Можно ли вернуть фигуру?

Если будете худеть только за счет диеты то все ухудшится в разы.

1. Что бы хуже не стало не надо худеть больше 3 кг в месяц ( только за счет диеты)

2. Нужно заниматься в тренажерным зале с железом: штанги, гантели, тренажеры. Просто фитнес будет бесполезен, ибо вам нужно приводить мышцы в тонус.

3. Какая строгая не была бы диета не уберайте белок, 40% минимум вашего питания должен быть белок. Белок нужен для предотвращения дряблости кожи и тд.

4. На счет груди, спорт зал , точнее жим лежа/ бабочка в тренажере поможет вам удержать грудь от обвисания. Хоть и не вернет вам ее к прежней форме.

Правильное питание и физическая нагрузка. Звучит просто, а на самом деле очень сложно даже просто устроить себе правильное питание, потому что с ребенком никогда не знаешь когда тебе удастся покушать. Ну лично у меня такая проблема была, и питалась я урывками, от этого фигура поползла во все стороны. А еще наверное знакомо, когда доедать приходиться за детьми, вот и пожалуйста - результат. Когда на меня не налезло любимое платье, за которое я когда то кучу денег отдала, я поняла что это край. Поставила на уши всех родственников, у меня режим и точка. Когда мне нужно покушать, я кушаю, и хоть ураган, мне пофиг. Хотела на фитнес пойти, но стыдно стало с такой фигурой. Дома тоже не вариант, дети не дадут. В итоге пока играю в волейбол с дечонками из сервиса Мастер Спорта… благо в команду взяли меня Буратинку. Спорт активный, все мышцы задействованы. 2-3 раза в неделю играть вполне достаточно, к тому же в любое время. Через месяц уже восстанавливаться начала. Это мой рецепт «счастья», может пригодится кому.

Начните нормально есть. Не жрать, а именно есть. Про жёсткие диеты забудьте, это путь в никуда.

Вот даже не поленюсь вам ссылку дать на недавний очень полезный пост:

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3091669

Про необходимость тренажёрного зала вам тут писали - забейте. Дома можно заниматься по 30-40 минут ежедневно и хорошо выглядеть. За попой-орехом потом пойдёт в зал, если вам этого сильно захочется. Просто в сообществе полистайте посты и увидете, как девочки приводят себя в порядок не выходя из дома.

Тут главное желание и чуточку терпения, чтобы втянуться. От себя могу посоветовать следущее: вначале просто начать заниматься ежедневно, втянуться, пережить крепатуру, боль в груди и прочие ужасы нетренерованного тела. Хвалите себя за это, поешьте в награду конфет/булоки с чаем, да что угодно. А потом через пару недель начните корректровать свое меню. Так легче. Чем сразу в омут с головой с отказом от сладкого/мучного и сырокопченой колбасы с салом)))

Полюбите физ.нагрузку, почувствуйте свое тело, мышцы под жиром. Кстати, ежедневные нагрузки снижают аппетит и тягу к сладкому - проверенно 100%. Дальше всё как по маслу пойдёт.

Чем заниматься, решать вам. Многие, и я в том числе, любят Джиллиан Майклс. Нужно пробовать, искать своё.

Про дряблость тела, кожи... Резкие перепады веса очень коварны. Потерять 3 кг за неделю - это много. Не шутите так над собой больше. Худеть надо медленно, но верно. Кожа за это время успеет сократиться, приобрести тонус.

Прежде всего прекратите себя жалеть и настройтесь на работу.

Никакие диеты вам не помогут, только баланс питания и дефицит калорий и физ.упражнения помогут вам прийти в форму.

Посмотрите инсту и интернет. Почитайте статьи про бжу и пп.

Высчитайте свой калораж на день и отнимите 15% для начала.

Уберите весь мусор пишевой. Пейте больше воды.

Составьте для себя приемлемый комплекс тренировок ( посмотрите инсту и вк), на вме тело минут на 15-20 и делайте ежедневно. Когда есть возможность стойте в планке ( посиотрите в инете что за упражнение).

