Войти

Марафон "Стройная осень, 17" отчеты о питании с 21 по 25 октября

brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Всем привет, девчонки. Мой отчетик за вчера 24.10.17. Питание весь день было спонтанным и непродуманным. Оказывается, Наташа, я все же худо-бедно рацион планирую по КБЖУ. Вчера даже рацион был не рассчитан, так все равно было бы очень неточно. Почти все (кроме панкейков) готовила не я, сколько там всего положено даже не знаю. В общем только фоточки в ленту.


Спорта не было. Весь день был в бегах, так что активности хватило. Утром ездила в Питер к стоматологу, потом немного шопинга в ТРЦ- купила себе нижнее белье - там и обедала. Вечером заглянула в салон на маникюр и оформление бровей, так как завтра планируем с мужем поход в театр. Ну и фотка питерских "каменных джунглей" вместе с моей персоной. Реально, в центре Питера деревья или хотя бы кустарники- это редкость.


0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Отлично выглядишь, стройненькая такая, красивая! Вот ни за что не скажешь, что у тебя какие-то лишние килограммы...

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Настя, спасибки конечно. Одежда многое скрывает, правильная одежда еще и достоинства подчеркивает. Вот и секрет моей стройности и красоты. В старый гардероб еще пока со скрипом влезаю. Вот, например, пальто почти впору оказалось. Довольна, как удав.

И еще секретик - большая сумка визуально делает меня меньше. Мне вообще маленькие сумки противопоказаны, ношу средние и большие. Рост у меня 168 см плюс каблук 12 см. Это второй секрет. Вполне сносно бегаю, платформа огромная и каблук широкий.

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Всё вместе выглядит отлично!!! По поводу одежды согласна 100%, правильно подобранное это залог успеха, но вот про сумку даже бы не подумала, супер секретик!!, прямо лайфхак)))), блин, задумалась даже, а подойдёт ли маленькая мне? Хочу маленькую...

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Смотря какой у тебя рост? Совсем маленькие сумочки идут только дюймовочкам. Да и не удобные они, что положить-то туда. Исключение, вечерний клатч, который в ладошке носят.

Насть, ты мне не кажешься крупной, стройненькая, подтянутая. Так что тебе многое можно.

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Спасибо, Ира, за советы, если ты не против, буду советоваться с тобой иногда) , я маленькая, рост 161

0
26.10.2017

12 см?! Как ты ходишь?)) У меня каблуки практически полностью перевелись, а такой высоты и не водилось никогда)) кеды, ботинки, сандалии на плоской подошве, кроссовки - лучшая обувь для меня!

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оль, так я сейчас тоже все больше "на низком ходу". Каблук толстый плюс платформа 5 см. Легко хожу. Я отлично на шпильке всю жизнь бегаю, правда сейчас больше 8 см все же не ношу. Но тут опять не везде шпилька уместна. В метро - глупо. Завтра в театр точно на каблуках. Сфоткаю для тебя специально, оценишь "масштаб бедствия".

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Я тоже всегда на каблуках была высоких, рост маленький, да и работа обязывала)

0
26.10.2017
Екатерина
Мой помощник, 25 лет 9 месяцевМоя малышка, 12 лет Нижний Новгород

Присоединяюсь к комплиментам.) Стильная и яркая!
Какого же ты размера?) 44-го?

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Катюш, размера я 48. Вот так-то. Сейчас может 46-48, но дойдем и до 44. За комплименты огромное СПАСИБО.

0
25.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Красотка! А за секретики спасибо, особенно с сумкой , никогда не задумывалась.

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Таня, всегда пожалуйста. Спасибо тебе за КРАСОТКУ! Раз уж начала делится секретами, вот еще один. Мягкие сумки, не имеющие четких форм, расслабляют весь образ. Для пышечек любого роста они не очень подходят, акцентируя внимание на шикарных формах. У меня все сумки и даже рюкзаки имеют четкие геометрические формы, это собирает не только весь образ, но и визуально подтягивает фигуру. Я ведь даже когда похудею, все равно буду кругленькой. Такая фигура, что делать. Но эти лайфхаки мне помогают. Я не сама придумала, много читала об этом. Надеюсь, вам помогут мои советики в дальнейшем.

0
25.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Спасибо, что делишся с нами секретами ИРА, а на какой спектакль собираетесь?Тоже люблю театр.

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

На "Оптимистическую трагедию" в Александрийский театр. Но спектакль отменили, жаль. Актриса заболела, замену почему-то не сделали. А я такая нафуфыренная приехала, еще и мужу кое-какую одежду везла, чтобы переоделся после работы. Блииин, не говоря плохого слова.

0
27.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Вот это облом блин...Ну хоть время хорошо провести удалось?

0
27.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Ресторан, обжираловка, алкоголь, а хотелось возвышенного! Так то, конечно, хорошо. Без дитя у нас теперь редкие вечера и дни, про ночи совсем молчу.

0
27.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Ира выглядит просто отлично.

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Маша, очень приятно. Спасибо. Вот и в свое старое пальто влезла, во многом с вашей помощью.

0
25.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Вот тоже не вижу на этом фото никаких лишних килограммов и лет, кстати, тоже))) Отлично выглядишь!

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оль, вот уж за комплименты спасибо. За года двойное спасибо. Веду неравную борьбу с временем, да как и все мы здесь. Лишний вес всегда возраст добавляет, и мы его (то биш вес) победим.

0
25.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Ира, ты такая красивая, ухоженная, стройная. Молодец!

Театр, салон красоты, каблуки, сумки... Как будто про другую планету читаю.

Какой же Питер красивый, со своей особенной аурой. Там встретились мои родители.

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, салоны красоты и театры сейчас и для меня к сожалению редкость. Но тем ценнее стали. Соответственно и каблуки с платюшками и сумочками.

0
27.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Ценным это стало ещё и потому, что в Канаде люди выглядят иначе. Можно встретить людей в пижаме в автобусе, с накладными ресницами днём, без макияжа совсем, с крупными татуировками, грязными волосами. В моде балахонистые кардиганы и лосины. Особенно это странно выглядит на полных женщинах, а, по сравнению с Россией, их здесь немало. В основном все носят рюкзаки. Если вижу женщину нормально одетую, то это либо из России, либо из Украины. Ещё китаянки и кореянки одеваются интересно.

Но феномен в том, что мужчины-канадцы, следящие за модой и ухоженные, встречаются чаще, чем женщины :)

0
28.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Да уж, не очень все там хорошо с модой и стилем. Хотя это ведь тоже стиль - бомжстайл. Я люблю красиво одетых и ухоженных людей, всегда стараюсь их рассмотреть незаметно.

0
28.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Всем привет!

Отчёт за 22 октября:

З: льняные семечки, каша из булгура, мёд, цикорий с молоком, ц/з хлеб с сыром.

