Нам уже 8 месяц. А мой вес + 9,5 кг на данный момент. Диастаз. Ушки везде. Жуткая депрессия. Но, сначала предыстория. С детства я была пухлой. У меня было голодное детство и я была в первом классе очень худенькая и высокая. Рост 140 и вес 28 кг. Когда у моих родителей наладились финансы, они стали меня откармливать. К третьему классу я уже была 48кг. В 16 лет я весила 70 кг. В 18 - 82/170. Нет, временами я худела и достаточно сильно- но вес возвращался. Так как дома вкусняшки. В итоге став работав и живя отдельно я сбросила за год с 79кг до 62. Это был мой рекорд. С 50 размера одежды в 44. Я ликовала. Вес не назбирался на протяжении 2 лет, при этом я могла есть любую еду. И Макдональс и сладкое. Я работала, занималась спортом, вела активный образ жизни и не набрала вес от слова совсем, хотя могла есть как не в себя. Я кайфовала. Вот она жизнь, вот свобода. А потом я забеременела. И ... первые 2 месяца я не знала что беременна и живя в своем обычном ритме набрала 6 кг. Для меня это был шок. Я пепешла на супчики, салатики. Встав на учет в три месяца я весила - 70.5. Всю беременность я была на домашней еде, супчики, парное и прочее. Даже сахара ела немного больше соленое хотелось. В 5 месяцев - 78. Рожать пошла - 94 кг! Хотите смейтесь, хотите нет. При этом я не ела и половины что ела раньше. Единственное что я ушла с подвижной работы и не стала ходить в зал. Родив потеряла 10 кг. И вернулась с 4 кг в руках и 19 лишними на себе. Я ненавидела себя. Казалась себе уродиной, особенно глядя на диастаз в растяжках. Когда видела худых мамочек настроение на 0. Сейчас спустя 7,5 месяцев посое родов я вешу 74,5. Но с 75 кг вес почти не идет вниз. Я занимаюсь дома, еаматываю круги с коляской но вес застыл. Стараюсь соблюдать пп. Меня очень пугает то что и раньше у меня был предел 75 и дальше в5с очень туго уходил. Сейчас заглянула на свои старые фото и поняла что ввгляжу как и раньше. Как та пышка в 18 лет, которую я ненавидела. Всегда завидовала своим стройным подругам, и когда постррйнела у меня прям второе дыхание открылось. А сейчас, его снова нет. Я ощущаю себя вторым сортом. Толстухой. Хоть и ношу 46-48. В остине я не влезла попой в 48 размер =/ Но самое обидное это слова Мужа и мамы моей, зачем мол пытаешься,если у тебя склонность к полноте, и твоя стройность временное явление? Моя мама тоже всегда была с лишним весом, посое родов первых поправилась на 10 и вторы5 на 24 кг. Тоже пыталась все похудеть. Держала вес 3 года. Сейчас замужем за новым мужем, живет в деревне набрала вес снова. Как быть? Хочется снова в эти 2 года, когда ела что хотела и не толстела. Опускаются руки. Да занимаюсьдома но тело как желе. Пойти в зал явно не вариант, так как муж командировочный родные далеко, ребенок еще малыш. Муж говорит потерпи 2 годика. Но я так не могу, мне тоже хочется быть стройной. Красивой.
Плачу. Неужели склонность к полноте - приговор? послеродовая депрессия.
Осака
Меня поражают люди отрицающие склонность к полноте, не имеющие представления ни о ДНК, ни о метаболизме, продвигающие ПП как паноцею, особенно те, у которых метаболизм переваливает за 2000...
Главное - понять, что это не приговор и придется тратить гораздо больше сил чтобы добиться желаемого результата и тем более удержать его.
Одно ПП в таких случаях погоды не делает и активность организма - один из важнейших элементов в этом процессе.
Нужно и много двигаться, и ходить в зал, и при этом не лишать организм достаточного питания.
И конечно же нужно любить себя, а не ненавидеть. Прежде всего верить в себя и идти к цели, а не ныть. Да процесс долгий, но всё у Вас получится!
Возвращайтесь к спорту, следите за питанием. И терпения, и сил Вам!
Магдебург
А какие у Вас представления о ДНК? Я без иронии. В каком объеме и в каком качестве Ваши знания о причинах избыточного веса, повышенного аппетита?
Автор указывает, что при дефиците калоража она была в меньшей весовой категории.
