Не могу расслабиться
Прошу поддержки!!!Как-то летом писала, что достигла своей цели - 54 кг. Все время, пока стройнела, думала, что воооот, достигну цели и можно будет расслабиться, перестать совсем взвешивать еду, смотреть на часы перед едой (чтобы не после 6-7 есть) и перестать ежедневно взвешиваться по утрам.
На деле все оказалось не так. Захотелось стать ещё стройнее. И вот сейчас вес 52 (рост 168) Головой я понимаю, что как бы хватит, все в норме. Но постоянно есть ощущение, что вот съем если что-то - потолстею, каждые +500 грамм на весах вызывают разочарование, хотя я понимаю вроде бы, что вес имеет право колебаться из-за цикла как минимум. Если день не взвешиваюсь с утра, то на следующий день вставать на весы - стресс. Так же после походов в гости со всякими вкусностями (это правда редко бывает). Короче, не могу расслабиться, найти этот баланс и гармонию. И что ещё настораживает - это странное желание еще пару кг скинуть.
Питаюсь относительно правильно, по крайней мере основные блюда. Балую себя вкусняшками или утром (дозированно) или же делаю вкусняшки "правильными". На ночь не ем, воду пью), со спортом дружу...
Но как расслабиться и гармонизировать отношения с едой? И угомонить желание постройнеть "ещё чуть-чуть"?
Маришка
А я, напротив, рада, что не расслабляюсь, что появились угрызения совести за "вредности". Я, наоборот, боюсь расслабиться, потому что как только расслабляюсь - снова набираю. Меня такие отношения с едой вполне устраивают. В вашем посте насторожило только навязчивое желание еще слегка похудеть, так и до анорексии недалеко. Поставьте себе наоборот планку, ниже которой нельзя. Пусть вас больше настораживает на весах -, чем +, если достигли минимума.
07.11.2017
Ответить
SanCho
Я вот как и вы - когда расслабляюсь - могу набрать. Поэтому хочу как-то найти способ так питать, чтобы не напрягаться) Всегда на расслабоне и не толстеть))) И не думать о весе)
Вот желание похудеть - да. Конечно, до анорексии далеко, да и еду я люблю))) Но меня тоже напрягает, что такие мысли закрадываются в голову. Я их сейчас стараюсь прогонять мыслями о том, что спорт подкорректирует все то, что сейчас кажется жирком. Буквально вот недавно знакомый спросил, где это я бицуху так раскачала))) Приятно было) Надеюсь, скоро буду в тонусе на 100%!
08.11.2017
Ответить
Маришка
Это все придет со временем. Организм привыкнет питаться так, как вы его приучите, другое дело - сколько на это понадобится времени. Пока испытывайте на здоровье угрызения совести за печеньки, за зажоры, пусть усвоит, что это плохо. А потом уже привычка сформируется железно, больше чем надо, вам уже не захочется, а если и будут праздники - то вы будете понимать, что за один раз ничего не будет. Вы привыкнете съедать за раз не целую шоколадку - а пару квадратиков, и т.д. Всё будет на автомате, вес стабилизируется и отношения с едой гармонизируются)))
08.11.2017
Ответить
Lisenok
Пару лет назад похудела с 58 до 46 кг, при росте 158, в течении года этот вес держался, но я была в постоянном напряжении, думала о том что и как мне съесть.. так же как и Вы не могла и дня прожить без весов.. и несмотря на то что все знакомые и родные говорили что я стала слишком тощая, мне мечталось сбросить ещё килограмм :) Помог один случай, как то ходила с подругой в бассейн и переодеваясь увидела свое отражение в зеркале, и оно меня просто потрясло, бледная, костлявая, видны ребра на груди и спине при наклоне... кошмар просто.. Очень неприглядно то зеркало меня отобразило, и я перестала гронобить себя, увеличила порции, вернула сладости, весы раз в месяц... Вес вырос до 50 кг, и я понимаю что мне в нем очень комфортно и не нужно супер усилий и контроля чтобы поддерживать его, и внешний вид значительно улучшился! Пробуйте! Найдите свой комфортный вес! Организм сам подскажет и поможет Вам! :)
06.11.2017
Ответить
SanCho
Спасибо, что поделились своим опытом!
Мой вес вне ГВ всегда без диет +-56 кг. И я все время стремилась к 54 с переменным успехом. Но тогда в моей жизни не было йоги, так что фигура конечно выглядит немного не так...