П: кусочек овсянопирога, яблоко

О: гречка с грибами, обжаренными с луком

П: 2 печёные картошки и половинка свеклы. Зажаренный зефир на костре

У: листовой салат, раст масло, бальзамический уксус, креветки

КБЖУ:1571/52/50/228

Активность: отжимания, упражнение на пресс, стояние в планке, пикник и прогулка в парке.

Сегодня сделала овсянопирог. Просто добавила в овсяноблин яблоко, корицу и столовую ложку сахара. Все запекла в духовке. Вроде получилось не плохо. Муж съесть не смог. Слабак!

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Ой, Наташа, как все здорово. Вот уж пикник так пикник. Все же мужья более совместимы с пикником, чем дети. Я мужа тоже попрошу нам такой устроить. Ну чтобы настоящий с костром, картошечкой. Хотя уже можем не успеть, вчера первый снегодождик был вечером.

Пирог буду делать, аж загорелась. Овсяблин позволяет фантазировать в выпечке в любую сторону. Вот тебе и ПП-шарлотка. Наташ, а какое количество порций овсяблина? Примерно на 3 яйца или на 2 все же?

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Я взяла как одну порцию, но добавила творога больше, и ещё одно яйцо. Видимо, интуитивно меня тянуло сделать порцию на три яйца:)

У меня сахзама нет, поэтому добавила чуть-чуть коричневого сахара.

А когда калораж рассчитывала, то оказалось, что в корице много калорий! После того как начала учитывать калории, на еду смотрю другими глазами.

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Но ведь у корицы и вес небольшой все же. Без нее вкус беднее получится. Я все же за корицу, но в разумных размерах. А сахзам мое спасение. Использую его только в выпечке и немного.

0
23.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Ого! Вот это я понимаю, пикник!! Эту у вас в парках специально такие места для костра?

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Да, это специальные места под костёр. Обычно в них сверху решетка вставлена. Можно что-нибудь вкусненькое в фольгу завернуть и на решетку. Но в этот раз решётки не оказалось, и друзьям пришлось свой чайник на палку вешать. Кстати, дрова нужно привозить с собой. Их можно и в магазине купить. Выглядят как напиленные короткие доски. Рядом с таким "мангалом" всегда стоят большие столы с лавками, иногда и мусорка. За парками здесь следят, газон стригут, если есть детская площадка, то всегда в рабочем состоянии. Во всех парках всегда есть туалеты, как правило с туалетной бумагой, раковиной и сушилкой для рук.

0
23.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Здорово! Нам бы такие парки для пикников. Хотя наши граждане, думаю, все сразу убьют))

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Вот уж точно.

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Кажется мне, что это от национальности не зависит. Скорее от того куда власть деньги вкладывает. Если есть условия, то люди ими пользуются. Если есть нормальный туалет в парке, то почему бы им не воспользоваться. В Канаде ещё и мусор сортировать нужно, так как баки разные: бумага, бутылки/банки, бытовые отходы. Все эти примочки оплачивают налогоплательщики. А налоги здесь большие. Подоходный начинается около 20%, налог с продаж около 13%, налог на недвижимость и тд. Каждый год оплачивается рыболовная лицензия, и даже водительские права! Недавно, заплатила $55 за свои права. Это жаба квакает - не обращайте внимание:)

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Я думаю, от властей зависит в первую очередь, а от ментальности нации -во вторую, от гражданской позиции. Вот у нас в городе недавно поставили сортировку в помойках, правда пока сортируют только пластик. Очень немногие граждане парятся по данному поводу. Ничего не сортируют. Несколько раз видела, как мусор вообще до помойки не доносили.

Девочки, а у вас практика сортировки мусора есть? Я вот думаю, у нас это инициатива местных властей или общепринятая инициатива на федеральном уровне?

Даже фотка, видите, есть. Когда впервые увидела, чуть не подпрыгнула от удивления.

0
24.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Да, у нас стоят такие

0
24.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Вот кстати по поводу мест для пикников, у нас в Ханты-Мансийске это очень продумано, в городе много леса и там прямо таких местечек тьма, крытые мангалы железные, лавочки и стол, на выходные все спешат занять какое-либо место, очень удобно, привозишь свой уголь и готовь, найду фотку покажу))) насчёт уборки за собой конечно не все парятся, но это уже люди свиньи

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Настя, я тебе уже писала, что была в Ханты-Мансийске. Меня очень поразил городок, прям все по европейски. Природа очень красивая, леса -это что-то. Мы были в марте. Впечатления супер! Как и не в России побывали. Про спортивные объекты вообще молчу.

0
24.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Да, Ира, это так, всё-таки столица округа)))

0
24.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

А я в Нефтеюганске была в 2002 году. Именно там увидела впервые разноцветные многоэтажки. Чисто и красиво. И совсем удивилась, что можно саму себя к врачу записать, самой себе талон оторвать. В Подмосковье это появилось только через 7-8 лет.

0
26.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Девочки,привет. Я пропала, знаю. Но сил нет совсем, полное отчаяние. У меня плюс!!! Я ничего не хочу. Устала от борьбы, толку нет все равно, устала без нормальной еды, и не знаю когда она появится. Как взять себя в руки не знаю.

0
25.10.2017

Юль, ну ты чего! Не вешай нос! И еда нормальная будет! Всё заживёт! Правда-правда! Не надо совсем съезжать))) все наладится! Это просто полоса такая.

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Оль, я с августа результата не вижу. Ладно зубы, нет результата, мотивация в ноль

0
25.10.2017
Екатерина
Мой помощник, 25 лет 9 месяцевМоя малышка, 12 лет Нижний Новгород

Юля, мы с тобой! Люби себя и будь счастлива!

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо!!!

0
25.10.2017

Но можно просто более-менее нормально питаться, чтобы хотя бы обратно все не вернулось. А то ещё обиднее будет! Лучше уж тогда сейчас в режим сохранения уйти, а потом продолжить....у самой так же бывает, что думаешь: "блин, вот не ем сладкого и вредного, а все равно не худею. Ну, и фиг с ним! Лучше буду толстой, но сытой и довольной". Но потом смотрю в зеркало и думаю "ни фига, я так просто не сдамся!"

0
25.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Юль, ну подумаешь - плюс.. у кого из нас не было этого плюса. Ты руки то не опускай. Скоро все заживет и сможешь наладить полноценное питание. Может пока поискать рецепты каких-нибудь белковых коктейлей, раз жевать нельзя?

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо, Оль, за поддержку. Буду собирать себя в кучку

0
25.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Юль держись, нужно взять себя в руки. Найди чем отвлечься. А плюс дело поправимое. У меня тоже плюс. С мужем поругались сильно, третий день ем все подряд. Ну ничего сегодня вроде помирились,завтро буду испровляться. Так что не раскисай мы в тебя верим.

