После тренировки.....

Если ваше цель «жиросжигание», то да, лучше не есть 2 часа после тренировки. На тренировке вы запустите механизм жиросжигания, который будет активен еще в течение пары часов и после нее. Проще говоря, вы уже не тренируетесь, но ещё худеете. В это время ваш организм потребляет собственный жир в качестве источника энергии. Иными словами, жир «горит». Если после тренировки вы закинете в себя пищу, то есть предоставите своему организму альтернативный источник энергии, процесс жиросжигания остановится. Если же вы не худеете, то есть можно сразу после тренировки, лучше в течение часа.

09.02.2018

Ответить

Алиса

Спасибо,теперь ясно)надо график еды и перекусов подбить чтоб уложиться во всё) я спустя час ела надо значит два выдержать...

09.02.2018

Ответить

Хельга

Углеводное окно и его "закрывание" актуально для спортсменов с большим количеством мышц,что б предотвратить их распад. Для худеющих с большим запасом жира это совсем не актуально

09.02.2018

Ответить

Алиса

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно А для худеющих написано спустя 2 часа.....на другом сайте....

09.02.2018

Ответить

Хельга

Ну вот я тоже подобное читала,а потом смотрела лекции профессора силуянова, и он говорит,что при похудении после тренировки есть не нужно.

09.02.2018

Ответить