Еще раз спасибо, я подумаю!
08.11.2017
Ответить
Юлия
У нас прямо-таки одинаковые истории: тоже с марта по июнь похудела с 64 до 54 кг, рост тоже 168 см. Скажу по себе- дальше худеть не надо, сильно худеет лицо, и вид будет уже какой-то изможденный. Тоже опасаюсь растолстеть обратно) но вкусняшки все равно ем и по кафе хожу). Моя проблема- простые углеводы, по возможности контролирую.
06.11.2017
Ответить
SanCho
Класс! Будем держаться вместе, все ж -10 - это не просто так!
Вот и у меня с простыми углеводами))) Люблю сладкое)
У меня лицо не особо худеет - круглое само по себе, поэтому в 52 норм вроде)
07.11.2017
Ответить
Galko
угрызения совести за вкусняшку- это в голове проблема. Вам нужно настроится не корить себя, а наслаждаться вкусняшкой! Настроить себя на активный день (занятием спорта) после съеденного. В каждодневном взвешивании я ни чего плохого не вижу)))
04.11.2017
Ответить
SanCho
Да, вот именно в голове... Обязательно спортом стараюсь отработать вкусняшки, но все эти мысли ><</p>
05.11.2017
Ответить
Вероника
Ну, если вкратце, то чем большими занятиями и интересами будет наполнена ваша жизнь, тем меньшее "мысленное время" вы будете посвящать теме еды)).
Но расслабляться тем не менее, не стоит, да. Просто может не высчитывать калории, а систему определить себе, примерную, что столько-то творожных блюд, столько-то мясных, и т.д на неделю вам комфортно, и все, на составлении списка покупок на неделю тему еды закрыть)
03.11.2017
Ответить
SanCho
Согласна, да... Но я именно о еде думаю часто только в период ПМС, так относительно нормально. Меня скорее напрягают угрызения совести после тортика в гостях или слабости в кафе))) Или когда после отпуска я боялась встать на весы) Но в итоге правда оказалось, что даже чуток постройнела, но тааам я себя корила за каждый десерт( И желание еще стройнеть - почему-то в зеркале мне кажется, что есть еще к чему стремиться и скинуть еще парочку кг...
Со списком еды на неделю - спасибо, буду так пробовать. Обычно я на день только прикидываю, особенно вечерний прием пищи планирую, чтобы без лишнего был.
04.11.2017
Ответить
Вероника
Понимаю вас. Мне кажется, что подобные мысли они в той или иной степени присущи всем, кто хоть раз осознанно худел. Главное, как-то держать баланс, чтобы не впасть в разные пищевые расстройства.
Система питания на неделю, вот все больше так понимаю - это очень практично)). Я правда, еще до конца себе не отладила все ээто, потому что получается мужу что-то дополнительное, детям тоже, себе тоже. Или гости когда. НО хочется четко выверенное меню составить и его придерживаться.
Чтоб заранее было известно, когда какая каша, какой суп и т.д.)) ну и по бжу для всех.
04.11.2017
Ответить
GAiA
Может если, у вас вес продолжает снижаться, а вы этого не хотите, но считать каолрии перестать не можете и взвешиваться тоже, может увеличить калораж ну на сто двести калорий в день? То есть поиграть с цифрой, найти ту цифру, при которой вы смодете спокойно есть, взвешивать и взвешиваться. И постепенно, когда привыкнете и поймете,сколько для васну например 1400 ккал в день и вес при этом не меняется, то модет тогда получитсч постепенно расслабиться?
03.11.2017
Ответить
Вероника
Недавно статью читала как раз на тему того, как изменяется обмен в-в, его склрость и расход калорий при снижении веса. Интересный факт (там исследования были), что человек, сбросивший вес и удерживающий его (даже год!) имеет меньший "расход" и должен употреблять меньшее кол-ао калорий, нежели человек, имеющий такой же вес/ рост, но не сбрасывавший вес, а просто по сути такого веса.
Так вот, чтобы просто удержать вес действительно нужен невысокий калораж плюс спорт и общая активность. Рекомендую почитать http://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
03.11.2017
Ответить
GAiA
Спасибо, не знала. Почитаю. Просто девочки ьут многократно писали,что для похцдения нужно есть меньше, чем ты тратишь калорий. Соответственно, если ты не худеешь, то и калораж должен быть приблизительно развен количеству потраченных калорий. Я вот такой сжелала вывод) что ж, пойду почитаю))
03.11.2017
Ответить
Вероника
Да, все так! И норма калорий каждого индивидуальна здесь. Конечно, не нужен явный дефицит калорий.