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо😙

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Юль, да у меня , что лучше что ли))) позавчера не выдержала, взвесилась, тоже плюс, да ну и ладно, согласна с девочками, что удержать тоже не маленький труд, я тоже с лета на месте и как-то уже успокоилась с этой мыслью. Про еду, конечно, тебе тяжело, но по-другому пока никак, но ведь заживёт всё, не переживай!

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Эх, как это все непросто. Спасибо тебе))

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Юлечка, не унывай. Пройдет черная полоса, просто перетерпи. Ты нереальная красавица и умница. Значит, все осилишь. Твой привес (да и вообще отсутствие больших отвесов) при таком калораже для меня лично "тайна на семи печатями". Не понимаю, как такое может быть. То что нет мотивации в такой сложный жизненный момент, да когда еще результата не видишь, понятен абсолютно. Ты гормоны давно проверяла (я про анализы), обычно-то как с ними? Сколько тебе еще жевать нельзя? Без этого правильный рацион не построить, как не старайся. Такая апатия еще во многом от голода.

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Гормоны проверяла в июне, на выходных пойду сдам. Обычно с ними сложно. Скачут. Еще две недели скорее всего не смогу жевать. А там как пойдет.

Я сегодня заставила себя пойти походить, бегать не могу, пробовала, болит потом, нашагала 5 км.
0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Да забей ты с этим бегом. Не сейчас, все придет. Время сейчас неподходящее. Юля, до ручки же себя доведешь.

0
25.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Юлечек, не расстраивайся, не раскисай. Пройдет, будешь еще фотки с голливудской улыбкой выставлять, и питание наладится. Перетерпи, мы все тебя поддерживаем!!!

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Терплю) спасибо тебе за добрые слова

0
25.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Юля, не сдавайся. Это просто такой период в жизни, и это пройдёт. Послушай любимую музыку, почитай захватывающую книгу, поленись денёк, попей чай со сгущенкой под хороший фильм. А потом опять в строй с новыми силами. Все будет хорошо!

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Девочки, доброго времени суток.

Отчет по питанию за 21.10

Завтрак каша гречневая молочная 250 гр

Обед картофельное пюре 200 гр и творожная запеканка 130 гр

Ужин картофельное пюре 150 гр и творожная запеканка 100 гр

Правда разнообразно?))))

Сегодня я ездила фотографировать себя)) достала штатив, светоотражатель, пару часов трудов над самой собой

И вот что вышло)))


0
21.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Очень красиво!

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо

0
22.10.2017
Екатерина
Мой помощник, 25 лет 9 месяцевМоя малышка, 12 лет Нижний Новгород

Хозяйка леса! Цвет волос, глубокий синий цвет куртки хорошо сочетается с красками осени. Цветовая гамма приятная глазу.
На первой фотографии подбородок вперед вытянут, овал лица лучше смотрится, на мой взгляд.

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо))

0
22.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Юля ты просто красавица,такая романтичная.

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо))

0
22.10.2017

Шикарно!

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо

0
22.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Присоединяюсь к девочкам, очень красиво!

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо!))

0
22.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Юль, ты очень красивая и тебе идут шляпы. Спасибо за рассказ. Очень интересно было читать

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо большое)

0
22.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Юль, ты не только отличный фотограф, но и модель очень хорошая. Первое фото улетное. Позировать для фото - тяжкий труд, для меня по крайней мере. Про твою восхитительную внешность уже говорила, повториться не буду.

А твое меню уже радует.

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо, Ириш))

0
22.10.2017

Hi!

22.10

Breakfast: oatmeal porridge

Snack : curd, yogurt

Lunch: boiled potatoes, salty cucumbers

Dinner : sauerkraut , chicken leg (baked)

Sport : light home workout, walking to the stable, clearing flat

Привет!

22.10

Завтрак: овсяная каша

Перекус: творог, йогурт

Обед: вареная картошка с солеными огурцами

Ужин: запеченная куриная нога, квашенная капуста

Спорт: небольшая гимнастика дома, прогулка на конюшню, уборка по дому

решила добавить фото) вот как на меня влияет бег. по весу за эти 2 месяца я не ахти как похудела ( в общей сложности 3 кг), зато по объемам мне нравится. Соррян за голожопое фото)

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Живот явно уменьшился! Мне кажется, мышцы стали проглядывать. Хороший результат.

0
23.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Однозначно результат есть, молодец!

0
23.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Отличный результат.

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Результат офигенный, Оля. Такое ощущение, что у тебя все кг именно с живота убежали.

0
23.10.2017

я этого и добиваюсь! живот - мое больное место))) попа тоже подтянулась, но это больше "на ощупь")) Отсюда вывод только один - не фиг бросать бегать!

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Конечно не надо.

0
23.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Результат отличный! Но мы ещё до 2 месяцев не дошли.Это за 1,5 месяца рез-т шикарный!!!

0
24.10.2017

я начала еще где-то с 13-15 августа

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Привет, девчата. Отчет за 25.10.17. Питание:

1. Торт из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра, на украшение немного шоколада и кешью, кофе с молоком
2. Салат из моркови с чесноком, сметаной и майонезом, салат из красной капусты с нерафинированным растительным маслом, кусочек черного хлеба, цикорий с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром СЫРКО
3. Вареная кукуруза
4. Помидоры и сыр на под сушенном на сковороде лаваше, цикорий с молоком, шоколад
Итого - 1400 ккал. Б / Ж / У - 60 / 60 / 158 грамм. Вода 2,2 литра. У меня сегодня недобор белков и жиров, калории набирала за счет углей.

Спорт по нулям, а так хотелось потренироваться. Не нашлось мне места ни в одной из комнат. Как же мне тренировки в систему поставить?!
0
25.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Смотрю, Ирин, на твои фото и напеваю: как же красиво, невыносимо. Невыносимо хочется есть))))

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Вот сама подумай, Алена, на фото морковка, капуста, кукуруза и помидор на лаваше. Что вкусного-то? Главное, как преподнести. Вот! Тортик и вправду вкусный, тут не буду спорить.

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Я кстати тоже люблю себе всё красивенько накрывать, раньше даже представляла типа я в ресторане😂, красиво положу, приборы тоже и сижу ем одна спокойненько)))

По поводу спорта-это ооооочень сложно собраться и выделить время и место дома 🏡, в начале моего похудения я себя заставляла, просто через силу одевалась и кроссовки, чтобы тоже как ритуал, а не в домашнем халате и всё, занималась, даже когда дети рядом, психовала, но занималась, потом и они привыкли, интерес ко мне потеряли...сейчас, когда хожу в зал, дома уже не соберусь точно, это какое-то счастье, что есть возможность ходить и цена за месяц адекватная вообще , абонемент

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Настя, вот я тоже почти всегда себе накрываю и кайфую от этого. Ты прям как про меня написала. Про ресторан тоже раньше представляла, сейчас и рестораны уже приелись. У меня у бывшего мужа в семье было принято всегда накрывать на стол и есть с ножом и вилкой. Он к этому с детства привык, приходилось соответствовать, особо у свекрови за столом. Там даже на даче все было по высшему пилотажу. После жизни с ним ко мне еще сильнее это пристало. Правда без крайностей, у меня в семье все достаточно просто было. Конечно, как свиньи не ели, но и не выпендривались.

