духовке
Спорт: спорта не была, только прогулка с детьми и шопинг.
Воронеж
Оля, я прям радуюсь твоим отчетам, совсем другие стали!))
Саратов
Привет, девочки! Отчет за 14.10
Завтрак: яйцо вареное, две сосиски с горчицей, кусочек темного хлеба, кофе.
Перекус: зерненый творог (джем опять в мусорку)
Обед: брокколи и говядина
Перекус: сладкая колбаски, кофе
Ужин: обгрызла спинку курицы, которую вчера запекала, больше есть не хотелось, чай с айвой, кислая она ужас, наша дачная. Так как лимона нет, добавила ее)
Весь день дожди, устраивала себе спа - процедуры
Санкт-Петербург
Ален, а ты покупай творог без джема. А то в помойку, да в помойку. Тылу нас одна умница за кожей следишь, ну судя по отчетам. Умница.
Саратов
Ириш, да просто не было в магазине без джема. Так бы, конечно, купила))) я вроде видела у тебя на фотках творог савушкин продукт, тоже его люблю очень
Hi!
13.10
Breakfast: apples pie
Snack: peas soup
Lunch: tea with baked apples
Afternoon snack: watermelon, beetroot(with oil and garlic)
Dinner: yogurt (rygenka)
Sport: I had 5 km interval run.
Привет!
13.10
Завтрак: шарлотка
Перекус: гороховый суп
Обед: чай с запеченными яблоками
Полдник: арбуз, свекла (с маслом и чесноком)
Ужин: ряженка
Спорт: 5 км интервального бега.
Гомель
Всем привет. Все мамочек с праздником(не знаю в России есть праздник).
Отчёт за 13.10.
З.творог,чай.
О.суп гороховый,кусочек колбаски.
Дальше одни косяки.
П.чашка кофе с молоком и сахором, творожок.
У.салат горошек с мойонезом не много.
Спорт ходьба 5км.
Полдня шила старшей тостюм мотылька,завтра будет концерт устраивать.
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки. Отчет за вчера 12.10.17. Питание с большим косяком, но он почти запланированный:
1. Тортик на основе овсяблина с какао и мягкого творога с сахзамом, кофе с молоком
2. Цикорий с молоком, "Бабушкин торт" (десерт совсем не ПП-эшный, покупной, съели на двоих с сыном)
3. Салат из рукколы и помидоров с кунжутом и бальзамическим соусом, ржаной сухарик, зерненый творог, цикорий с молоком, кешью, темный шоколад 1 долька
4. Столичный салат без картошки с заправкой из сметаны 15%, ржаной сухарик, чай с облепихой, 3 чернослива
Итого - 1515 ккал. Б / Ж / У - 75,5 / 63,7 / 159,4 грамм. Вода 2,1 литра.
Девочки, и все же настоящие тортики намного вкуснее моих ПП-эшных. Как не изгаляйся, что не придумывай, а классический бисквит с заварным кремом - это ВКУСНО! И зачем я вчера зашла в кондитерскую позавидовать?! Сын запросил тортик, ну не отказывать же ребенку. Съел совсем немного, остальное была моя доля.
Сургут
Ой, Ир, я даже не пытаюсь себя переубедить, что классическая еда вкуснее, это факт!!)) вот для меня точно никакая пп-выпечка не сравнится с настоящей, а какие-нибудь хачапури например, вкуснющая грузинская кухня, ну как там можно заменить овсянкой))) поэтому дни пищевого удовольствия я себе точно устраиваю))
Нижний Новгород
Отчитываюсь за вчера и позавчера.
Пятница, 13.)
В течение дня всё нормально, вечером вернулась поздно. Вместо того, чтобы ограничиться кефирчиком, ужинала полноценно.
14.10. На нервах. Дочка температурила.
Ела всё подряд много и поздно. Ай-яй-яй мне.
Санкт-Петербург
Катя, выздоравливайте. Сейчас как дела? Уже лучше?