для примера приведу себя. У меня повышение аппетита связано не с большей растратой калорий, а с насыщенностью пищи витаминами. Вот пока не наберу приблизительную порцию по всем витаминам и минералам(соответственно своим потребностям) - голодная.
А теперь смотрите. Витамины группы В у меня усваиваются процентов на 30. Значит, организм будет требовать(что и делает) у меня достаточное количество продуктов, богатых этими витаминами - мясо, орехи(заметьте - довольно каллорийные). А вот витамин С у меня усваивается очень легко, соответственно свежих овощей, с их низкой каллорийностью и способностью легко и надолго утолять голод, организм требует гораздо меньше. Начинаю принимать таблетированные витамины - начинаю быстро худеть.
А вот одна моя знакомая всегда поправляется осенью-зимой-весной, когда норму витамина С(которая у неё больше "среднестатистической") нужно набрать из бедных на него каш, приготовленных овощей, мяса, рыбы и консервации. Соответственно, порции растут. А летом легко переходит на "подножный корм" и худеет без ущерба для самочувствия.
Это только один момент. Но он ведь не единственный
Магдебург
Вы обследовались на концентрацию витаминов и минералов в организме?
я сдавала анализ на усвояемость витаминов в9 и в12. Но вывод о повышеной потребности сделала задолго до анализа - слишком большая разница по самочувствию, и пристрастия в еде меняются. Касательно витамина С: даже при небольшом его поступлении с пищей приём таблетированных препаратов вызывает изменения в моче, хотя по логике в тех конкретных условиях не должен. Опять же, изменений в самочувствии при его ожидаемом дефиците не чувствую, кроме совсем уж запущенных случаев, но такого давно стараюсь не допускать
Ирин, а что вы мне не написали, что поражаетесь таким людям? Явно же коммент ваш "прошелся" по мне с моим неверием в склонность к полноте. Написали бы мне, и я бы вам ответила. Да, есть разные конституции тела, кто-то склонен к набору жира и мышц больше, чем другие. Но! При этом все типы конституции тела могут выглядеть хорошо. Я сама всю жизнь начиная со школы меньше 60 кг не весила, что для подростка совсем немало. И я абсолютно квадратная, с очень тяжелым низом, как и моя мама. Правда, взрощено это было на соответствующих пищевых привычках, а жир всего лишь отложился там, где конституцией тела было предусмотрено. Но с этим можно работать. И мой метаболизм перевалил за 2000 не сам по себе, а благодаря работе с телом. И я тоже после родов сбрасывала 30+ кг, как и многие. Если я тут не афиширую то, с чем я работала, это не значит, что результат работы упал мне в руки как подарок судьбы! Просто я не ною о предрасположенности к полноте на форуме, о каких-то там неправильных ДНК, о метаболизме, которым природа одних наградила, а других нет, и прочем, а молча иду и делаю то, что должна делать. Поэтому я и выгляжу так, как выгляжу, в свои 39. Мой тренер, человек с 20+ летним опытом - кого он только не тренировал, от инвалидов до готовящихся к соревнованиям спорсменов - подтверждает то же самое, что за свою 20+ летнюю тренерскую карьеру не встречал людей с диагнозом "склонность к полноте". Послеродовые гормональные бури, ГВ, стимуляции беременности гормональными препаратами - это отдельная тема, о которой я отдельно написала автору и к иллюзорной "предрасположенности к полноте" отношения не имеет. Но витать в иллюзиях конечно приятнее и главное проще - предрасположенность искать черную кошку в темной комнате, где ее нет, тут таких каждая пятая, где угодно причины ищет, от гормонов до поломанных ДНК, только не в своей тарелке.
Осака
Ой, только не надо лично воспринимать, пожалуйста. Я увидела "...не существует понятия "склонность к полноте"" и сразу потеряла интерес читать дальше, не знаю комментировал ли или нет кто-то ещё в подобном стиле. И на ник, честно говоря, даже не посмотрела от полнейшего разочарования.
Теперь понимаю, кто написал и разочаровываюсь во второй раз.
Сама ведь понимаешь, что одним всё даётся легко, а другим надо землю грызть чтобы сделать минимальный прогресс. И вместо того чтобы объяснить человеку доступно разницу... Начинаешь с "томатов не существует, существуют только помидоры".
Теоретические термины как топик меня не интересуют. Ответа не жду.