0
27.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

ИРА, что то мяса и рыба у тебя не замечают в отчетах.Ты их не любиш? Или есть какой то секрет?

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Танюша, я реально не люблю мясо. Могу иногда свинину съесть, но, учитывая ее калорийность, сейчас стараюсь воздерживаться. Хотя муж ее ест постоянно, да и у сына котлетки часто в рационе. Ну вот не тянет к ним прям совсем. Лет 10-15 назад специально отучала себя от красного мяса, колбасы, сосисок, начитавшись всяких страстей про то, как они начинают гнить в организме человека. Может и бред это все, но мне легко удалось от них отказаться. Курицу ем иногда ради белка, но без удовольствия. Рыбу только когда муж купит, почистит, приготовит. Вот что люблю - так это семгу, форель, икру и креветки. Ем их нечасто скорее по финансовым причинам.

Вот от чего не могу отвыкнуть - мучное, сладкое, алкоголь. Ищу им альтернативные решения или ограничиваю на силе воли. Помню, что вы с мужем фри- алкоголики. Тоже так хочу. Но пока только работаю над этим, стараюсь ограничивать себя одним бокалом. Плохо получается. Тебе большой РЕСПЕКТ в этом вопросе.

0
27.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Ириша, к нам это тоже не сразу пришло( понимание, что жизнь может быть прекрасной и без алкоголя).А вот от мяса не можем отказаться, хотя в прошлом году был период, когда мы отказались от мяса, но дети нас переубедили( не могут они без котлет, отбивных...)А тебе большой респект, это тяжело , когда муж и ребёнок мясоеды держать себя в руках!!!

0
27.10.2017

Итак, в центральном регионе похолодало и Оля сегодня первый раз пошла бегать в куртке (о чем потом пожалела, ну да не суть). А в куртке есть карман на молнии! А это значит что? Что можно взять мобилу)) и фотки. Это вам не Питер, конечно)) "это Калуга, детка"!



Короче деревья и асфальт)) пару недель назад было супер- все жёлтое

Ну и я , довольная!

Всё-таки бег - это мое. Уже 5 лет с перерывами бегаю и всегда , когда делаю это регулярно вид отличный!

Всем хорошего дня!

0
21.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Умница, ты супер, детка!)))

0
21.10.2017
Екатерина
Мой помощник, 25 лет 9 месяцевМоя малышка, 12 лет Нижний Новгород

Кожа как у младенчика, голубые улыбающиеся глаза - прелесть!

0
22.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Оль, тоже отметила кожу, мечта! За регулярные пробежки кожа говорит тебе спасибо гладкостью и свежестью! Молодец!

0
22.10.2017

А мне кажется это фильтр на телефоне такой))) но все равно приятно))

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оль, отличная березовая аллейка. Бегать самое то. У тебя такая кожа хорошая, я уже на нескольких фотках подмечаю. Лицо просто светится. Вот оно - спорт, ПП и хорошая генетика.

0
22.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оля, а ты и зимой обычно бегаешь?

0
22.10.2017

Я зимой и начинала когда-то бегать (5 лет назад). Снега было мало, на лыжах не покатаешься и девчонка с которой вместе с детьми гуляли рассказала, что она бегать ходит и это не хуже чем лыжи. Вот я и проверила)

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Всем привет!

Отчёт за 23 октября:

З: овсяная каша, черника, мёд

П: овсянопирог

О: гречка, грибы с луком, чуть-чуть раст масло,язык вареный

П:творог, мёд, 2 печеньки (сама сделала)

У: салат из листьев и помидора, 50гр запечённой красной рыбы, раст масло.

КБЖУ: 1529/68/76/145

Уважаемые девочки, поделитесь пожалуйста опытом как вы составляете меню на день. У меня постоянное не попадение в норму то белков, то жиров, то ещё чего-нибудь. Как планировать, чтобы попадать?

Эх! А у нас сегодня украли велосипед. Это уже третий!

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, я не планирую никак. Вернее очень много зависит от продуктов, которые в холодильнике. Придерживаюсь правила - белок в каждом приеме пищи. Жиры тоже, но минимально. Считаю КБЖУ перед последним приемом пищи, им же часто регулирую нормы рациона, особенно по калориям. Мало белка - ем творог, мало углей - могу даже хлебец себе вечером позволить. Но часто вообще ем, что попало, что хочу. Думаю, в этом вопросе идеала трудно добиться. Я и так рада. Некоторое время назад у меня в рационе было в три раза меньше белков и куча углей.

0
24.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

У меня тоже был перебор углеводов и калорий соответственно. Источник белков и жиров был не качественный. Я вообще любитель колбасы, бекона копченого, соленой и копченой рыбы и тд. А ещё я сладкое очень люблю.

Подсчитывая КБЖУ теперь вижу свои ошибки в питании. Ира, а ты в приложении в телефоне всё считаешь? Я в Excel. Может есть какая-то программка, которая считает КБЖУ и помогает составлять меню?

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, предыдущий вопрос отменяю. Я считаю на iPad - е, он у меня всегда дома под рукой. На него и фоткаю, когда дома. Пользуюсь сайтом и калькулятором Мой здоровый рацион. Мне он почему-то приглянулся. Там же обсчитываю свои рецепты и добавляю свои продукты. Там еще очень много хороших статей про ПП. Еще есть очень популярный ресурс Fat Secret (не уверена, что правильно написала). Скачай на телефон, он даже штрих коды с продуктов считывает. Сейчас есть из чего выбрать. В Excel ты много времени тратишь. Может девочки еще чего посоветуют?

0
25.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Спасибо, Ира. Надо глянуть.

0
26.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Я никак не планирую, нет времени на это, просто стараюсь соблюдать основную схему-угли утром, обед-угли+белок, ужин-белок

0
24.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Спасибо за ответ, Настя. Надеюсь в будущем прийти к такому подходу. Конечно, все взвешивать, искать калораж, записывать, а потом считать отнимает у меня много времени. Но! Мне это пока необходимо. Получаю опыт составления меню, анализирую его, чтобы уйти от взвешивания.

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, а ты в какой программе КБЖУ считаешь? У меня не много это времени отнимает. Плюс при этом я анализирую свои ошибки за день.

0
25.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Всем привет. Отчет 23.10.

З.творог,чай,блин со сметаной.

П.овсяное печенье

О.картошка запеченная с грудкой.

П.творог.

У.голубец со сметаной.

Спорта как токового не было.

Несколько часов пробежки по магазинам(начинаю готовиться к новому году). Муж выспрашивал у старшей про письмо деду морозу. Хочет реактивный ранец,что бы летать. Вот что с ней делать.

