Москва
Я нет.
Вот совсем.
Занимаюсь кроссфитом два месяца, причем работа преимущественно с собственным весом, да и в основном на ноги. А мышцы на руках вырисовываются очень быстро.
Генетика? Питание? Наверное все вместе....
Ноги бы так активно худели как верх....
Жду московское тепло и достаю майки))))
Москва
нет, это силовые тренировки, на выносливость, со своим весом либо с малым дополнительным
Брянск
понятно. я просто пока только вьезжаю в эту тему столько всего... худею и занимаюсь параллельно с вами. два месяца
Брянск
Вот честно, и ответить толком не могу. Пошла за компанию в программу- Сделай тело. На два месяца. Тренировки всегда разные. Кардио.силовые. растяжка.Вот сейчас проект заканчивается, думаю куда дальше податься, тоже хочу подтянутость и небольшой рельеф)))
Москва
ну так после двух месяце можно самой уже продолжать заниматься, либо брать тренера в зале либо удаленно. сейчас возможностей море!
Москва
Это у вас от кроссфита так быстро тело рельефится. Я в тренажерке занимаюсь, у меня рельеф поменьше. Руки качаю редко. Не люблю. Руки быстро рельефятся у вас, так как там малый % жира. Внизу больше. КАк и у меня).
Москва
Я на ноги в тренажерке многоповторку делаю, ну и еда, желательно без сладкого или мучного, или до 12- ти гадости всякие. Фрукты лучше до 4-х). Белка побольше, углей нормальных и будем вам рельеф! И воды 1,5 - 2 литра. Классическая женская фигура, снизу жир тяжелее всего убрать). И воды там всегда много скапливается.
Москва
многоповторку уже некуда вписать, кроссфит 3р в неделю, больше тупо времени нет.
ПП и водный баланс соблюдаю, даже строго, тут я в "теме")))
Вопрос фактически ваш стоит так "вы качаете спину?". Тренировка спины - это все тяговые движения руками. Не делаете тяговых движений руками - значит, не тренируете спину. Выводы... ну уж кто какие сделает. Эстетика должна идти об руку со здоровьем. Тренировки ног невозможны без тренированной "главной магистрали", я об эффективных тренировках.
Посмотрите на нынешних фитнес леди в инстаграме, у них очень умеренный верх тела, но при этом очень сильный, необязательно упарываться на гипертрофию.
Москва
О! Я тоже собственным весом и рельеф просто капец:) если напрягать, а так пока в глаза не бросается и ладно:) но у меня кожы много лишней, на мой взгляд.