Я уже написала как «легко» мне это дается, но вы похоже продолжаете Читать только первые строки или видите только то, что хотите видеть, а потому разговор с вами не имеет смысла. Если вас теоретические термины не интересуют , то и нечего лезть в дебри днк, тем более без аргументации. Я пишу о вполне практических вещах проверенных не только мною лично на себе, но и теми, кто отставил в сторону фантастические аргументы про поломанные днк и просто начал работать. Ах да, мне абсолютно безразлично чье либо разочарование во мне, я не 100 евро чтобы всем нравиться, с этим вообще без проблем.
Красноярск
Ключевое: «стараюсь соблюдать ПП». Вот если не стараться, а соблюдать.., то думаю сразу проблема «склонности к полноте» решится.
а вот дзуськи. На ПП при склонности к полноте похудеть реально только при добавлении регулярных физических нагрузок или других дополнениях. А муж при переходе на ПП и вовсе набрал.
Красноярск
Человек пишет, что занимается. Исходя из этой информации мой комментарий. Похудеть на пп без спорта вполне можно, если нет проблем по здоровью других. И пп для всех разное. Кто-то думает что килограмм яблок перед сном это пп. Вот и набирают
ПП - оно ПП и есть. Это тип питания, при котором сбалансированно поступают белки, жиры, углеводы, достаточно витаминов и минералов. А "не есть после 18.00" имеет отношение к правильному питанию только у ограниченного числа людей.
Красноярск
Я вам по секрету скажу, что у большинства худеющих были сбои в питании.. именно поэтому они и хотят похудеть :)) поэтому как только питание приводится в порядок.. начинается снижение веса.. и без физинагрузок. Питание это 80% успеха в борьбе с лишним весом. Физнагрузки естественно нужны... но можно есть как конь или «стараться придерживаться пп» (а по факту через день срывы) и при этом тренироваться и результата не будет.
Ключевая фраза "у большинства". Мне, чтоб похудеть без проблем с самочувствием достаточно или увеличить физнагрузки(собственно, именно гиподинамия - главная проблема у меня и половины моих "сложнохудеющих" знакомых), или беспрерывный приём витаминов(аппетит ведь далеко не всегда "по привычке" высокий). В первом случае питание можно не менять, иногда даже при усиленном аппетите вес теряется.
зайдите в сообщество "Зачатие" и приблизительно оцените количество девочек с мутациями, ухудшающими усвоение В9 и В12. А ведь это только два витамина из очень многих, плюс микроэлементы. Как говорила моя полная подруга: хочу мяса - поела картошки - сытая, но все равно мяса хочется - поела еще картошки - все равно хочется мяса. (сильно утрирую, но принцип думаю понятен) И я видела много таких примеров, просто не сразу начала обращать внимание, только когда поняла, в чем моя проблема.
Красноярск
При любом дефиците калорий нужен дополнительный приём витаминов и микроэлементов.
отнюдь. Я уж молчу о том, что ни один витаминно-минеральный комплекс не способен покрыть дефицит ВСЕХ витаминов, а "угадать" довольно проблематично.
Кроме того ПП, если уж худеть на нём, само по себе предполагает получение достаточного количества всего, что нужно. Собственно, в этом весь смысл сбалансированного питания.
И если у человека, допустим, дефицит витамна С, он просто заменяет часть тушеных овощей свежими - и убивает сразу двух зайцев: снижает калорийность и получает большее количество нужного вещества из меньшего объёма пищи. Зачем тут таблетки?
Красноярск
Ну например затем, что не все могут есть овощи с грядки и быть уверенными в их качестве.
Вы что пытаетесь доказать? Что можно есть все подряд и худеть только лишь занимаясь спортом? Не понимаю спора. Важно какипттание так и физ.активность. Ранее автор поста поправив питание достаточно успешно худела. Пишет, что занимается дома спортом и старается соблюдать пп.. на что я и написала автору, что надо последить за питанием тщательнее (положительный опыт этом деле у неё уже есть).
где я пишу про "всё подряд"? я пытаюсь показать, что одного пп зачастую мало. Нужны ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ меры, хоть и не всем. И да, небольшие отклонения от пп вполне себе компенсируются спортом, разве что вообще на "что попало" перейти
Написала наверно, потому что хочется выплакаться. Тема, ой ты такая толстая после родов, поправилась, и прочее от людей которые бесились когда я была стройная надоели. Мужу я по его словам нравлюсь какая я сейчас. Но я себе не нравлюсь. Вес стоит. Время идет. Сейчас понимаю прошло уже почти 8 м5сяцев а я все еще корова. Эти 8 месяцев такой борьбы. Пустой гречки, голода, планок по 7 минут до боли в мышцах. Один раз от кучи качания пресса заняло спину что я не могла разогнаться 2 дня. Ребенка кормила лежа. Нет, это не жалобы. Просто мои труды зазря? Мне казалось я похудела сильно ну после родов. Пришла в магазин и не могу влезть в джинсы 48 размера в остине. Боль. Обида. Снова корова. Гуляю с мамами как я. Обе стройные, после родов. Еда и на прогулках булочки сидят на лавке. Я мотаю круги в итоге жиробас.