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

))) Креативная девонька растёт!

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Маша, уже готовишься к Новому Году? Офигеть! Про ранец улыбнуло. Придется папе поискать, раз спрашивал.

0
23.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Да Ирина начала. Мы со старшей на весь декабрь вешаем адвент календарь. Нужно приготовить задания подарочки,все подумать.

Да и подарки надо заранее приготовить,потом много дел и затратно все сразу покупать.

0
24.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

Купила вчера журналы с заданиями к новому году

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Маша, ты вообще молодец. Мне бы тоже нужно задуматься над этим. Сын уже подрос. Ведь это праздник для детей в первую очередь. Для него нужно стараться. Да и себе это жизнь наполнит.

0
24.10.2017
Манюка
Маруся, 15 лет 5 месяцевНикуша, 10 лет 11 месяцев Гомель

С появлением детей новый год опять превратился для меня в сказочный праздник. С мужем раньше даже ёлку не ставили. Сейчас мне доставляет большое удовольствие устраивать праздник детям.

0
24.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Привет, девочки! Я смотрю не у одной меня мотивация снизилась, наверное это нормально. Питаюсь нормально, но на спорт никак не настроюсь. На йогу и в спортзал ходить сейчас нет финансовой возможности, а дома никак не получается. Закрутила бытовуха немного. Я пару вечером по сайтам бродила, выбирала к НГ елочные игрушки, оберточную бумагу для подарков, сладкий подарок детям заказала. Самое главное в новом годе это антураж, праздничная атмосфера. Недавно привезла от мамы свое эталонное платье, не мерила и так понятно, что не влезу. Буду худеть под него)))

Отчет за 25.10.
З. две сосиски, кофе
П. творожная масса 1/2 пачки
о. овощной суп, кусочек хлеба
П. яблоко, кабачковый торт, кофе, кусочек горького шоколада
У. котлеты куриные
0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Алена, с домашними тренировками у меня тоже туго. Ты не одна такая.

0
25.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Я вчера в попытке сделать несколько упражнений на пресс чуть на полу позорно не уснула. Надо как-то себя мотивировать.

0
26.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

))) прошлой зимой, когда дочке было полгода, я засыпала на полу, играя со старшим или на полуслове, читая сказку))) у нас стало холодно и пасмурно, хочется весь день лежать под одеялом)

0
26.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

У нас тоже стало холодно. Сегодня ночью был ливень с ветром, а утром выпал снег.

0
26.10.2017

Hi!

"Director of leisure" returned. Yesterday we draw, buy accessories for party and made present for our Daddy))

So, report 24.10

Breakfast: 2 sandwich with butter and marmalade

Snack: coffee with milk

Dinner: chicken leg (baked), little pasta

Sport: walking about 8 km - I went to center buy gift for my husband+ lite workout

Report 25.10

Breakfast: oatmeal porridge with butter

Snack: tea with nuts

Lunch: baked curd

Dinner: chicken breast with tomato and cheese

Sport: general clearing my flat+ walking with children (about 3 hours).

Привет!

«директор по досугу»(так меня мой муж называет) вернулся! Вчера мы рисовали, докупали прибамбасы для праздника и делали подарки любимому папочке))

Итак, отчет за 24.10

Завтрак: два бутера с маслом и мармеладом

Перекус: кофе с молоком

Ужин: Куриная нога из духовки и чуть-чуть спагетти

Спорт: пешочком около 8 км - я ездила в центр за подарком мужу+ легкая гимнастика

Отчет за 25.10

Завтрак: каша геркулесовая с маслом

Перекус: чай с орешками

Обед: твороженная запеканка

Ужин: куриная грудка с сыром и помидорками

Спорт: генеральная уборка всей квартиры+ прогулка с детьми (около 3 часов)

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оль, ты что-то совсем кушать мало стала.

0
27.10.2017

Некогда) сегодня на обед была чашка кофе с остатками запеканки. Я к вечеринке готовлюсь- украшения делаю)

Большой брат следит за тобой!

0
27.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Офигеть, как красиво. Ты такая молодец, Оль. Пофоткай потом еще, интересно же. Да и вдохновляет на подвиги, правда я еще от рукожоп. Надеюсь, потом отчет о вечерине напишешь. В меню планируешь чего-нибудь особого, "страшного - кровавого"?

0
27.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Отчет за 22.10
З-овсянка со смородиной, орешки
П-хлеб с отварной говядиной, чай с лимоном, конфетка
О-рис с тушеной говядиной
П-банан
У-винегрет, пару ложек говядины
Ну и со вчерашнего вечера я болею, еду с трудом в себя запихиваю и пью много много чая с лимоном, соответственно никакой физнагрузки. Что очень обидно, я только только начала привыкать по утрам вставать пораньше.


0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Выздоравливай!

0
23.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Спасибо, стараюсь

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оль, выздоровеешь и продолжишь. Ничего страшного. Меню эталонное. Кашку с ягодками никак не соберусь приготовить, на тебя насмотрелась, тоже хочу.

0
23.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Я летом-осенью насобирала, наморозила, теперь наслаждаюсь)) а овсянку даже не варю, просто запариваю кипятком

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

И как на вкус запаренная овсянка? И как долго запаривать надо? С ягодами тоже люблю. Пойду черничку накидаю в кашу.

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Отчет за 21 октября:

З: ПП-торт из овсяноблина с тыквой (рецепт Иры), цикорий.

О: ц/з спагетти, соус из креветок и помидора

П: апельсиновый сок

У: язык отварной, салат (помидор, огурец, раст. масло)

Активности не было, был отдых после вчерашнего сумашедшего пикника. Вчера в школе был так называемый ПД день. В этот день школа не работает, а учителя общаются между собой, могут устраивать конференции, а могут и развлекухи с пиццей. Русским учителям такого и не снилось.

Так сложилось, что у моего сына и его друга вчера был такой день. Чтобы они мне не взорвали дом, я решила их отвезти в парк на свободный выгул. И младшего сына конечно взяла. Был сильный тёплый ветер, младший сын вставал в коляске постоянно, а старшего и его друга я все время теряла. Мой старший сын по жизни очень активен, шкодлив и независим, поэтому седых волос вчера у меня прибавилось. Да и парк мне не понравился.

0
22.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, но ведь детям понравилось? Тебе, конечно, в такой компании не до отдыха было. Мой сын тоже гиперактивный, причем у нас это диагноз, так что я тебя понимаю. Представляю, как ты на этом пикнике бутеры с кофе точишь. Тут кроме бананов для себя не о чем и мечтать не стоит.

Я тебе позже скину рецептик тортика из какао-овсяблина (полный и облегченную версию по времени приготовления), вот это реально вкусно, хоть и ПП. У меня все друзья, мама и муж на него подсели.