Нижний Новгород
Спасибо, сейчас лучше. Это была реакция на прививку. Переволновалась я.
Hi girls!
Report of 15.10
Breakfast: tea and sandwich with butter and cheese
Snack: tea with lemon and honey
Lunch: potatoes (boiled) , tea with lemon and honey
Dinner: potatoes, salad (cabbage, pepper, carrot), herbal tincture (30ml)
Sport: no sport. Only: hands washing floor; washing windows and mirrors; clearing bath and restroom; washing, ironing and hanging curtains. +shopping.
I was sick yesterday, because didn't run. I drank tea with honey)) and not only tea). Dinner was just later and salty …. And today +1 kg. How?!
I declare this five-day (for me of course) without sweet and light dinner. I am punished!
Привет девчонки!
Отчет 15.10
Завтрак: чай и бутерброд с маслом и сыром
Закуска: чай с лимоном и медом
Обед: картофель (вареный), чай с лимоном и медом
Ужин: картофель, салат (капуста, перец, морковь), травяная настойка (30 мл)
Спорт: Спорта не было. Только: ручная мойка полов; мойка окон и зеркал; мытье ванны и туалета; стирка, глажка и развешивание штор. + шоппинг
Вчера я приболела, потому что не бегала. Я пила чай с медом)) и не только чай). Ужин был поздний и соленый .... И сегодня +1 кг. Как?!
Я объявляю эту пятидневку (для меня, конечно) без сладкого и только легкий ужин. Я наказана!
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки. Отчет за 15.10.2017. Питание:
1. Тортик из творожного овсяблина с кремом из мягкого творога с сахзамом, кофе с молоком, шоколад темный, арбуз
2. Пита со вчерашней курицей в сметане и помидором, цикорий с молоком, шоколад
3. Арбуз, чай с облепихой, конфета Коровка на сливках
4. Пита со вчерашней семгой, помидоры с бальзамическим соусом
Итого - 1400 ккал. Б / Ж / У - 77,6 / 42,4 / 170,8 грамм. Вода 2,1 литра.
Спорта, к сожалению, опять не было. Вот не комфортно мне дома заниматься. Каждый день ищу возможность, как потренироваться. Видимо плохо ищу. Было бы лучше найти "дырку" в режиме. И каждый день этого времени придерживаться. Буду дальше пытаться включать домашние тренировки в свою ежедневную обыденность.
Сургут
Всем привет!
Отчёт за 13.10
З-каша 5 злаков, цельнозерновой бутер с творожным сыром и карбонатом, кофе с молоком
О-перловка, язь с добавлением масла, помидорка
У-курогрудь отварная, творог, кэроб с молоком
Вот заметила такую вещь-стала есть в обед крупы, нормальную такую порцию, гр.150, а то и 200, к вечеру вообще есть не хочу, впихиваю в себя творог, потому что как бы ужин и белок надо добавить
Санкт-Петербург
Настя, белок очень насыщает. А белок + крупа вообще убойно насыщает. Последние дни еду просто в себя впихиваю. Даже беспокоюсь уже.
Нижний Новгород
Добрый вечер.
Отчет за сегодня.
Завтрак: овсянка, семечки, изюм, яблоко.
Перекус: хлеб с сыром, чай без сахара.
Обед: тыквенный суп-пюре, чай с изюмом и семечками.
Ужин: два яйца, помидор.
За вечер себя хвалю.)
Санкт-Петербург
Да, Кать, ужин идеальный. Я делала по твоей наводке тыквенный суп-пюре (я тогда не марафонила еще с вами, но у тебя подсмотрела), вообще не мое. Муж ел только уши тряслись. А мне показалось приторно сладко.
Нижний Новгород
Хорошо, что мужу понравилось.) У меня тыквенный нравится женской половине семьи.