Там суть исследований в том, что человек, похудевший до 55 кг, к примеру, меньше тратит калорий, на базовый обмен, нежели человек с весом 55 кг, но не худевший. Так как снижен обмен.
Но не обязательно занижать калораж. Можно повысить активность)). Т.е все, как всегда упирается в меньше есть, больше тратить))
03.11.2017
Ответить
GAiA
Из статьи я поняла, что для того, чтоб поддерживать вес, нужно не только употреблять меньше калорий, но и вести более активный образ жизни.
Непонятно вот что. Когда я похудею до нужного мне уровня, снизив постепенно количество тренировок с 5-6 раз в неделю, до 2-3, мне нужно будет употреблять меньше калорий,чем рассчитывает мне, ну тот же калоризатор, допустим. Калорий на 100-200? Как понять на сколько калорий нужно уменьшить рацион, чтобы поддерживать массу тела стабильно? Я сейчас грубо приведу пример. Если взять человека с моим ростом, весом и полом, но имеющего стабильный вес ничего при этом особенного не делающего, не ограничивающего себя. Ей, допустим, достаточно употреблять 1400 ккал. То получается, что мне, имея физ.нагрузку пару раз в неделю, нужно употреблять примерно на 100-200ккал меньше? Если я, имея физ.нагрузку пару раз в неделю (я не беру обычную активность сейчас в расчет), буду употреблять столько же калорий, я потолстею обратно?
Теперь то понятно, почему у людей извечный вопрос. Почему она ест все, что хочет и не толстеет? А я тренируюсь, и ем столько же, и толстею. То есть часто же бывает так,что одна съест бургер и ничего, а другая съест и сразу целлюлит, прибавка в весе и прочие неприятности. И чтоб этого избежать, нужно либо повышать ежедневную обычную активность, либо тренить больше 2 раз в неделю, либо тренить пару раз в неделю и есть меньше? Другого не дано?
03.11.2017
Ответить
Вероника
Ну да, все так! Основную мысль-вывод тех исследований я также поняла).
На сколько меньше употреблять калорий? Вопрос открыт)). Ну, на самом деле, если очень заморочиться, то есть способы и методы (в спец.центрах) определить именно ваш обмен и расход калорий!
Но меньше есть и больше двигаться, это тоже будет иметь место.
И хоть звучит это все довольно сурово, но можно надеяться, что по прошествии длительного периода удержания веса, организм адаптируется и обмен повысится.
Ну, есть ещё и Минесотский "голодный эксперимент" , когда после периода длительного дефицита калорий (с сохранением физ.активности!) люди не набирали обратно вес и на 2500 ккал! А только на 4000 ккал и при длительном таком периоде. А это очень сложно, почти нереально, долго держать такой высокий калораж.
Так что, думаю, дело в длительности периода умеренного дефицита.
З.ы. Я вот уже не первый год пытаюсь откормить мужа (у него был период долгого недоедания). И никак! Никак человек не поправляется!( со здоровьем все нормально). Ну и не получается больше 2550-3000 калораж. А то и 2 тыс..
Так что просто набраться терпения на дооолгий процесс. Ну и общая активность- она повышает наш обмен. НТА даже важнее тренировок
03.11.2017
Ответить
GAiA
Про нта я тоже поняла) дааа юлиин.. каак же это все сложно. В общем, мало похудеть. Надо еще несколько лет жить в режиме меньше жри, больше двигайся)
03.11.2017
Ответить
Вероника
Ну, чем дальше движешься, тем уже больше стимула.
Я, сбросив 18 кг, удерживала вес года три. А потом стресс/срыв. длительный и беспощадный)))Набрала 15..
Потом они уходили очень муторно и долго.
Сюда же беременности, особенно вторая, плюс минус.
Ну и вот последние годы я прям мало ела, на 800-900 ккал. И вес стоял!!!
Но здоровье че то не очень)
И я, решив чисто в плане здоровья наладить правильное питание, увеличила калораж, увеличила количество белка.
Я была морально готова даже что меня "разнесет")).
Но! (Я писала пост об этом даже). Я стала худеть! Т.е объективно лишнее ушло, что не изменялось до этого.
