Правильное питание, 4 раза это достаточно для пп?
Оцените пожалуйста меню на примере одного дня- завтрешнего) То что мотивирует меня это заранее продцманное меню на следующей день. Возможно у меня плохая программа для подсчёта или реально так мало выходит по калориям?
Про воду не буду писать во времени , итого выходит от 1,5 до 2 литров чистой воды.
Завтрак:
Хлеб с морковью и семечками 40 гр-120 Кк ,
Яйцо вареное 60 гр- 73 Кк ,
Овсянка запаренная водой 30 гр-113 Кк,
Чернослив 30 гр- 76 Кк.
Вот перекус нет так как не получается на работе в это время.
Обед:
Филе запеченое 150 гр - 152 Кк,
Свекла вареная 150 гр- 74 Кк,
Масло растительное 10гр- 90 Кк.
Перекус:
Стакан ряженки 2,5% 250гр- 127 Кк.
Ужин:
Творог 5% 150 гр- 182 Кк.
Итого 1007 Кк, это ведь мало. Б-82,3 Ж-33,5 У-90.
Где моя ошибка? Свекла, так как три дня до этого, ела на обед гречку-надоела жуть. Чем к такому меню можно добить белки? До этого тоже самое 1050 - 1150.
1300 только с макарошками и сметаной вышло (
Вес сейчас 60.8 рост 165
Иду к вечной непостижимой цели в 57 кг)))
-1.4 кг за 5 дней как убрала мучные и сладкое
