откопала такие упражнения,хочу делать..попробовала 1упр.,ощущение,что на целый кг похудела 😅 кто-то делает???
Планка!!!
Краматорск
Если цель укрепить мышцы кора, то да, если похудеть, то нет. Расход калорий всего 5 ккал/мин х 5 мин = 25 ккал, это смешно.
Я делала одно время планку, больше месяца, начинала с 40 сек, довела до 8 минут за 1 подход. Результат был, но помимо планки у меня много спорта.
0
27.10.2017
Ответить
Кривой Рог
ого 8 мин!!! круто! забросили?? 
мне вот оч.понравилось!делаю несколько раз- уже трусы свисают)))и мышцы ноют))
0
28.10.2017
Ответить
Краматорск
Нет, просто это было как дополнение к зимней активности, потом вернулась к своему спорту и уже не было надобности)
Насчет трусов, вам показалось) На планке особо не похудеешь, тем более за несколько раз)
2
28.10.2017
Ответить
Москва
Мышцы будут болеть от непривычной нагрузки. А вот Похудеть от планки... не верю)))) планку делаю трёх видов, но на вес это сказывается меньше всего.
1
28.10.2017
Ответить