Но это уже совсем иное ощущение, когда ты понимаешь, что это не временный "тюремный срок", а просто ты правильно питаешься, просто, чтоб было нормальное здоровье и самочувствие.
И это совершенно..позитивное ощущушение, нежели те мысли , когда чувствуешь себя на "строгой диете".
03.11.2017
Ответить
GAiA
У меня сейчас такая неделя, день на день не приходится, но вот позавчера я наела на 802 ккал, сегодня всего на 724 
это конечно, оочень мало. Учитывя, что калоризаторы на мою массу тела пишут 1800 ккал, при моей активности и прочих параметрах. Я за месяц пп (не считая дни бесконтрольного жора) и подсчете всего съеденного не набирала за дееь даже 1400 ккал. Есть моменты, когда ты думаешь о еде, но в эти моменты, я пояему то стала думать, что это не желудок хочет есть, а мои глаза. И я, давай скорее заниматься какими то делами, чтоб не обращать на это внимания. И вот итог. Начались симптомы, как когда то давно(лет 16 мне было что ли). Когда я просто отказалась от пищи. Я просто в мозгу включила тумблер,что не буду есть много, а по факту не ела почти ничего. Похудела, дааа. Но когда я чуть не потеряла сознание, родители строго настрого запретили мне не есть. И я начала есть и тут то меня расперло раза в полтора сильнее, чем я была изначально. Появились растяжки на бкдрах, груди, на боках, даже под коленям, с внутренней стороны, под ягодицами с внутренней стороны. С тех пор еда стала моим кумиром, что ли. Потеряла нитб мысли, к чему я это все... а вот! Пару жней, как у меня стало темнеть в глазах, когда встаю, или выпрямляюсь, посде того, как подниму игрушку или еще что то с пола. В общем то, у меня постоянно две крайности, либо я жру все подряд, либо ем очень ограничено. И найти для себя идеал пока не представляется возможным.
Помню я как то читала пост, о том, что женщина стала есть больше, чем на строгой диете и вес пошел вниз. Но не помню автора, возможно это были вы) в тот момент я рого решила, что надо съедвть эти 1800 ккал. Но с моим питаннием 3 р./день, у меня и так порции часто весом в полкило. Я когда озвучиваю эту цифру все девочки( у нас марафон в вк) начинают охать и ахать, как же я так это в себя впихнула?)) В общем, вывод один. Мне лостаточно употреблять 1300-1400ккал, чтоб не иметь чувство голода. Но в с пропорциями кбжу я никак не могу устаканить. У меня с жиром все хорошо, с белком все хорошо. А вот с углеводами плохо. Потому что если углеводов нет, то белки и жиры в норме, а появляеются углеводы, и жиры и белки(это даже хорошо) растут. Чего мне не очень хочется. И вот никак не могу я найти эту золотую середину или хотя бы подобие ей. В ресурсах на питание я ограничена, нет возможности экспериментировать, декрет вносит свои коррективы. В общем, над этим вопросом и над психологическими проблемами,коих у меня не мало, нужно разбираться. Разбираться детально и искать выход. Вам спасибо, за сайт зожнмк. Теперь буду там читать статьи. А то все источгики противоречивы, либо там много воды либо нет глубины мысли, что ли. То есть однозначгые вывожы сделать сложно. Нужно изучать, тратить на это время. Ведь у меня расиуи дети и их нужно прмучать еще к нормальному отношению к еде
это конечно, оочень мало. Учитывя, что калоризаторы на мою массу тела пишут 1800 ккал, при моей активности и прочих параметрах. Я за месяц пп (не считая дни бесконтрольного жора) и подсчете всего съеденного не набирала за дееь даже 1400 ккал. Есть моменты, когда ты думаешь о еде, но в эти моменты, я пояему то стала думать, что это не желудок хочет есть, а мои глаза. И я, давай скорее заниматься какими то делами, чтоб не обращать на это внимания. И вот итог. Начались симптомы, как когда то давно(лет 16 мне было что ли). Когда я просто отказалась от пищи. Я просто в мозгу включила тумблер,что не буду есть много, а по факту не ела почти ничего. Похудела, дааа. Но когда я чуть не потеряла сознание, родители строго настрого запретили мне не есть. И я начала есть и тут то меня расперло раза в полтора сильнее, чем я была изначально. Появились растяжки на бкдрах, груди, на боках, даже под коленям, с внутренней стороны, под ягодицами с внутренней стороны. С тех пор еда стала моим кумиром, что ли. Потеряла нитб мысли, к чему я это все... а вот! Пару жней, как у меня стало темнеть в глазах, когда встаю, или выпрямляюсь, посде того, как подниму игрушку или еще что то с пола. В общем то, у меня постоянно две крайности, либо я жру все подряд, либо ем очень ограничено. И найти для себя идеал пока не представляется возможным.
