Поиск
в Клуб Стройнеющих 6 лет

Девочки, хелп!

Все о животике

Я никогда не страдала лишним весом, только во все три беременности +20кг, потом все уходило. Рост 160,вес 50кг, сбросила последние три кг которые не уходили долго, отказ от сладкого и мучного) Занимаюсь только хоум тренеровками, нет возможности ходить в зал, деть мелкий на гв и оставить не с кем. Три месяца работы : упражнения на осанку, спину, баночный массаж+ упражнения на пресс. Я вообще не разбираюсь в тренировках, подсчете калорий и тп. Главная проблема живот, не живот а пузо. Пресс поднакачался, но, если расслабить пузо, оно висит как на 5 месяце..... Аж руки опускаются... Как, как работать с животом, чтобы не свисал, а оставался подтянутым? Работать хочу над ним, но не знаю как правильно. Тренер? Или где почитать посмотреть? Куча всего... Научите!!!

Постараюсь точнее описать проблему. Фото для наглядности. Так стараюсь ходить и держать живот. Животик твердый, мышцы напряжение. Но если расслабиться то вываливается беременный пуз . И живот мягкий

За три месяца работы над прессом думала втянется, но нет, мышцы выросли, а живот есть. Что делаю не так? Делаю упражнения на пресс, качаю его, Вакуум, баночный вакуумный массаж. Три месяца, каждый день!!! Или недостаточно ещё, мышцы всегда должны быть твердыми на животе, не только когда живот втянут?

ДЕВЧОНКИ, ПРОБЛЕМА РЕШИЛАСЬ! ЭТО ДИАСТАЗ, ПОДТВЕРДИЛ ХИРУРГ. САМИ МЫШЦЫ НЕ СОЙДУТСЯ, ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЯ.

ВОТ МНЕ УРОК, СНАЧАЛА СОВЕТОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ, НИКАКОЙ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТИ! Спасибо, за советы!!!!