И вы знаете наверно мне не было бы так обидно если бы будет эти в беременность жевала эти булки. А то судя по весу я ела только их запивая это всякими гащировками и прочими калориями. Нет, я не говорю что всю беременность жевала капустный лист но я думаю разница между тарелкой домашних щей и бигтейсти все же есть. Но в моем случае видно нет.
Минск
Нельзя так о себе. Да, все мы разные. Вам все написали о питании и спорте. Я бы вам еще посоветовала водный режим наладить(если его нет), ну и добавить массажи, обертывания и другие процедуры. Массаж делается курсами, может быть получится пройти хоть пять процедур за раз, обертывания можно делать и дома. Качество кожи улучшиться, улучшиться и ваш внешний вид и ,как результат, улучшиться настроение, а с хорошим настроением и заниматься проще
Санкт-Петербург
Качание пресса,гречка ,планка- это все совсем не помогает.
1. Жир не уходит локально. Поэтому качать пресс бесполезно.
2. Гречка это хорошо. Но организму нужны белки и жиры ещё. И все это в рамках ккал рассчитанных ( ну это я писала уже).
3. Планка....ну урюпиажнение и упражнение. Толку от него одного немного
Харьков
Я за первый год жизни с ребёнком поняла одну замечательную истину: гормоны восстановятся только годам к двум, в остальное время можно вообще не дергаться относительно веса. Все зависит только от реакции организма на текущий гормональный фон и на сочетаем этого фона с активностью и питанием. А это рулетка по сути. Кто-то худеет до состояния велосипеда, кто-то выглядит как булка. Даже при наличии регулярных тренировок и жёсткой диеты нет никакой гарантии, что послебеременный организм не офигеет и не начнёт запасать жир впрок. Потому что организм сейчас в первую очередь мама, а маме надо выживать.
Поэтому я бы посоветовала вам выбросить весы и до 2 лет просто спокойно жить на ПП в вашем текущем ритме. А когда уже гормоны прийдут в норму, тогда заморачиваться похудением.
Я первый год после родов тоже пыталась дергаться и, как мне кажется, сделала только хуже.
Сейчас сыну 2,3, и то ещё не до конца в норму пришла, по ощущениям метаболизм только-только начинает вспоминать, каким он был до беременности.
Алушта
согласна с Вами. после первого ребенка вес восстанавливался года два. после второго - 4.... действительно, разная реакция организма на гормональный фон. только после определенного времени - как по щелчку.... происходят изменения.
Кемерово
вы как-то очень рьяно хотите похудеть! Быстро, легко! Так не бывает. Лучше выберете жолговременную стратегию - опустите дефицит калорий на 10% от цифры поддержки, ходите, будьте активны, и потихоньку, без срывов вы похудеете. Если все таки хотите быстро и не заморачиваясь - система -0. Скидывала на ней 20кг за полгода (девочки и быстрее сбрасывают). Все просто - по этой системе получается небольшое потребление калорий (около 1400 оазалось, когда я посчитала свой рацион). Но утром можно есть вкусняхи))) и хватит себя изнурять тренировками, за счт спорта шибко не похудеешь ... 300кл за поскакушки с Д.Майкл? а потом жор...
Нет такого понятия - склонность к полноте. И не может это быть приговором. А есть:
а) пищевые привычки семьи, идущие из поколения в поколение. Если в семье привыкли есть тазами, то и для ребенка это будет ОК. Как родители кормят ребенка, заставляют доедать, все эти военные и послевоенные паттерны пищевого поведения, трагически, к сожалению, впитанные нашими бабушками - еду не выбрасывать, пока не доешь не выйдешь из-за стола - это все причины разгребания потом чадом проблем лишнего веса. В дикой природе среди животных нет никого со склонностью к полноте. А животное начинает жиреть только попадая в дом человека
2) собственная пищевая распущенность
3) нежелание признаться себе в этом.
Так что склонность к полноте - это отмазка и фантазия, суть есть нежелание что-либо предпринимать, потому что всегда проще смириться, ведь у меня склонность, значит так на роду написано. Вот и всё.