Воронеж
Девочки,привет! Я всех читаю, но последние дни треш просто. Что-то с ребенком происходит, не спит и все! Я зомби, ГОЛОДНЫЙ😂 поэтому я еле передвигаюсь, ночью черти как спим с рим, а днем тоже, но даже в те моменты, когда спит, мне надо фотографии обработать, а их🙈 по питанию -ем на свой риск, ну как ем))) вчера 300 гр суфле рыбного осилила, сегодня 300 гр запеканки, а остальное кефиры, ряженки, йогурты. Прохожу каждый день 5-7 км.
Вот она я, без макияжа(не хочу ничего)
Нижний Новгород
Доброго вечера, коллеги!)
Отчитываюсь за вчера.
11.10
Завтрак: овсянка, семечки, курага, сыр.
Перекус: творог 5% мягкий с изюмом.
Обед: тыквенный суп-пюре (из индейки, но с картошкой, хоть и в малом количестве). Кусочек хлеба. Курага.
Ужин: помидоры, кусок отвар. индейки.
12.10
Завтрак: овсянка, семечки, курага, сыр.
Обед: тыквенный суп-пюре.
Ужин: ряженка.
Опять я без физнагрузки, только активная деятельность и бассейн с ребенком.
Воронеж
А это вам цветочки, для поднятия настроения, за телефонофото сорри
Санкт-Петербург
Юля, какая красота. Какие цвета! Ухх! Ты ведь фотограф, Юль. Я правильно поняла. Я очень люблю живопись и фотографию. Понятно, талантливую.
Гомель
Всем привет. Отчёт за 12.10
З.творог,чай.
О.суп,творожок.
У. Куриная грудка запеченная, салат из огурцов со сметаной.
Спорт ходьба 5км.
Гомель
Это не надолго. В субботу праздник,соберется вся семья у родителей. Так что на взвешивании буду ч плюсом.
Сургут
Всем привет!
Отчёт за 12.10
З-овсянка, бутер цельнозерновой с маслом и сыром, кофе с молоком
О-гречка с паровой котлетой, овощной салат
П-протеиновый батончик
У-творог зерненый, кусочек запеченной свинины, кэроб с молоком
Спорт -зумба и табата
Саратов
Юль, а может продлишь марафон до 1 ноября хотя бы, в идеале до середины декабря) а то потом уж совсем некогда будет отчитываться, да и корпоративы начнутся. Девочки, кто что думает по этому поводу?
Саратов
Всем привет!!! Тема утреннего подъема интересна. Я в декрете расслабилась и каждое утро заставляю себя встать. Встаю тогда, когда просыпается дочка. Зато до двух ночи могу не спать. У нас не так давно часы перевели, разница с Москвой час, когда в Москве 7, у нас уже 8. Долго привыкала, не могла до двух ночи уснуть вообще. И сейчас пытаюсь перестроиться, чтобы вставать раньше, но никак. Когда работала, я, конечно, вставала рано, бывало и сутками не спала, если дежурство, и нормально, со старшим, когда в больнице лежали, тоже по несколько суток просыпалась каждый час и тоже было нормально. А сейчас ставлю будильник на 8, чтобы встать, а потом еще перевожу на полчасика, чтобы еще поспать. Шутка такая есть: ляжешь спать, то жарко, то холодно, а утром как не ляжешь - всё удобно))) это про меня) надо поискать про магию утра
Житомир
Девченки какие же вы все юмористки! С вами не соскучишся)))Вместе весело худеть))
Отчитаюсь за 11.10
З- овсянка+ мёд+ молоко
П- кофе, черн.хлеб, творог, виш.вар.
О- печень, окорок, гречка
П- кофе, творог, виш.вар., галетка
У-2 котлетки, окорок, кабачок.
Перед сном леденец1.
Вот из- за всяких косячков вес и стоит.Не могу взять себя в руки эхх...
Гомель
Привет. Отчёт за 11.10.
З.творог,чай.
П.яблоко
О.суп с зелёным горошком. Творожок.
У.салат из свеклы, куриная котлета.
Арбуз.
Спорта не было.
Вес стоит на месте.
для поднятия настроения)))