Как похудеть, ведя сидячий образ жизни?

Калораж уменьшить.. Можно Редуксин попробовать если прям большой вес, я только на нем нормально и похудела...

https://nlstar.com/ref/Sap7NP/ Это отличный способ похудеть без вреда для здоровья! Голодать НЕЛЬЗЯ, а то толще станешь. Почитай, там и рацион расписан, что лучше есть(в левом углу на сайте)

Мать, сиди дома🤣 видишь, как работа влияет... а вообще, втянешься. Это привыкание к новому образу жизни. На работе только обедай и все. Никаких печенек, конфет и чаёв))

Натусь, начни дома пресс качать. Потом войдёт в привычку. Лишнее уходит в области живота отлично! Но и питание нужно пересмотреть. Хотя бы на ночь 😷)))

Удивилась,что нет уже такого ответа:) вы в посте ответили на свой вопрос. Сейчас ходите 3000 шагов,а раньше 10000.питание не изменилось.то есть стали тратить энергии меньше,чем потреблять. Прикиньте примерно,сколько кушаете и сократите немного..раз меньше активность стала.либо повысить активность,что работающему человеку тяжело.но точно без диет и голода.

Сесть на пп, заниматься дома, а как ещё? Вы вечером после работы едите плотно?

ой, мать, ну ты и фотку сделала ) в одежде ты такая стройная я конечно ещё тот советчик, два года то диеты, то зажоры) но исправляюсь и пришла к пути правильного питания, ты же сама знаешь, что поможет, надо убрать из рациона мучное, сладкое, жирное, полуфабрикаты, майонез

свекровь сильно похудела. питалась так - вообще исключен любой сахар и сладкое, мучное, никакого хлеба. ела только мясо - курица в основном+салат овощной. макароны редко и то либо цельнозерновые либо гречневые. каши тоже нельзя. порции не ограничены - как наешься. никаких гарниров. плюс вода по весу расчитать. не менее 2 л. чистой воды. если все это соблюдать быстро приобразитесь. плюс можно всякие скрабики и прочие штуки для кожи и от целюлита. вот.

Живот тоже на мой похож..стоило разожраться за месяц на работе..сидячей почти. Натали, главный секрет - убрать сладкое и плюшки, в первую очередь. Мать их((

Произведите расчёт необходимого калоража для Ваших параметров, например, по одной из этих формул, придерживайтесь дефицита полученных значений в 10-15%. Дефицит в 10-15% более чем достаточен, сильнее урезаться не нужно. Ешьте комфортное количество раз в день -- три? Пять? Четыре, шесть? Помните об адекватной пропорции белков, жиров и углеводов: можно начать с расчёта 1 г жиров на 1 кг массы тела, 1.2-1.5 г белков на 1 кг массы тела, остальное оставить углеводами. До 10% от общей калорийности можно "тратить" на простые углеводы или любые другие "вредности" без существенного влияния на процесс сброса веса. Если на такой пропорции БЖУ при соблюдении общего калоража стройнеть не получается, можно попробовать урезать углеводы и увеличить белок. Но, думаю, и с первым вариантом всё должно получиться. По фотографии замечаю критическое растяжение кожи. Вы сбросите вес правильным способом, в целом станете стройнее, но до состояния добеременного плоского живота кожа подтянется вряд ли. У меня получилась аналогичная история: С выпрямленной спиной, "на ходу" живот не выдаёт себя, заметны кубики верхнего пресса, боковые линии. В наклоне кожа превращается в гармошку. Меня совершенно не беспокоит это, но объективно в случае такого перепастяжения способна помочь только абдоминопластика. Чистое питание и нагрузки не помогут коже сократиться обратно.