Пока малыш маленький и если вы на ГВ, то контролируйте хотя бы чтобы вес был более менее стабилен. Спорт в этом деле вторичен. Первично питание. Если у вас рот не закрывается, ничего не получится. Как гормоны устаканятся (если вы на ГВ, когда вы его завершите и/или родили около полугода назад), то станет легче худеть, но без контроля питания все равно ничего не выйдет.
Потому что есть а) быстрый метаболизм, например у астеников б) не забывайте, что у мужчин тестостерона (мышцы, сила, агрессия) много, а эстрогенов (жир, вынашивание ребенка, итд) мало. Чтобы прокормить мышцы уходит в 2 раза больше ккал, чем прокормить жировое депо. Поэтому если женщина среднестатистическая будет есть столько, сколько ест ваш муж, у нее будет жир на жопе. Это всё очень в 2 словах, чисто чтобы вы понимали примерно механизм. Вот и все, делайте теперь выводы сами.
Если же вы соблюдаете ПП, не голодаете и не переедаете, то буквально вчера была тема, и я там тоже отвечала, чтобы 2 раза не писать одно и то же, почитайте.
Но если вы едите как не в себя, то причину искать надо в первую очередь не в гормонах, а в питании. Только если с питанием все ок и это не работает - то ваша задача переждать период гормональной бури, с минимальными последствиями в виде +кг, т.е. в режиме поддержания, а потом уже браться за себя.
Москва
Про склонность- это неправильные пищевые привычки. Меняйте их, меняйтесь сами( хоть и медленно)
Моей старшей 5 лет, я только сейчас в доБ вес вернулась
Москва
Склонность к полноте это не только пищевые привычки, это еще мутации липидного обмена, о которых многие просто не знаю даже. И да все мутации наследуются, генетику из школы думаю многие помнят. Поэтому и бывает такое, что бабушка полная, мама полная, дочка тоже. это не значит, что все безнадежно, но "землю грызть" нужно будет, и каждое отступление от правильного образа жизни, это моментальные лишние кг.
Москва
Главное, не оправдывать лишние кг( когда они реально наедены лишней неправильной едой) проблемами с генетикой- ну вроде, бабушка полная, мама полная, я тоже буду полной( при этом кушать тазиками пельмени и т п)
И да, именно генные мутации наследуются, но это реально проблемы пищевого поведения, сахарный диабет, а не откармливание ребенка , когда с финансами стало лучше.
У меня была полная бабушка, но это я ее помню полной, потому что такой она стала уже после войны, уже в 90 ее годы, когда можно было купить еду и то поколение стало кушать то, что раньше было недоступно. Мама уже давно полная, опять же в эпоху перестройки денег не было, а потом появились , появились и соблазны, вроде батончиков Сникерс и т п , мне было лет 12, когда я их стала есть по несколько штук в день, ни о каком ПП тогда не ведали. Очень долго я лечила голову, еще и потому что все мои слезы в детстве решались конфетками, пришлось уходить от компульсивного переедания.
Реальных проблем с генетикой- очень мало, а вот с головой и гормонами- да. Если автор на ГВ, то вероятнее с его завершением все наладится
Москва
В этом я согласна с вами, просто многие набрасываются на человека с обвинениями, что он под покровом ночи атакует холодильник, а по факту у него реально проблема на генетическом уровне. Такие обвинения мотивации точно не добавляют. Анализ на мутации не дешевый, его мало кто делает, а такие мутации вообще не редкость, например если в роду есть сахарный диабет, инфаркты, ишемическая болезнь сердца у нескольких поколений, то вероятность такой мутации очень высока. Я сама в постоянной борьбе с лишним весом, и не редко проигрываю в ней, даже на пп и спорте. Теперь я хотя бы понимаю почему так, не сравниваю себя в другими (стараюсь точнее))))
Москва
Ну посчитать суточный калораж и расход энергии никому никогда не мешало)
Я то именно набрасывалась на холодильник ночами во время гв, дети просто часто ели ночами, а потом они засыпали, а я в зверском аппетите лопала бутеры с сыром
И я верю, что после родов и гв и даже 2 можно выглядеть лучше, чем до родов
Санкт-Петербург
Какая склонность,если у вас во всем рассказе прослеживается одно: откормили,ела,вкусняшки , пытаюсь ПП и т.д
Не пытайтесь ПП следовать, а рассчитайте коридор бжу и ккал. И строго его соблюдайте.