Уход за телом обязателен: скрабы,масса сухой щеткой, масла.

Питание: утром: каша или омлет

Обед: белок/клетчатка/углевод ( курица+салат+ крупа или макароны)

Перекус: творог с фруктами/ролл с курицей/салатик/орехи

Ужин: омлет с салатом/ творог со сметаной/в общем белок и клетчатка.

Для начала изучите теорию правильного питания и упражнения подберите.

И начинайте. Не боги горшки обжигают)))

Не торопитесь, гормоны должны ещё прийти в норму, «плохое» состояние кожи после родов обусловлено гормональной перестройкой. У меня разница в весе до и после родов была небольшой 5-7 кг, набор во время беременности 12-14 кг, но кожа была в ужасном состоянии - рыхлая какая-то, все тело было похожа на спущенный шарик, медленно, но кожа пришла в норму, где-то через год.

Ну и правильно пишут - не бросайтесь с разгона в диету, ничего хорошего это Вам не принесёт. Чтобы заниматься спортом не нужно ходить в зал, можно и дома зарядку делать. Я, к примеру, в зал уже не хожу несколько лет, справляюсь дома.

В общем - найдите хорошую комбинацию здорового питания и физической нагрузки, плюс - не торопитесь, так и у кожи, и у всего организма в целом будет время для адаптации.

ПыСы: не важно, как долго вы кормили, изменения происходят во время беременности, а не во время гв, скорое сворачивание гв, как-раз, плохо влияет на состояние груди

Скраб каждый раз в душе и массаж с маслами (миндальное, зародышей пшеницы), вакуум, постоянно втягивать живот. А вот грудь, насколько знаю, только оперативным методом можно улучшить.

Давно вы родили? В любом случае коже нужно время на восстановление. Она станет лучше со временем. Но идеальной не будет. Тренировки и правильное питание, а главное, поймите что за 2-3 месяца нереально изменить в лучшую сторону то, что ухудшалось годами

Думаю, вам нужно серьезно заняться спортом. Тренажерки для начала не обязательны даже. Было бы желание, можно и дома и на прогулке спортом заниматься.
И правильное питание. Ни в коем случае не голодание. Ешьте нормальную еду и все.

Потому что сидите на жесткой диете, на жестких диетах жир как гарант выживания в экстремальных условиях (а именно ьак ваш организм воспринимает голодовки) уходит в последнюю очередь, первыми уходит жидкость и мышцы, а ТК нет мышц, то и растянутой коже не на чем держаться и она стекает вместе со складками жира. Покажите организму, что нет смысла запасаться жиром, на мой взгляд оптимальнее всего считать кбжу (дефицит для похудения долже быть 10-15%) и заниматься спортом, сочетать силовые и кардио тренировки, ну и дайте коже время, она подтянется со временем

Чем быстрее худеете, тем больше все обвисает. Жир уходит,а кожа куда так быстро денется? Подождите. Подтянется. Ухаживайте скрабами и кремами. У меня с грудью тоже беда была после похудения, через пол годика лучше стало. Вы на девушек смотрите, если они сейчас такие хорошенькие,значит они просто не запускали себя так во время беременности. Ждите. Мы долгое время себя запускаем, а потом хотим все быстро и идеально.

На жёсткой диете вы и остатки мышц сжигание. Питайтесь сбалансировано, правильно, без пищевого мусора , с достаточным количеством белка и занимайтесь спортом. В таком случае фигура будет меняться в лучшую сторону

МиссКоржик, фигуру вернуть можно. Главное, делать это разумно, без вреда для здоровья. А вот растяжки на животе можно удалить только хирургическим путём.

Дома можно делать обертывания. Вы не кормите, поэтому еще лимфодренажные препараты попить. Главное все делать регулярно и курсами

Ну, если вы и дальше будете по 3 кг в неделю худеть, то все станет только хуже.