59
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
А у меня проблема - ноги, в одежде отлично но эта внутренняя сторона бедра, никак не подкачается...Животом довольна) Вот еще бывает с весом все индивидуально - я вешу при росте 171 55-56 кг - это мой идеальный вес еще со школы...Может тут тоже пара-тройка кг еще в минус должны уйти и глядишь на животике и уйдут...Я не советую, все индивидуально, у меня просто идеально рост - 115
12.03.2018
Ответить
Да,индивидуально. у меня,если уйдут пару кило,так они уходят как раз из попы и ног,а живот на месте остается😢
12.03.2018
Ответить
Попа она такая))))У меня вообще в первейшую очередь уходит....
12.03.2018
Ответить
Да, проблемная зона (( Массаж и общие нагрузки только
12.03.2018
Ответить
Такая же ситуация. худая,а живот торчит. С утра только плоский. У вас после еды так?с утра какой живот?Думаю,может из-за питания. Замечала,если не пить после еды вроде как и живот не так сильно выпирает. И когда на йогу ходила,живот тоже не сильно выпирал.
12.03.2018
Ответить
После еды выпирает больше! Просто, где где три месяца занятия на пресс? Не видать.. Вот хочу понять проблему или очень слабые мышцы, три беременности все- таки, или другие проблемы... Хотя прям плоского плоского живота не было у меня, всегда немного выпирал, но сейчас прям как на 5месяце, стесняюсь носить платья
12.03.2018
Ответить
Ну три месяца все таки не так много😀думаю,что дело скорее в пищеварении,чем в мышцах.С утра же живот плоский,а после еды выпирает.
12.03.2018
Ответить
Под платья можете трусы утягивающие надеть!)😀
12.03.2018
Ответить
Бандаж одеваю)) это мой секрет))
12.03.2018
Ответить
Добрый вечер! У самой абсолютно такая же проблема. Вы на предмет диастаза обследовались у хирурга? У меня он есть, 1,5 пальца проходят, именно в верхней части живота. Хирург разрешил постепенно увеличивающуюся нагрузку. Знаю, что многие упражнения на пресс (скручивания и прочие), при диастазе противопоказаны. Надо аккуратней заниматься, посоветоваться с тренером. Я 4 месяца с Джилл занимаюсь, живот хорошо подтянулся, но до плоского, как до луны. Может, конечно, пройдет достаточно времени после родов и живот вернется в норм положение, но я в это особо не верю. Я буду продолжать тренировки обязательно, надеюсь, что приведу живот в порядок. При диастазе вакуум очень хорошо. Вы сами должны чувствовать ваши мышцы в момент этого упражнения, что они сходятся вместе. Время и тренировки Вам в помощь!)
11.03.2018
Ответить
Нет, не обследовалась у хирурга. Записалась на приём, посмотрим что делать дальше. По ощущениям у меня его нет, но это только мои ощущения...
11.03.2018
Ответить
Я не совсем понимаю суть пробемы: диастаза нет, лишнего веса нет, пресс кубиками, кожа подтянутая. Откуда тогда берётся живот? Либо его нет, либо есть проблема из вышеобозначенных. Отсутствие диастаза вам подтвердил хирург? Вот это мой очень проблемный живот накануне абдоминопластики. Здесь сильный диастаз, несколько грыж и лишняя кожа. Много лишней кожи. Проблема была та же, что и у вас. После беременности прошёл год. Естественно, зная о проблеме, пресс я не качала.
11.03.2018
Ответить
Это проблемный живот? Да вы просто идеальнаня красотка!!!!!
11.03.2018
Ответить
Да, проблемный. Разметку хирурга видите? :))
11.03.2018
Ответить
По мне вы идеальная красотка:))) меня за жиром не вмдно:((((
11.03.2018
Ответить
Спасибо!
11.03.2018
Ответить
Не могу подобрать слов для описания проблемы, пресс как бы есть и как бы его нет)  так будет нагляднее. Всегда, вернее стараюсь всегда, живот держать втянутым, но если расслабить, то как на первом фото, как беременная. Значит пресса нет? Если он есть, мышцы всегда твердил и не дают вывалиться пу3у?
11.03.2018
Ответить
Мне кажется, у вас есть расхождение мышц. УЗИ делали?
11.03.2018
Ответить
Проверяла сама, и после родов делала УЗИ, гинеколог моя сказала все в порядке... Даже не знаю, может ещё проверить
11.03.2018
Ответить
Это делает хирург. И УЗИ вам нужно не органов малого таза,а мягких тканей живота.
11.03.2018
Ответить
Провела домашний тест на диастаз, получается его нет! Есть провал в один палец от пупка вверх сантиметров 5, но по нормам я так понимаю это не считается даже.
11.03.2018
Ответить
Мне кажется, у вас нет вопросов к нам :) вы все знаете сами. А спорить я совершенно не хочу.
11.03.2018
Ответить
Ну живот то есть😂 Диастаз обязательно проверю у специалистов
11.03.2018
Ответить
А Ваш диастаз вы самостоятельно прощупывали? Большое было расхождение мышц?
11.03.2018
Ответить
Я делала УЗИ мягких тканей живота и была у нескольких хирургов.
11.03.2018
Ответить
Просто пытаюсь понять глубину моей проблемы. Как вы поняли до обращения к специалистам что это именно диастаз? Мои фибры , как Вы правильно заметили, отрицают наличие Диастаза 😂 Надо проверять)
11.03.2018
Ответить
У вас есть проблема. Поэтому вы пишите этот пост. Надо исключить наиболее серьезный фактор,обратившись к врачу. Сами у себя вы ничего не нащупаете. Все.
11.03.2018
Ответить
Сходила к хирургу, диастаз. Надо делать операцию. Спасибо что подсказали и настояли, а-то я вся такая умная. Признаю ошибку) Напишите как все проходит? Долго, больно? Востановительный период какой? И КАК ПОСЛЕ?
12.03.2018
Ответить
вам не говорили, какую именно операцию будут делать? Сетку ставить или ушивать?
12.03.2018
Ответить
Сказала можно зашить, а можно и сетку ставить. Нужно делать УЗИ смотреть. Я сейчас на ГВ ещё, но сворачиваемся потихоньку, как завершим, так буду делать. А вы платно или по ОМС? Может в личку!?
