Самара
Друзья, можно ли вообще обойтись без кардио? ну ненавижу его и все тут! Ни бег, ни эллипс. Худо бедно степпер перевариваю.
На силовых готова помереть, но мне в кайф!
что скажете?
пс: 2 месяца худею просто на пп, сейчас хожу на групповую фитнес тренировку. через месяц планирую перейти в зал. тк железо мне больше по душе. + занимаюсь дома с гантелями, резинками, утяжелителями.
Всё самое нелюбимое - оно же обычно самое эффективное под текущий момент. Мы любим делать то, что получается. Не любим то, что не получается или получается плохо. Так что радуйтесь, когда нахОдите у себя такие "слабые места". Это значит, что его надо подтягивать до нормального уровня, так что придётся полюбить.
Антананариву
я всегда думала,что это стереотип).я обожала велосипед,теперь никак,но велотренажер-ровно.и так во многом.
кстати,я именно Вас хотела спросить про VO2 maxs.расскажите понятно.я прочитала,что если не повышается,то грош цена любым тренировкам.если повышается,то процесс идет.у меня долгое время был удовлетворительный,а потом бац-хороший.и я заморочилась.как повысить хороший уровень?
Я вам честно скажу - вообще никогда не заморачивалась на эту тему))) никогда не измеряла, вообще на эту тему не думала.
Антананариву
так и я не думала,но тут цифра изменилась,и я заморочилась)).теперь я хочу цифру выше).правда,хочу.мне 46 лет,занимаюсь я давно,а с каждым годом все больше(для того ж самого раньшевского результата),могу я все меньше.скорее всего именно поэтому мне важны всякие мелочи.
у тренера мне спросить неловко.хороший тренер,девчонки рядом замечательные,а спросить я не могу.
я Вас теряю постоянно,а Ваше тело меня вдохновляет.я Вас не знаю,потому речь про тело.если что,не обижайтесь).
можно подружиться?тогда,на правах друга,я могла бы Вас дергать.
Я бы трясла тренера. А что такого? )) пусть объяснит квалифицированно. Хотя я примерно понимаю связь этой цифры и эффективности тренировок. Донаторы оксида азота, часто используемые в фитнесе и бодибилдинге, это примерно из того же вопроса. Т.е. тема сама по себе обширная.
Антананариву
тренер-это тренер групповой программы.что там у меня на часах высветилось-это мои дела)).сейчас хочу прибавить индивидуальные тренировки,там спрошу...может быть.
примерно и я понимаю.нужно колхозное объяснение.мне просто неловко.
Я своего тренера трясу, как грушу, с вопросами. Но он индивидуальный, да. Так что если возьмешь индивид. - не стесняйся, ты ему платишь за это.
Санкт-Петербург
Если Вам нужно похудеть,то кардио прийдется полюбить))) к силовым вы уже через месяц привыкните и нужно будет подкинуть кардио в топку😀
Самара
Силовые+пп+дефицит калорий я буду худеть хуже чем если добавить туда кардио? ...
Санкт-Петербург
В первый месяц будете худеть как надо,но через месяц ,вес встанет скорее всего...
Чтобы к силовым не привыкнуть, программу силовых надо менять, а не долбить одно и то же. К любой физической нагрузке тело может привыкнуть. Кардио не исключение, кстати. Но соглашусь, что кардио нужно. Правда, не только для похудения.
Санкт-Петербург
У нас была очень продуманная программа тренировок.и за месяц мы не разу не повтарились с тренировками...А если ходить просто в зал,вот там реально одно и тоже!!!
Я хожу в зал 4 года, мне не надо рассказывать про зал)) программу тренировок делают не стены зала, а люди.
Санкт-Петербург
Я тоже не один год ходила, я говорю не про индивидуальные тренировки а про те которые проходят в фитнес зале... они и начинаются одинаково и заканчиваются!!!
Антананариву
кардио каждые 3 месяца обновляется.как и зал.никто не ходит годами на одну тренировку.
Антананариву
посоветую групповые(кардио) бодикомбат,бодиджам.мне очень нравятся.калорий сжигается 320-420 за час.
бег и эллипс не люблю вовсе.
Антананариву
тренировки групповые.многое зависит от тренера.Вам надо попробовать с разными.
и компанию еще).я не люблю компании,мне нравится одной(я так больше 3 лет занимаюсь),а сейчас вот,месяца 2 организовалась "банда" из 3 человек,это так здорово,что я и предположить не могла.
в общем,пробуйте).кардио-это,правда,здорово).
Я всегда ненавидела без на длинные дистанции. Я - спринтер. И спецом, через нехочу, привела себя в довольно неплохую форму с точки зрения выносливости. Хотя и силовые тоже тренируют выносливость, но там чередуются нагрузки и отдых.
Когда я бег добавляю к силовым, то я действительно худею и становлюсь более рельфеной, сухой и стройной без ограничений в еде.
Кардио 5 мин до и 5 мин после тренировки достаточно, просто для укрепления сердечной мышцы. Но для похудения важнее упражнения именно в тренажерном зале. Когда делаете кардио, калории сжигаются только во время кардио, но после тяжёлых тренировок, жиросжигание происходит ещё в течение нескольких часов и после тренировки. + тело подтягивается. Я кардио тоже не люблю, и не переживают)
Бобруйск
Конечно можно без кардио. А если быстрым шагом до тренажерки пройтись, то вот уже и разогрев вам
