Всем привет! Иногда можно услышать фразу "талия/пресс делается на кухне". И это так! Но иногда появляются мелкие пакостники, которые всё портят даже на кухне... О них сегодня тоже пойдет речь!
Для избавления от жира лучше придерживаться (или хотя бы приближать) следующее соотношение:
Белки - 50%
Жиры - 20-25%
Углеводы 25-30%
Для подсчета калорий я уже много лет использую FatSecret. Для начала можно просто ввести пару своих дней и посмотреть каково соотношение "до" изменений. Так же я рекомендую сдать биохимический анализ крови на содержание микроэлементов и гормонов в крови. Потому что иногда нехватка элемента или дисбаланс усложняют задачу в разы... Я желаю вам быть красивыми и не забывать, что вы у себя одна (или один) и жизнь у вас тоже одна. Я наконец-то сняла видео, надеюсь, оно будет полезно, поможет прояснить какие-то детали: понять, что нужно, а что не нужно делать, когда хочется убрать живот и обрести красивую талию.