12.03.2018
Ответить
Платно. Давайте завтра. Напишите, я номер дам свой, созвонимся и я расскажу. Ничего страшного и ужасного в этих операциях нет. Я и сетку ставила и ушивала.
12.03.2018
Ответить
У вас все таки диастаз? Физнагрузками его не поправить? Только операция? Какова ширина расхождения прямых мышц?
12.03.2018
Ответить
Всё таки да( Ширину в см не знаю, у меня проходит палец, и так вверх от пупка. И когда ложусь холмик выпирает. Врач сказала только операция, они не восстановят я, будет только хуже со временем и от нагрузки.
12.03.2018
Ответить
Вот странно совсем. У меня 1, 5 пальца проходят, но врач сказал, что операция не нужна, со временем при должной нагрузке все придет в норму. У меня за 4 месяца живот в объеме ушел на 9 см. А так как и у Вас, диастаз в верхней части живота. выше пупка. Может есть смысл еще с кем-то посоветоваться? Почему у врачей диаметрально противоположное мнение с примерно одинаковым дисастазом...
12.03.2018
Ответить
Тоже интересно! Врач сказала у меня уже не сойдутся точно. Схожу конечно к другому. Но я думаю это в моем случае. Так трое родов, я сама маленькая, после вторых через два года у меня была такая же картина, хотя я была уверена что у меня нет Диастаза. Врач оценивала диастаз по размеру валика когда я ложусь. Сама сейчас изучаю вопрос и считается что в 1-2см должен сойтись. Я буду пробовать, если нет то операция, время есть. А покажите свой животик, в личку. И что вы делаете для восстановления?
12.03.2018
Ответить
Обязательно сходите к хирургу. Самостоятельно диастаз не прощупывается, у меня было очень большое расхождение, а я этого не чувствовала никак.
11.03.2018
Ответить
Уже записалась к хирургу, схожу обязательно!
11.03.2018
Ответить
Ого, да вы стройняшка!!!! Я вся в целлюлите:(((
11.03.2018
Ответить
У меня много растяжек мелких по ногам особенно (( целлюлита не было никогда. Я делаю вакуумный баночный массаж, очень эффективен при целлюлите и подтягивает кожу, появляется тургор. Советую Вам от целлюлита!
11.03.2018
Ответить
Есть у меня такая баночка, только это ж больно!!! А у меня сплошной целлюлит и ни одной растяжки. Кому-что:)))). Спасибо!
11.03.2018
Ответить
Выглядит вообще идеально. Не скажешь даже.
11.03.2018
Ответить
Но живот вываливался, несмотря ни на что.
11.03.2018
Ответить
У меня после родов +20:(((. Но я пошла в зал с тренером. Нужна динамика и много кардио. Живот подвисает, но жира по всему телу равномерно распределился. Если сброшу лишних 20 кг, то счатью не будет предела. Сама не смогу это сделать без тренера.
11.03.2018
Ответить
20 прилично ( я боюсь наоборот худеть, сейчас 50кг, дальше уже тощей буду, а с животом проблема, пресс он вроде бы есть, а расслабить и нет его, как беременная выгляжу ((
11.03.2018
Ответить
20 это пирец как много. Мой нормальный вес 63, из рд вышла 73, в роды пошла 78. А после родов набрала до 80. Сейчас 9 мес ляльке, я пошла в зал привесе 78-79. Я не выгляжу супер жирной, но большая конечно. У меня +10 см в объеме прибавилось как минимум. Самое сложное будет убрать бедра и живот:(((. Железо тягать тренер сказал будем недолго, тк масса будет расти. Нужно укрепить мышцы и сгонять вес. Будет бокс. У меня сначала будет уходить, надеюсь, что будет, верх, а низ уже в самом конце. Я не знаю, как вы с 3 детьми, я с одним ем тока завтрак, а потом уже ночью налегала на сладкое. Хотя до б. Я была индифферентна к сладкому. Сейчас хоть как то стараюсь есть правильно. Что сказать, удачи нам в этом нелегком деле. Но кабаном ходить не хочу!!!
11.03.2018
Ответить
Я вам скажу секрет, с тремя я успеваю больше чем с одним)) Была бы рядом бабушка, была бы сказка)) Вам желаю удачи, настрой отличный у Вас!!!
11.03.2018
Ответить
Я с олним ничего не успеваю:(, но я работаю:(
11.03.2018
Ответить
Спасибо!
11.03.2018
Ответить
У меня такая же проблема. Вы на диастаз себя проверили? Живот убирается дефицитом каллорий. Вечером особенно он выпирает, а с утра вроде плоский )) мышцы слабые, нужно тренировать их
11.03.2018
Ответить
Диастаза нет. Утром да, плоский, а к вечеру вываливается... Тренируюсь почти три месяца, если напрячь пресс, даже есть кубики, но если расслабить живот, то пресса как бы и нет.. Значит наверное мало ещё работаю. Сейчас начиталась тут сделала треньку по Джиллиан плоский живот, пресс горит!!! И ручки с ножками дрожат😂 Буду её пробовать, похудеть только боюсь, я себе такой нравлюсь, не хочу быть тощей
11.03.2018
Ответить
Если кожа висит, то только хирургия. Почитайте про упражнение - вакуум. Я делаю почти ежедневно натощак с утра. И питание , живот только питанием убирается.
11.03.2018
Ответить
Нет не висит кожа, все ок. Вакуум делаю. Если втянуть, то все отлично, а если расслабить и после еды, то как беременная.
11.03.2018
Ответить
А что такое вакуум? Что он дает? Может мне тоже надо? У меня живот, бедра и спасат круг огромные.
11.03.2018
Ответить
Он укрепляет внутренние мышцы живота! Не кубики, а внутреннюю стенку
11.03.2018
Ответить
Те есть смысл поделать?
11.03.2018
Ответить
Да, очень полезное упражнение! Посмотрите видео, оно не сложное, просто надо понять как его правильно делать
11.03.2018
Ответить
Ах, даже упржанение:), я думала это аппаратная косметология:))), спасибо!
11.03.2018
Ответить
Спасибо!
11.03.2018
Ответить
От сладкого тяжело отказаться и мучного, но держусь, иногда только разрешаю, по праздникам))
11.03.2018
Ответить
Джиллиан (плоский живот за 6 недель) Бока не сдаются.