Помню я как то читала пост, о том, что женщина стала есть больше, чем на строгой диете и вес пошел вниз. Но не помню автора, возможно это были вы) в тот момент я рого решила, что надо съедвть эти 1800 ккал. Но с моим питаннием 3 р./день, у меня и так порции часто весом в полкило. Я когда озвучиваю эту цифру все девочки( у нас марафон в вк) начинают охать и ахать, как же я так это в себя впихнула?)) В общем, вывод один. Мне лостаточно употреблять 1300-1400ккал, чтоб не иметь чувство голода. Но в с пропорциями кбжу я никак не могу устаканить. У меня с жиром все хорошо, с белком все хорошо. А вот с углеводами плохо. Потому что если углеводов нет, то белки и жиры в норме, а появляеются углеводы, и жиры и белки(это даже хорошо) растут. Чего мне не очень хочется. И вот никак не могу я найти эту золотую середину или хотя бы подобие ей. В ресурсах на питание я ограничена, нет возможности экспериментировать, декрет вносит свои коррективы. В общем, над этим вопросом и над психологическими проблемами,коих у меня не мало, нужно разбираться. Разбираться детально и искать выход. Вам спасибо, за сайт зожнмк. Теперь буду там читать статьи. А то все источгики противоречивы, либо там много воды либо нет глубины мысли, что ли. То есть однозначгые вывожы сделать сложно. Нужно изучать, тратить на это время. Ведь у меня расиуи дети и их нужно прмучать еще к нормальному отношению к еде
03.11.2017
Ответить
Вероника
Блин, вот это "Я просто в мозгу включила тумблер,что не буду есть много, а по факту не ела почти ничего." - это, конечно, такая, нехорошая тенденция!((
Есть обязательно надо.. Если вам комфортно на 1400 ккал, то может, это и есть ваша норма.
Я вот еле съедаю 1200 с копейками. А на 1600-1800 поправляюсь.
ЗОЖник очень толковый сайт! Там грамотная инфа, прям читаешь и все по полочкам раскладывается. ,Вот, насчет тех же пропорций БЖУ - тема, что, в общем и целом, важен общий калораж! И даже не одного дня, а общее поступление в неделю. Т..е ничего страшного, что в один день вы сьели мало, а в другой больше нормы. Общая недельная картина имеет значение. Пища она же не сразу прям идет в жир или куда-то еще)))) Процессы идут.
Да, кол-во белка важно, но по нормам ВОЗ это 0.84 грамм на кг веса. Что совсем не сложно набрать. Для худеющих рекомендуют немного больше брать.
При этом худели люди с любыми пропорциями БЖУ, если был дефицит каллорий
http://zozhnik.ru/kak-raspredelenie-bzhu-vliyaet-na-poxudenie/
Да, может и мой пост вы имели ввиду.
Я мало ела, кстати, не по диетическим соображениям, а чисто из экономии))) тоже не шикуем. Я готовила только детям, ну и доедала за ними. Ну, мужу отдельно ужин-завтарк. А сама кофе-чай.
А потом дети как-то стали все доедать, да еще и добавки просить)) мне не осталось ничего)))) Ну и конечно, недоедание оно не на пользу.
Я стараюсь максимально бюджетно выбирать продукты. Т.е. овощи, это та же капуста (вот вам и углеводы, кстати, без жира!))))
по скидкам все смотрю-беру, молоко то же то тут, то там по акциям очень дешево продается, из него сама йогурт делаю, а из него творог , творожный сыр, из оставшейся сыворотки блинчики пеку и т.д.
Сейчас отлаживаю свою систему "идеального планирования питания" недельную. Пока еще не отладила)))) но стремлюсь.
04.11.2017
Ответить
GAiA
Я себе представить не могу планирование пищи на неделю. Я не знаю,что щавтра есть буду)))
04.11.2017
Ответить
Вероника
Может так и правильнее.. Я порой боюсь, что излишний контроль тоже..нездорово наверное. Читала тут давече блоги девушек, когда от ПП, потом орторексия, потом типа ИП, а в результате компульсивное переедание, срыв и другие пищевые расстройства. Брр..
