Бока не сдаются.
Все о животикеПонимаю что похудеть локально нельзя, но моя фигура это нечто ...Месяц соблюдаю питание, хожу на фитнес, ушло три килограмма, продолжаю. Грудь сдулась напрочь, колени торчат, а на талии спасательный круг сидит как влитой!! Вот что с ним сделать то...
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-01-13/3i7k6llx718ozo4uyuxohz1hl0e57bd2m0e.jpg)
Анна
Мне помогает прыгать на скаклке.Только не на месте,а вперед-назад,влево-вправо,"ножницами",поднимая высоко колени,поворачиваясь на месте и т.д.
25.03.2018
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/227/2275623/201807/3b9b11c98d2e87dd003ff93c6c9615a1.jpg)
OlgaChe
Ооо, прям как про меня.
У меня постоянно был этот круг, когда худела, уходили все объемы кроме боков. Они в последнюю очередь со мной прощались.
Ничего с этим не сделаешь. Терпение и труд. Проблемные места уходят в самый последний момент)
23.03.2018
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-07-09/waa932sbr09070qbtixa8vo9zejuqec18ux.jpg)
Солтысинья
Вы молодец, так держать! Должна быть мотивация, Вы спрашивали тренера как убрать бока? Я могу поделиться хорошим порталом с диетами, где все о похудении https://fat-control.ru попробуйте включить больше упражнений для мышц живота и купите хороший пояс (бандаж).
19.03.2018
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/183/1835695/201507/2e5e01787ea697b9da0ef55a83d74717.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/79/793433/201811/f8f393a5c3b5d71569df37e5025dd65d.jpg)
Галинка
Может вакуум добавьте? Вообще все не так плохо, главное терпение и труд. Спасательный круг от сладкого и мучного растет.
19.03.2018
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/74/744059/201702/fa511705941ce65b8b6b0a267f8e2bab.jpg)
Watergirl
Мои бока ушли через 2 года постепенно, при соблюдении ПП и тренировках. Сейчас там ущипнуть не за что, а был защип около 5см.
19.03.2018
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/img8/0/6/0/0609b4cacabc82cc2c36e98f3c8c5975.jpg)
Елена
А пп на протяжении 2 лет чаще с дифицитом было? Или разумное пп, типа интуитивного?
19.03.2018
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/74/744059/201702/fa511705941ce65b8b6b0a267f8e2bab.jpg)
Watergirl
Профицита почти никогда. Мне психологически тяжело садиться на массу, пусть и без фанатизма. Питание было с небольшим дефицитом или максимум в поддерживающем режиме. Преобладающе все-таки небольшой дефицит. Я ничего не считаю, но всегда на глазок знаю, чего по КБЖУ я наела за день. Тренировки силовые первый год 3 раза в неделю по часу. Второй год 2 силовых и 1 кардио. Когда еще бока были, пытала тренера на эту тему. Ответ был - кардио и дефицит калорий. В тех местах (бока - т.е. жировые отложения по женскому типу, как и с абдоминальной зоной) работает только это. Можно конечно утешаться вакуумом, планкой, обручем, чем угодно - только это вот в тех местах не работает.
19.03.2018
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/img8/0/6/0/0609b4cacabc82cc2c36e98f3c8c5975.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/10/104377/201704/24dc62d7f7d0eb93b2794f314a67ac07.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/183/1835695/201507/2e5e01787ea697b9da0ef55a83d74717.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/10/104377/201704/24dc62d7f7d0eb93b2794f314a67ac07.jpg)
Ольга ╞╬═╡
Ну они похудеют до своего минимума и все, остановятся.
У меня живот тоже проблемная зона. Вот ушло все сначала, а живот самый самым последним, при условии максимально чистого питания.
19.03.2018
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/183/1835695/201507/2e5e01787ea697b9da0ef55a83d74717.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/10/104377/201704/24dc62d7f7d0eb93b2794f314a67ac07.jpg)
Ольга ╞╬═╡
Вакуум кстати вам советуют, попробуйте натощак утром делать, хорошее упражнение 👌
19.03.2018
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/183/1835695/201507/2e5e01787ea697b9da0ef55a83d74717.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/194/1945621/201708/6e9578e007d9cd5235876f9dac5f4014.jpg)
Алёна
Помогает упрожнение вакуум и всякие скручивания, ими только талию и держу, вот попа не слушается меня)))
19.03.2018
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/183/1835695/201507/2e5e01787ea697b9da0ef55a83d74717.jpg)
Екатерина
Что то у меня не получается этот вакуум.. Смотрела видео, не могу так живот втянуть. Попа как то ладно..а вот бока эти напрягают сильно, торчат из под одежды
19.03.2018
Ответить