Всё время голодная.

Я сама перешла на пп,и наоборот,по каллориям еле на 1200 наедаю, и не могу есть больше. Перекусы у меня кефир 1%,от него прям чувство голода уходит. На ужин мясо ем вареное,я люблю такое. И даже сладкое ем,в малом количестве конечно. Посмотрите готовые меню,вы можете с'едать много углеводов,от них толку мало,а есть хочется.

я бы изменила меню, от такого вы, скорее всего, быстро все бросите. В кукурузной каше много быстрых углеводов - как следствие она только разжигает аппетит. Варите перловку, гречку, пшенку (с ложкой меда совсем не бе, а вкусно и сытно). Фрукты в кашу не класть, съедите их на перекус. Я искренне верю, что ваша каша с фруктами - это не магазинный пакетик "каша кукурузная с яблоком". Можно добавить кусок сыра или даже кусок хлеба с сыром или маслом (масла мало, хлеб потоньше, кусок ровно 1) - так вы обманите организм, что у вас есть утренний бутерброд. Через 1.5 часа - 1 яблоко. Меня почему-то именно оно через 1.5-2 часа после завтрака спасает от чувства голода. Далее - через 1.5 часа - полноценный обед. Да, даже в 11:40 или 11:30, иначе будет постоянное чувство голода. Запеканка не самый лучший вариант и не самый сытный. Кусок мяса - помидор - тушеный кабачок - гречка. Не наелись - 2 куска мяса, сытость дают белки. Перекус через 1.5-2 часа. У вас одно яйцо. Если это будет несладкий чай + яйцо, порезанное с зеленым салатом или отварными овощами + тунцом в собственном соку, будет намного сытнее. Ужин - запеканка. Лучше - пачка 5% творога и сидите жуйте. Почему лучше - потому что вы ее будете есть минимум в 2-3 раза дольше, чем аналогичный кусок запеканки, а тем самым притупите свое чувство голода. Если к ужину вы голодная или день был напряженный - то на ужин кусок мяса. И не обязательно грудки - любое тушеное кроме жирной свинины. Основное - есть каждые 2-2.5 часа (чтобы не было скачков сахара в крови) и следить , чтобы перекус не был заменой основного приема пищи. Если я ем каждые 2.5-3 часа (начинала с каждый 1.5 - 2 часов, т.к. желудок был растянут, а порции не больше 200 грамм), то после 17 мне уже есть вообще не хотелось, но мозгами я себя заставляла есть (хотя бы творог 0%), т.к. большие интервалы ведут к тому, что потом больше съешь

Это по первости вы страдаете, перетерпите, потом станет легче, я еще всегда на диете пью добавку "плоский животик", стимулирует метаболизм, там содержится хром, который уменьшает аппетит, что способствует потере веса и L-карнитин, известный как жиросжигатель. Найдите себе занятие, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.

Вот я тоже села на ПП и я голодная это ужас!Причем я ем а насыщения вообще нет,как буд то куда то все проваливается,от воды ещё хуже становится все урчит (Сама не знаю что делать,гарниры присутствуют, мясо а такое чувство что вообще не ела (

без подсчета калорий сложно определить, добираете вы энергии или нет, сколько бжу едите и т.д. Посчитать надо хотя бы несколько дней, меню же примерно будет у вас одинаковое. Смотрите по своему организму сами: для меня, например, каша и фрукт на завтрак=я буду голодная через пол часа. Мне необходим плотный белковый завтрак. Ешьте побольше овощей, что б не было проблем с пищеварением. Пейте много воды

Мне помогли капсулы Неослим, они принимаются до еды и как бы разбухают в желудке. В результате есть легкая сытость и съедаешь меньше, чем могла бы. Похудела во многом с их помощью. Главное - запивать их не меньше чем половиной стакана воды

Для вас есть 2 удобных варианта на выбор: 1. Система минус 60. На завтрак что угодно, обед ПП и лёгкий ужин не позже 6 часов. Поначалу кажется, что пипец, но на деле вечерний голод лично у меня ушёл на 4 день. Если сможете это время без срывов - вообще отлично. Для меня плюсы в системе это возможность пить вино, завтраки и отсутствие отеков по утрам. 2. Система минус фунт. Рассчитываете вашу норму калорий по формуле (для меня она оказалась 2350 о_О), вычитаете 400 ккал и худеете. Но там надо считать вес и калории, не каждый может. Мне как математику-задроту такое нравится.

Короче не нужны вам перекусы. Каждые 2 часа ешьте полноценно, но немного!

Мое меню для примера. Утром завтрак: каша с сухофр или фруктом. 200гр каши готовой. 1 яйцо, творог обезжиренный стол ложка, сыр российский кусочек. Зел.чай. 2 прием: Через 2-3 часа Греча, мясо отварное, салатик, капус цветная припущенная, творог. Через 2-3 часа повторить 2 прием. Ужин 18:00 -19:00 не позже. Повтор 2 приема, только гречу убираю. И мясо можно заменить курогрудью или рыбой.21:00 стакан кефира. Добавляю иногда отруби. Можно творог. Хлеб, сахар, молоко я исключила. Фрукты только до 10. В кашу утром ложка чайная меда. Салаты ничем не заправлять, можно кефиром или йогуртом. 1 раз можно заправить оливковым или льняным маслом 1 ст.л на весь день. 6000 шагов в день. Планка, вакуум каждый день. Это минимум для лежебоков. Гречу заменяю перловкой, макаронами тверд.сортов, булгур, пшен,каша, тушеными овощами.

Завтрак ваш плохой. У вас голый сахар на завтрак, при таком завтраке вы слона съедите к вечеру. кукуруза имеет ГИ 80, а вареная (к которой и кашу можно приравнять) - 86. Плюс фрукты - тот же сахар, только вид сбоку. Всё это у вас пролетает со скоростью звука, ваш завтрак на 100% из быстрых углей, а толку с того чуть. Ешьте нормальные каши - ржаная, гречневая, полбяная, в крайнем случае уж овсяная долгой варки. Съешьте в дополнение к каше фрукт, если хотите, на завтрак. Но добавьте порцию белка - пусть этот фрукт будет с творогом например.