0
22.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Надеюсь, что им понравилось, и я не зря нервы тратила.

А вот сегодня я уже была на нормальном пикнике с костром и печёной картошкой со всеми вытекающими последствиями в виде перебора углеводов. Оно того стоило. С завтрашнего дня погода будет меняться, и в четверг уже обещают снег. Закат сегодня выглядел морозно.

Буду ждать рецепт тортика с нетерпением.

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Очень красивый закат. Иногда так хорошо получается цвета словить. Это тот случай.

0
23.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Привет!

Отчёт за сегодня

З-была записана на 9 на сдачу документов, запихнула бутер с маслом и сыром, кофе с молоком....минут через 40 пришла и догналась кашей, не могу я без неё))

О-макароны с курогрудкой

П-хлебец с икрой сельди, цикорий с молоком

У-кусок домашней 🍕, но ничего криминального я в ней не увидела, поэтому съела, она без жирного майонеза, там курогрудка, ананас и нежирная моцарелла, тоненькое тесто)

Ещё позже съела зерненый творог и какао с молоком

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Настя, а ты калораж все-таки увеличила с 1300 ккал, как хотела? Мне кажется, что ты больше кушать стала. А пицца у тебя замечательная, вкуснющая, наверное!

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Да, Ира, увеличила, я посчитала, что мне 1600 надо, это уже с дефицитом, ну примерно 1500 сейчас есть

0
26.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Настя, без слюней не могу твой отчёт читать, вот пойду и тоже икры куплю себе.Уже несколько отчётов твоих слюнями захлебываюсь)))

0
26.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Тань, я прям подсела на неё, это не красная, конечно, но прям вкусная такая и состав отличный, вообще ничего лишнего, пробойная солёная, практически один белок

0
26.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Ой ну наконец то я добралась до компа!Всем привет!

На выходные муж приехал,ходили гулять с детьми,в кино на мультик сходили,немного развеялись.Решила,что нам с мужем нужно побольше вдвоем ,без детей отдыхать.

Девочки посоветуйте что нибудь интересное(в кино любим ходить,планирую пойти на роллердром,каток еще не открыли,бары не любим,т.к. мы фриалкоголики,в лес,в парк ходим с детьми)куда вдвоем с мужем сходить или сьездить?

Отчет за 22,10,2017

з-запеканка.СПАСИБО ЮЛЕ за рецепт,через день пеку,очень вкусная даже с обезжиренным творогом.

п-яблоко,поп-корн в кино чуть-чуть,мармеладка

о-запеканка,мидии маринованные

п-скумбрия запеч+корейская морковка

у-мармеладки2+горький шоколад2 дольки

Наконец то я сходила в зал,вся кремом обмазываюсь и про пузик не забываю.

0
23.10.2017

Устройте конную прогулку, можно на батуты сходить (если есть батутный центр недалеко, а не надувные). Ещё клёво на скалодроме.

0
23.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Про батуты не подумала.Спасибо за идейку,Ольга, есть у нас целый батутовый город ненадувной.

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Какой отличный денек, Таня. Представляю, как вы всей семьей гуляете, вас ведь много - целая команда, точно не скучно. Особо маме. С мужем, я думаю, вам везде хорошо будет вдвоем. Тут главное, чтобы обоим нравилось место. Бар (ресторан, кафе) для перекуса тоже понадобится, можно выбрать что-нибудь интересное. Для тебя будет полезна кондитерская или пирожковая. Шутю.

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Всем привет!

Отчёт за 25 октября:

З: льняные семечки, овсяноблин с маком и рикоттой, одна ложка клюквенного варенья, цикорий, мёд.

О: стручковая фасоль, курогрудь, помидор, раст масло и хлеб

У: салат(листья, авокадо, креветки, помидор, раст масло), цикорий с миндальным молоком.

КБЖУ: 1482/78/81/123

Начала принимать рыбий жир. Его тоже учла. Видимо, поэтому перебор с жирами. Выпила более 2 литров воды. Активности нет.

0
26.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Точно Наташа, рыбий жир, тоже его пью периодически, надо начать снова!

0
26.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Ага, к морозам готовлюсь.

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Я тоже об этом подумываю, о коже бы надо подумать и о волосиках. Да и об общем самочувствии.

0
27.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, жиров многовато. Ну понятно - авокадо, льняные семечки, плюс само масло. Но если ты вписалась в калораж, то, думаю, не страшно. В жирах ведь вся наша красота и молодость: кожа, волосы.

0
27.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Рецепт кабачкового торта. Он не пп-эшный, но, думаю, можно адаптировать.

Тесто: 1 кг натертых на крупной терке кабачков, три яйца, 100 грамм муки (я сыпанула на глаз). Всё это перемешиваем, выливаем на сковородку примерно два половника, разравниваем и обжариваем на сковороде с двух сторон. Проблема была перевернуть этот блин, приходилось сначала скидывать его на тарелку, потом тарелку накрывать сковородкой и резко переворачивать. Это я поручила мужу))) Думаю, что можно сделать в духовке эти коржи. У меня получилось 4 коржа. КАждый корж намазываем плавленным сыром (у меня он вообще не размазывался, думаю, что вообще можно без него обойтись или посыпать обычным сыром натертым), затем слой пережаренных (или потушенных) лука с морковью и намазываем сметаной, перемешанной с укропом и мелко нарубленным чесноком. Накрываем вторым коржом, снова промазываем и так до последнего коржа. Последний корж я полила сметаной с укропом. На свой вкус я бы убрала сыр, а слой морковки и лука сделала погуще, у меня мало получилось. Тортик вкусный и горячий и холодный. Мои папа, мама и муж оценили)))

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Вот уж вкуснятина, наверное. Спасибо, Алена. Каждый день, конечно, так не будешь морочиться, но иногда стоит себя побаловать.

0
25.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

как это должно быть вкусно! Кто б еще приготовил)))

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Здравствуйте, девочки. Отчет за 22.10.17. Питание:

1. Творожный овсяблин, мягкий творог с бананом в блендере, кофе с молоком, темный шоколад, дыня

2. Цикорий с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром, виноград

3. Ряпушка и минога жареные в муке, салат из редьки с нерафинированным растительным маслом, кусок черного хлеба, пиво 400 мл, слива

4. Зерненый творог с каплей облепихового варенья, чай с мятой, финики, виноград

Итого - 1650 ккал. Б / Ж / У - 93 / 71 / 138 грамм. Вода 2 литра.

Девочки, я сегодня без фоточек с едой. Забила, если честно. А еще у меня сегодня перебор калоража. Порции были небольшие, но муж готовил, а это значит очень много масла. Плюс пииивоооо.

Но все же фотки будут. Покажу вам свое любимое место в городе, да еще в разные сезоны: весной и осенью (ну то есть сегодня). Речка протекает по дворцово-парковому ансамблю Ориенбаум. В месте, изображенном на фото, парк упирается в город. Каждый раз прохожу мимо, и сердце замирает от такой красоты.