Короче, да, золотая середина нужна. Мне она сложно даётся)) проще из крайности в крайность))
04.11.2017
Ответить
GAiA
Я единственное для себя правило установила. Овощи и белок обязаны юыть в рационе в достаточном количестве. Всегжа стараюсь, чтоб дома была такая еда, спасибо мужу. Он помогает мне очень. Поэтому у меня не возникает вопроса, что приготовить. Что захотела, то и приготовила)
04.11.2017
Ответить
Вероника
http://zozhnik.ru/o-minnesotskom-eksperimente-1944-goda/
Про Минесотский эксперимент вот
03.11.2017
Ответить
GAiA
Вот это дааа... интересно то, что после окончания эксперимента, они в основном все таки вернули свою массу и даже обрели лишний вес и одышку изза него. Вопрос, вернувшись к привычному рациону после полного восстановления, какими они стали. Остались полными или похудели, каким то естественным образом, до своей массы тела, до эксперимента? Честно, я б ни за что на свете на такое не согласилась, даже ради миллионов людей в будущем..
03.11.2017
Ответить
Вероника
Ага, интересно.. Женщин туда и не брали)).
Не знаю, мне кажется, что по прошествии времени они все вернулись в норму. В принципе, организм наш разумная система и тоже стремится к балансу. Первое время, когда они там отьедались на 5-10 тыс калорий, есно набрали лишнее! Но физически невозможно постоянно так есть, значит придут в форму.
03.11.2017
Ответить
GAiA
Это да. С женской пчихикой они не справились бы, наверное)) если даже у мужчин проявлялась анерексия, что уж о женщинах говорить.
03.11.2017
Ответить
SanCho
Да вот в том-то и фишка, что я калории не считаю с июня, за 3 месяца уже примерно поняла порции и состав еды. Я не то чтобы не хочу, я головой понимаю, что меньше - уже сильный дефицит веса будет. Но глядя в зеркало - хочу еще чуууть-чуть скинуть))) И вот так и получается.
Мне кажется, я сейчас ем на 1600-1700 калорий, примерно. Я сыта, но угрызения совести за вкусняшки надоели и вот выше я писала про отпуск - как я дергалась там без своих весов, даже в зеркале казалось, что я набрала,а по факту дома оказалось, что даже -500 грамм....
04.11.2017
Ответить
GAiA
Это уже психологическая зависимость) я тоже каждый день взвешиваюсь, не могу без этого. Я б на вашем месте выкинула батарейку. Первое время будет ломка. Но надо потерпеть и занять себя, чтоб отвлечься. Я б обрубила. Я когда похудею и пойму как мне жить без весов, отдам их свекрови обратно)
04.11.2017
Ответить
Вероника
весы повышают уровень стресса))))) отражения в зеркале и одежда уже дают понимание))
04.11.2017
Ответить
GAiA
А чего бояться? Секрет прост, вы знаете какой калораж сьедаете. Побольше двигайтесь и тренируйтесь и боятьсч нечего будет)а зависимость отпустит вас обязательно. Тем более на худеньких всегда видно быстро,если поднабрала. Чувствуете,что поднабрали, потренили чуть дольше, чуть чаще)
05.11.2017
Ответить
Ира
Знаете это даже не плохо что не раслаблчетесь... У меня как только я рамлаблюсь то все ... Вес возвращаеться... Пока взвешиваюсь то понимаю когда сильно разслабилась а если перестаю взвешиваться то через время приходится снова худеть..
03.11.2017
Ответить
SanCho
Да понятно, что прям СОВСЕМ наверно не стоит. Но эти взвешивания, мучения внутри после сытной трапезы - что воот, слишком много поела, надо контролировать себя и т.п. - так надоели( Хочется спокойных отношений с едой, без внутренних угрызений совести.
Я не могу сказать, что сильно склонна к полноте - вне беременности и кормлений вес 56 держится без усилий, я на ГВ поправляюсь...
04.11.2017
Ответить
SanCho
Ну слишком - понятно) Но стрессовать перед тем, как встать на весы - ((( А еще в отпуск ездили, там весов не было, на весы было страшно тоже вставать после перерыва в неделю)
Худела - считала калории. В диапазоне 1350-1550, чаще по верхней границе) Ну и йогой активно занялась. Вот с марта примерно до июня с 64 до 55, летом 54 стало, сейчас 52+-.
04.11.2017
Ответить