Как и большинство мамочек после рождения двоих детей у меня лишний вес, который мешает жить. Очень очень хочется избавиться от 5-8кг. Я сейчас 70 кг при росте 170. До первой беременности была 66кг. Этот вес вполне устраивал но хочется выглядеть лучше. Лишний вес мне кажется всегда был и с ним приходится бороться.. Необходимость сесть на диету ощущала давно, но вчера ощутила особенно остро когда консультант в магазине посоветовала брать колготки 4ку, хотя я до беременности чаще всего брала 2ку. Всю дорогу домой в машине отчаянно боролась с собой. Как же я без пироженки с чаем и булочки из пекарни на прогулке???! Как же мой любимый шоколад??? Это же мои друзья.. В итоге решила сесть на низкоуглеводное питание. Первый день прошёл на удивление легко и сытно. Кушала часто и все что обычно только без хлеба, сладостей и сахара а также без моих любимых бананов. Через неделю ограничу ещё и жиры. Физической нагрузки у меня достаточно, дети погодки без помощников на мне. Каждый день гуляем по 3-3,5 часа. Постараюсь писать отчёты. Буду рада полезным советам и хорошим вашим результатам.
Краснодар
Я тоже 70 кг при росте 170 и прям как с меня написали☺, но до последнеф беременности а вернее до ее планирования я была 55-58 кг, за 2 года до этого я таки взяла себя в руки(уже второй раз первый был после 2родов) и постройнела с 83 до 58 а потом и 55 кг. Долгое планирование прибавило кг беременность началась с веса 65. Сейчас я на пп, постепенно ввожу физ нагрузки т.к. было кс (уже 3е). Жиры не нужно сильно ограничивать, это наше все, волосы, ногти, кожа и женское здоровье, расчет жиров 1 г на кг веса, для худеющего многовато, найдите калькулятор кбжу и рассчитайте свою норму, стройнеть можно и нужно не испытывая чувства голода и не ограничивая себя в пище, все что иначе это прямой путь к болезням. Пейте водички побольше, питайтесь дробно, ешьте белковую пищу, но и о сложных углеводах не нужно забывать, начинайте свой день с любимой каши.
Удачи Вам! Стройности и здоровья!
Москва
Ой, сколько у вас детей. Вы герой. Какие у вас ограничения по питанию?
Краснодар
Не есть .овно промышленного маштаба😂
Как можно более нат.продукты, и как можно проще, я ем мясо/рыбу(отварные или запеченые) с овощами/гречкой/бурым рисом/цельнозерновыми макоронами, творог, кефир, йогурт без добавок, сыры маложирные, фрукты(бананы утром, виноград не ем) орехи. Утром обязательно каша, чаще овсяная с отрубями, но может бвть гречневая, ячневая, кукурузная.Вообще много достойных продуктов, салаты например делаю из моркови и/или свеклы, активно использую зморозку овощей.
Санкт-Петербург
Жиры не стоит ограничивать менее чем до ~0.8 г на 1 кг массы тела. Лучше придерживаться пропорции ~1 г жиров на 1 кг массы тела. При систематическом недоупотреблении жиров начинают страдать кожа, волосы, репродуктивная функция.
Москва
Рассчитывать жиры у меня нет времени. Что точно нельзя а что можно из жирного?
Москва
Думаете у людей есть время писать список разпешенных продуктов? Перейдите на правильное питание и будет все хорошо.
Санкт-Петербург
Избегайте жаренного в растительном масле, промышленных трансжиров. Не нужно исключать совсем, если Вы любите это, но из рутинного рациона стоит убрать из соображений оздоровления питания. В остальном -- обыкновенное по жирам питание в рамках Вашей нормы жиров: жирная рыба, молочные продукты, орехи, "сырые" растительные масла (кстати, здесь лидер содержания омега-3, с которой относительно плохо у современного человека -- лён), семечки, оливки, авокадо, красное мясо и т.д. Можно добавить отдельно омега-3 в виде таблетки/рыбьего жира.
Керчь
Я 10 лет прожила с лишним весом.После последних родов 90 кг,при росте 165.ЖУТЬ!!!!Много раз садилась на разные диеты,но удавалось скинуть 2-3 кг.Потом всё обратно возвращалось.Здесь на форуме мне девчата подсказали,что надо делать,и как питаться правильно.Рассказали про ПП,и подсчёт калорий.Я им очень благодарна.На ПП с 3 ноября по сегоднешний день я скинула 15 кг.Не напрягаясь,не голодая.Мне осталось ещё,как минимум 15 скинуть,до моего идеального веса.
Удачи нам всем,на этом прекрасном пути!!!!
Москва
Какая вы молодец. У меня голод не истинный. А ложный, хочется углеводы. Это же как наркотик. Надо перестроить организм и все будет хорошо. Я до первой беременности сбросила 7кг за месяц на низкоуглеводном питании
Москва
Да мне эта диета не подошла как-то. Хочу калории считать, я ж на этом похудела на 35 кг в своё время. А дети весы пищевые сломали :-).
Но в принципе давай! Присоединюсь завтра!
Москва
Давай, присоединяйся. Если что всегда можно отказаться. Но я настроена решительно
Барнаул
Ладно, окей))), завтра тоже запилю себе первый день:-), кругом одни худеющие. Попробую отказаться от сладкого. Что интересно будет. Скорее всего буду злая...:-) Надо весы прикупить в таком случае...
Магдебург
А как Вы планируете удерживать вес после сокращения углеводов и жиров? И за какой промежуток времени планируете достичь желаемого результата?
Москва
Удерживать наверное ограничивая быстрые углеводы. Я три года ем сладкое как последний раз, не могу удержаться. Время.. Думаю месяц точно.
Москва
С почином!!! С интересом понаблюдаю за вашими результатами. При выборе диеты ПП не рассматривали?
Москва
Нет, не рассматривала. За долго до беременности я за месяц похудела на 6 кг на такой диете. Тогда я ходила к эндокринологу.