Ростов-на-Дону
Сегодня 9 день, как я налаживаю своё питание. Я убрала сладости и сахар совсем, могу съесть на завтрак одну-две обычных печенюшки. Уже третий день у меня тошнота, слабость, упадок сил пот утрам. Это от того, что нет сахара и шоколада в рационе? Может надо горький шоколад кушать по дольке, чтобы силы были?
P.S. Сегодня 13-й день, стало намного легче. Но все равно недомогание есть. Спасибо всем за советы!
Абый
Как только прочитала ,что сахар убрали, решила ,что нужно предостеречь обязательно. Вообще без сахара нельзя ни в коем случае. Может случиться гипогликемия. Это как раз то, что судя по вашему описанию уже с вами и происходит. срочно что-нить сладенькое!
Когда я худела со мной тоже нечто подобное произошло. Аж до дрожи. Потом сообразила ,что я же сегодня ни грамма сладкого не съела. больше таких ошибок не повторяла.
Ростов-на-Дону
Магдебург
Это субъективные ощущения. На долго ли легче стало? Это синдром отмены.
Глупости, что без сахара нельзя ни в коем случае именно в том контексте, что вы написали (ежедневное сладенькое). Нельзя без сахаров, углеводов - источника глюкозы. В организм они могут поступать с крупами, овощами, фруктами (это быстрые углеводы, лучше не злоупотреблять), молочкой и т.д. Ежедневное "сладенькое" как раз и провоцирует в дальнейшем гипогликемию. Быстрые углеводы (сахар, конфеты, печеньки, сладкие фрукты, мед) попадая в организм сразу же отдают всю глюкозу в кровь. Их потому и называют быстрыми, что они сразу же расщепляются без особых энергозатрат и идут в расход. Больше чем нужно на обеспечение своей жизнедеятельности организм все-равно не возьмет, поэтому остаток всего этого добра идет в запасы (в жир). Калорийность углеводов очень высока, все это знают, поэтому в запасы уходит много. Чтобы утилизировать по своим местам всю глюкозу, которая массово вышла в кровь, нужно достаточное количество инсулина. Много глюкозы в крови - много инсулина - усиленная работа поджелудочной, которая его вырабатывает. Часто кушаем сладкое - часто грубо включаем поджелудочную, что чревато сбоем в ее работе = диабетом. А теперь самое интересное: инсулина каждый раз вырабатывается столько, чтобы утилизировать всю глюкозу. Получается, что скушав конфету, мы провоцируем быстрый выброс в кровь глюкозы (подъем сил), а затем такое же быстрое ее падение, когда, грубо говоря, инсулин ее всю перетащит из крови и в жир упакует. Все это сопровождается снова упадком сил, апатией и прочими всем известными прелестями. Вот эти скачки сахара в крови и провоцируют гипогликемию в последствии.
Была бы возможность - расцеловала бы вас за ваш коммент. Отличный коммент. А то раз голова кружится - так это потому, что шоколада не хватает. И как только выживают в тех же тюрьмах, где, бывает, одни каши трескают... чудеса на виражах.
Москва
Согласна!!! Я б так доходчиво расписать не смогла! Недавно мне профессиональный спортсмен говорил, что дочь четырехлетняя очень любит конфеты и много их ест. Он с улыбкой: "Ну ведь хорошо, глюкоза для мозга полезно!" Когда я стала говорить, что организм может производить глюкозу практически из всех продуктов питания, он смотрел круглыми глазами на меня 
Следуя этой логике, люди, страдающие ожирением от переедания и как следствие, злоупотреблением сладким и быстрыми углями, должны быть ну оооочень умными)))
Абый
Возможно я не правильно написала - торопилась. Имела ввиду именно приём сахара при экстренной ситуации. В моём случае, о котором я упомянула, у меня был так называемый "питьевой" день диеты. Я пила только воду. А перед ним был "белковый". Глюкоза в крови упала и случилась гипогликемия. Тут надо быстро помогать. Конечно, это не значит, что нужно кусок торта навернуть, но чай сладенький - самое оно. Что автор и сделала.
Ростов-на-Дону
Москва
вот в этом вся проблема. У вас чувство голода вызывает выброс инсулина, вы так только хуже сделаете. Можете продолжать не есть сахар и пр., но спокойно, как только голодны ешьте белковую пищу. Не с содержанием белка, а вот прям сильно белковую:) Рыба, курица, индейка , креветки, раки:))) И чувства голода не будет и на сладкое постепенно тянуть перестанет:)
Орел
Я не знаток, конечно, но вроде как, кушая фрукты в достаточном количестве, можно обойтись без сахара. Бананы - очень хороший источник быстрых углеводов, крупы - медленных.
Абый
Фрукты не повышают сахар в крови. Если стало уже плохо, и по всем признакам из-за упадка глюкозы в крови, то нужно съесть что-то сладенькое.
Малоярославец
Очень интересно, как это не повышают?!! Очень даже повышают, в них содержится фруктоза -быстрый углевод, и как раз если стало дурно от недостатка сахара, банан очень хорошее средство
Абый
Вот именно, что фруктоза. Почему, по-вашему, тогда диабетикам разрешено есть сладости на фруктозе?
Малоярославец
Это миф, не разрешено это. Фруктоза такой же быстрый углевод с почти теми же химическими свойствами что и глюкоза. Раньше действительно рекомендовали её активно, но исследования показывают, что повышает уровень так же. А то что фруктоза стоит на стеллажах для диабетиков говорит лишь об ушлости продавцов, зарабатывающих на незнании людей. К тому же употребление фруктозы приводит к накоплению жировой массы
Магдебург
Виноградный сахар идет как помощь при гипогликемии, т.е. быстро повышает сахар крови. Но при этом надо всегда следом медленных углеводов съесть - кашу, хлеб, потому что быстро опять снизится сахар крови. Отак.
Ростов-на-Дону
Ростов-на-Дону
Ростов-на-Дону
А мне кажется, что маловато будет.) Вы и раньше так питались?
Ростов-на-Дону
Раньше я ела намного больше... У меня вообще какое-то компульсивное переедание. Могла есть до боли в желудке
Ростов-на-Дону
Тогда Вы слишком резко изменили свое питание. Желательно делать все постепенно. Конечно, будет слабость и упадок сил при такой кардинальной смене питания.
Москва
В 4 часа уже лучше не есть фрукты. Оставьте их на утро. Творог обезж, йогурт, овощной салат к примеру. А вечером я бы ещё кефирчика выпила бы. Ну или молока.
Челябинск
Юлия, извините, что немного не по теме. Почему фрукты не рекомендуете после 16?
Ростов-на-Дону
Магдебург
Я думаю, что это синдром отмены. Когда нет пустого сахара в питании или редко, то нет вот этих жалоб как у Вас, что голова "не варит", упадок сил, головокружение. А Вы смотрели фильм "Сахар"?
Архангельск
Ой, это организм в шоке. Я тоже как-то убирала все вкусняшки, на третий день реально утром встать не могла, по частям отдирала себя от кровати силой воли, так испугалась, что вернула все обратно))
Ростов-на-Дону
Я пока держусь. Стало легче, но недомогание все равное есть, стоит только резко наклонится или встать, например. Надеюсь, организм привыкнет.
Москва
Я с утра и в полдник ем финики, горький шоколад, мед . Если всего в меру, то на весах не отразится. Только шоколад прям самый горький, а мёда 2 чл.
Москва
Смею предположить, что какое-то количество глюкозы все-таки должно попадать в организм.