А это наш самый красивый храм - Святого архангела Михаила. Сегодня водили сына на причастие, решила для вас фоточку сделать.


0
22.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Места действительно восхитительные, просто сказочные!!

0
22.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Второе фото очень красивое. На иллюстрацию из книги похоже.

0
23.10.2017

Hi!

Weekend ….it is in Africa weekend!

21.10

Breakfast: tea, pancakes with cream

Snack: watermelon

Lunch: potato, sauerkraut, cheese

Dinner: beer , salty pink salmon , chips.

I'm not ashamed)))

Sport: 6 km interval running. Walking with children.

Привет!

Выходные ... Они и в Африке выходные))

21,10

Завтрак: чай, блины со сметаной (2 шт)

Закуска: арбуз

Обед: картофель, квашеная капуста, сыр

Ужин: пиво, горбуша соленая, чипсы.

Мне не стыдно)))

Спорт: 6 км. Прогулка с детьми.

0
22.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оля, ну выходные - куда от них денешься. Ведь жизнь не заканчивается. Смотрю, тоже пивасиком балуешься.

0
22.10.2017

Да, люблю разливное нефильтрованное или темное, есть такой грешок) я вообще поесть вкусно люблю...

0
23.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Доброе утро!

Отчёт за 24 октября:

З: овсяная каша, черника, мёд

П: цикорий, молоко, хлеб, сыр, 1 печенье

О: чечевица с грибами, курогрудь тушеная.

П: помидор, хлеб, раст масло.

КБЖУ: 1316/79/47/146

На ужин нас пригласили в гости, где был борщ и банановый пирог. Я пробовала всего по чуть-чуть.

Воды выпила 2 литра.

Физической активности нет. Младший сынишка плохо спит. Чувствую себя вялой и ничего не хочется. Надеюсь, что это зубки лезут.

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Наташ, борщ и пирог плюсом к КБЖУ? Ну правильно, чужую еду трудно обсчитать.

0
25.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Нет, я на вечер себе планировала салат из листиков, но случился борщ!

0
26.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Здравствуйте, девочки. Отчет за 23.10.17. Питание:

1. Какао-торт из овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра СЫРКО, 1 долька шоколада на украшение, кофе с молоком
2. Капустные котлеты со сметаной 15%, цикорий с молоком, шоколад, виноград
3. Спагетти со сливочным маслом, овощное лечо, чай с лимоном, финики
4. Зерненый творог, клубничное варенье, чай с лимоном
Итого - 1510 ккал. Б / Ж / У - 54 / 67 / 170 грамм. Вода 2,1 литра. Сегодня не очень хороший день по БЖУ. Много углей, мало белков. Чувство голода сегодня было. Может из-за этого.

Тренировка: суставная разминка, силовые упражнения супер сетом 3 подхода по 30 раз (приседания, жим от груди по 1,5 кг, скручивания -верхний пресс, подъем ног -нижний пресс), растяжка на основе йоги.
У меня приехала мама, так что вернулся и спорт в мою жизнь. Ощущения после трени отличные и физически, и морально. Чувство удовлетворения от сделанного.
0
23.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Всем привет! Отчет за 22.10.

З. Два бутерброда с бужениной, кофе

П. Два яблока

О. Овощной суп

П. Кофе, варенье чуть чуть

У. Куриная голень и крыло из духовки, два кусочка баклажана и помидора

У нас дождь весь день, сидели дома, играли в монополию с мужем и сыном. Потом достали новую игру, стратегия, пока правила читали, разбирались, мозг закипел))) в общем у нас был день настольных игр. Так увлеклись, что дочка уснула на полу среди игрушек)

0
22.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Алена, очень круто. Хороший день. Вчера только с мужем говорили, что неплохо бы нам начать играть в нарды или шахматы. Я конечно поржала над его предложением. Пусть ждет, когда сын подрастет, и с ним играет. А я пас, если только в шашки. От монополии бы не отказалась.

0
22.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Ирин, да я сначала скептически отнеслась, а потом так разыгрались, с мужем друг другу подставы устраивали, сыну поддавались слегка))) в общем советую. И нет ощущения потерянного из - за плохой погоды дня.

0
22.10.2017
Надежда
Юлия Ивановна, 19 лет 11 месяцевЯрослав Иванович, 15 летАнюта, 10 лет 4 месяца Москва

Привет! Я не пропала, приезжала невестка , точнее золовка с детьми и еще работа! Вес102. Отчет за сегодня -З- йогутр без добавок, чай постное печенье 3 шт, О- пельмени, П- Яблоко У- гречка и курица, чай


0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Понятно, Надя. С гостями какое уж похудение.

0
24.10.2017
Надежда
Юлия Ивановна, 19 лет 11 месяцевЯрослав Иванович, 15 летАнюта, 10 лет 4 месяца Москва

Нее, я свой рацион держала, отдельно готовила, просто отчёты некогда было писать

0
24.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Привет !

З-овсянка на молоке, бутер с творожным сыром , кофе с молоком

П-яблоко

О-яичница с помидорами, какао с молоком, чуть творога

У-кабачковые оладьи со сметаной, обычную муку на молотую овсянку заменила, мои не заметили)))

Спорт-зал утром (хот айрон)

0
21.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Умничка, хороший день

0
21.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Настя, напомнила мне про кабачковые оладьи. Я их люблю очень, в этот год ни разу не делала. Надо исправляться.

0
22.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Ой, Юль, так интересно все описала! Я 3 раза перечитала)) А больше ты туда не ездила? Хочется?

Отчет за 21.10.
З-овсянка с вишней, молоком и ложкой меда
П-булочка ржаная с черникой
О-рис, отварная говядина, салат из помидор с луком и маслом, несколько штучек миндаля в кунжуте и меду, долька сушеной дыни
П-творожная запеканка (Юля, спасибо за рецепт! Сына сказал, что вкуснее, чем в садике)))
У-говядина отварная, омлет с помидоркой и луком, винегрет

0
21.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо, Оль. Нет,больше я туда не ездила. Сейчас уже не хочется. Я другая, время другое. Как раньше не будет. А на такие авантюры я больше не пойду)))

0
21.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Юля, взяла себя в руки, главное спокойствие!

Во первых- просто удержать вес это очень большой труд.

Во вторых- плюс с тем, что ты старается, а если все забросиш, страшно подумать, но вес очень легко набрать вновь.

В третьих- этот плюс может быть от какой то погрешности в еде, менструальный цикл, сбой гормональный.

Возможно нужно посоветоваться с эндокринологии, диетологом.НО нивкоем случае не бросать все как есть!

0
25.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Тань, я не могу сейчас по врачам ходить. Все деньги уходят на зубы, мне еще установка штифтов предстоит и коронки. Не дешевое удовольствие.

0
25.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Всем привет!

