Отчет за 10 неделю (расчеты КБЖУ)

По итогам 10 недель питания по новой системе расчетов КБЖУ ушло 4 кг, вес снизился с 75,2 до 71,2кг.

На 9 неделе был срыв. А все потому, что я вышла на новую работу, начала очень переживать за свое эмоциональное состояние, и начала неограниченно есть в принципе и сладкое в особенности... Вес поднялся с 71,8кг до 73,4кг! Так было дней пять. Потом взяла себя в руки и вот на 10 неделе снова отвес и взята еще одна планка 71кг.

Итак, по итогам 10 недели соотношение БЖУ: 23%/40%/37%.

Счетчик выдает, что надо снижать каллораж до 1500, так как вес изменился. Или увеличивать физическую активность, чтобы питаться как раньше. Пока что худела на 1600кк. Значительно выросла норма клетчатки за 10 неделю с 13г до 20г - за счет овощей, фруктов, авокадо. Открыла для себя прекрасный салат из куриной грудки, всего 61 ккал на 100г. Идеальный вариант для вечера, если каллораж выбран.

Вообще, могу отметить, что стала питаться более интереснее. Слушаю и слышу свой организм. Чувствую себя лучше даже от осознания того, что правильно и сбалансированно питаюсь. 1,5-2л чистой воды стали для меня нормой, выработалась привычка.

Еще хотелось бы больше активности. Постоянно дилемма. После работы хочется домой, к деткам, никак не могу заставить себя купить абонемент. Домашние тренировки с Дж. Майклз регулярными не получаются. На прошлой неделе - всего 2 раза. По ходу я навечно застряну на 2 уровне)

Всем успехов на пути стройности! Продолжать и достигать целей!

Весна, приходи! Вес, уходи!