Кратенький отчёт, спать хочу...)))

З-каша, бутер с маслом и икрой трески, кофе с молоком

О-мммм, в обед я себе угодила, потушила курогрудь с помидоркой, кинула туда щепотку спагетти сухих и залила водой, минут 10, спагетти сварились, вода выпарилась и получилась моя вкусняха, сверху сырком ещё посыпала)

П-кэроб с молоком, творог, пару ложечек вишнёвого конфитюра, он типа желе

У-творог, кофе с молоком

Спорт-тренировка 1 час

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Да, такой бы обед и мне понравился. Верю, что вкусно.

0
25.10.2017

Hi everybody!

My husband's birthday is coming soon, I'm preparing gifts and a party in Halloween style, so there's absolutely no time

Report 23.10

Breakfast: oatmeal porridge with honey

Snack: baked curd (I don't know how in English "tvorogennaya zapekanka")

Lunch: chicken breast with cheese and tomato

Dinner: baked curd

Sport: interval running 6 km + walking with children

0
24.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Юля, ты такая красивая, а глаза как блестят! Ты очень красивая. А написала прям как книгу читала.Очень интересно написала, может попробуеш книги писать?

0
21.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Танюш, я писала уже))) мы так с мужем познакомились)) спасибо за теплые слова))

0
21.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Плюс еще один талант ко всем твоим достоинствам.

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо)))

0
22.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

Привет, девочки!

З-овсяная каша, капля мёда туда, кофе с молоком, бородинский хлеб с маслом и икрой трески

П-творог, какао с молоком

О-рис, тушёная печень, овощной салат с брынзой,цикорий с молоком, пару ложек вишнёвого конфитюра

П-протеиновый батончик, кусочек лаваша с творожным сыром, чай

У-яичница, помидор

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Ну как всегда, Настя, все отлично.

0
23.10.2017
Екатерина
Мой помощник, 25 лет 9 месяцевМоя малышка, 12 лет Нижний Новгород

Доброе утро!

23.10

Завтрак: молочная гречневая каша, бутерброд с сыром, банан, курага.

Перекус: Тыквенный суп-пюре.
Обед: творог 9% с кефиром и чесноком, помидор. Бананы 1,5 шт. Шоколад 20г.
Полдник: курага, ряженка, семечки тыквенные сырые 50г. Хлеб 2 куска.
Ужин: хлеб, творог 5% 200г, помидор. карамель 4 шт.
24.10
Завтрак: суп-пюре тыквенный, творог с бананом, банан.
Обед: суп с фрикадельками. Бутерброд с сыром.
Ужин: три котлеты, творог с изюмом.

0
25.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Всем привет! За сегодня отчитываться не буду, что - то косяк на косяке))) у нас сегодня снова просмотр фильма, в этот раз смотрим Экипаж с Козловским и Машковым. Ирин, рецепт кабачкового торта завтра напишу

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Алена, рецептик подожду. Косяки зря не описывашь, может они не такие и страшные.

0
25.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Я потом прикинула, и правда, весь день питалась нормально и гречка на завтрак и овощной суп на обед. Мы ходили гулять с детьми, ребенок попросил купить лаваш, а я и замерзла и проголодалась, в общем мозг отключился, пока дошли до дома, поллаваша уже не было. А вечером просто мела всё подряд: котлеты, варенье, мидии в масле, яблоки. Вечером съела больше, чем за день.

0
26.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

отчет за 24,Вт

з-овсянка+мед,хлеб с отр.+масло

п-скумбрия запеч+капуста кваш

о-1/2блинчик с творогом,мед,мясо туш.,морковь кор.,гречка

п-кофе+молоко,блин с творогом,мед

у-кефир1%

Спорт-берпи4*15

0
24.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Таня, все супер. Прям молодец.

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Юля, хочу поблагодарить тебя за историю твоего пребывания в США. Да еще и с фотками. Твоя история вдохновляет, показывает, что ничего не стоит боятся. Эти яркие промежутки жизни наполняют ее. Меняют человека. Конечно же, ты приехала совсем другая, более наполненная, более мудрая. А еще, это ведь проверка "на вшивость" - а смогу ли я? Вот ты смогла. Написано очень эмоционально, прям как книгу читаешь.

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Спасибо большущее)) засмущали меня вообще

0
22.10.2017
Наталья
Костя, 15 лет 1 месяцСашуська, 9 лет 4 месяцаМедвежонок, 6 лет 10 месяцев Виннипег

Спасибо, Юля. Было очень интересно читать. Не страшно было жить в центре города? В Виннипеге опасно жить в центре. Много индейцев, которые пьют, воруют, деньги просят и т.д.

0
22.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

Нет, не страшно. Такого не было вообще. И потом там столько полиции было, что не забалуешь. Я индейцев вообще не видела. Зато шерифа каждый день

0
22.10.2017
Настя
Кристина, 21 год 10 месяцевПолина, 18 лет 5 месяцевВасилиса, 10 лет 1 месяц Сургут

В последнюю фотку я прямо влюбилась, ты такая красивая на ней, озорная и счастливая , голубые глаза...!!! Короче🔥

0
21.10.2017
Jools Satori
Ваня, 11 лет 5 месяцев Воронеж

)))) спасибо

0
21.10.2017

+100

0
21.10.2017
Ольга
сладкий пирожок, 14 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Не буду расписывать питание за несколько дней, оно было практически таким же, что и раньше, только вчера накосячила венскими вафлями со сгущенкой. Правда в первой половине дня и вообще, болеющим можно))

0
25.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Оль, ну конечно же иногда можно. Как без вкусняшек?!

0
25.10.2017
вика
старшенький, 19 лет 4 месяцасредний, 16 лет 2 месяцапринцесса, 16 лет 2 месяцамладшенький, 11 лет 4 месяца Житомир

Отчёт за 23.Пн

З-овсянка+мёд+2ореха

П-яйцо вар+корейская морковь,хлеб с отр.,масло,чай,1оладья

О-тунец жар.,кор.морковь,пюре

П-вода

У-кефир1%

Спорт-утром берпи 4*15,вечером зал1,5ч

0
24.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

вот такие яблоки выросли у мамы на даче торт из кабачков

0
23.10.2017
brunette_in_red
Ванечка, 11 лет 10 месяцев Санкт-Петербург

Аленка, яблоки супер. Рецепт торта в студию, ну пожалуйста.

0
23.10.2017
Алёнка
Дениска, 15 лет 11 месяцевМарго, 9 лет 11 месяцев Саратов

Привет! Отчет за 23.10

З. Гречка, кофе

П. Две дольки горького шоколада, кофе

О. Торт из кабачков

П. Яблоки

У. Торт из кабачков

П. Кофе и две дольки горького шоколада.

0
23.10.2017
Регистрация в марафон "прощай, зависимость!" Что по еде? Марафон "прощай,зависимость"

Похожие записи