Для начала
Я вас понимаю, вот сейчас кол-во калорий гле-то от 1400 до 2000 в лучшие моменты. Были моменты по 500 кл в день но это ужасно. Стараюсь соблюдать бжу. Просто обидно чтоирезультат минимален
Санкт-Петербург
1400-2000 ....конечно результата не будет. Вы что,в зале пашите,что 2000 едите?
Есть формулы расчета,которые учитывают в том числе и активность физическую .
Без питания результатов не будет. Совсем не будет. И спорт не поможет
Жуковский
Не приговор, но требует огромной работы!
Я в детстве была худая, родители, к слову, худые всю жизнь были, мама и сейчас, в 65 лет, спортивна и подтянута, а мне любое послабление грозит лишним весом, в 13-14 лет начала полнеть и всю сознательную жизнь борюсь с лишним весом, легко ушел только после развода с БМ - ничего не делая, за 3 недели 15 кг, а в остальное время - это диеты, ограничения, спорт ... после рождения второго ребенка, снова стала на этот путь - похудение, без труда ничего не получается. Да, кому-то легко дается, а кому-то огромным трудом.
Муж поддерживает - это главное, а так, да - я своё тело сейчас тоже ненавижу.
Магдебург
Могу по себе сказать: если я не стараюсь, а пп соблюдаю, если я 30 минут в день в домашних условиях уделяю физ. нагрузке и само собой более 10 000 шагов с коляской, если я не забываю пить воду и брать морковку на прогулку, плюс чудесным бонусом чашка кофе в кафе на свежем воздухе ежедневно, то и минус не заставляет себя ждать. Но нужен положительный настрой и терпение.
Представьте, что осталась неделя жизни. Будете Вы себя гнобить, что *опа в джинсы не влезла? Разве это вся Ваша жизнь? У Вас малыш, пусть Вы и Ваша семья будут здоровы. И идите к цели своей.
Зачем издеваться над собой: планка 7 минут, пресс до койки 🤕
Москва
После родов весила на 6 кг больше обычного и эти лишние кг были очень заметны. Занимаюсь дома с Еленой Силкой, Джиллиан Майклс - результат на лицо был спустя месяц (плюс регулярный уход за кожей)
Знаю таких. Да я тоже занимаюсь с джилиан уже 2 круга прошла, сейчас другую взяла программу. Плюс катания. За кожей тоже слежу. У меня растяжки же еще. Но пока это капля в море по сравнению с тем что было. Я работала на подвижной и достаточно физической работе. За 12 часов работы 2600- 4000 расход калорий. То есть 4 раза в неделю такой неплохой фитнес а в остальные еще 2 дня простых тренировок с затратой 400 - 600 кл. И сейчас.
Владимир
Мне кажется с ребенком тоже неплохой такой фитнес. И расход каллорий..
Алушта
здравстуйте. у меня похожая ситуация. не отчаивайтесь. 4 года ужаса после вторыхх родов. но! нашла слава богу правильный путь. сначала пп помогало а потом.... как будто бы застыло тело и вес. чтобы не вдавать ся в детали могу сказать - обмен веществ меняется оч сильно. и одним пп не спасетесь. каак то я посчитала калорийность пп и ужаснулась. 3 тысячи калорий на пп...... это много. при этом спортом я занималась всю жизнбь . изнуряла себя тренировками.
Москва
Странное у вас ПП. Какой нужен калораж, столько и кушайте. Что у вас ПП?
Для начала, проверьте гормоны. Вполне возможно, что именно они являются причиной повышенного аппетита. Во-вторых, прикиньте какие продукты у вас преобладают, какими наедаетесь быстрее, сколько пьёте. Возможно, вы пытаетесь из пирожков набрать нехватающую вам норму влаги? Утрирую, конечно, но мне, например, чтоб наестся, достаточно или небольшого кусочка постного мяса, или огромной тарелки картошки. В последнем случае калораж гораздо выше(сверяла, учитывая вес), а сытость уходит быстрее. Возможно стоит пересмотреть меню в своём ПП? В третьих, почитайте про интуитивное питание. Оно здорово помогает поддерживать вес вне диет.
Уфа
Не получится - есть что хочешь и быть стройной. Нужно принять - роды и постоянное старение женщину уводят в склонность к полноте. Если хотите быть стройной и здоровой придется постоянно за собой следить, за тем что едите и когда. Физическая активность должна быть всегда. Если хотите удерживать вес должны быть регулярные разгрузочные. Чем больше возраст тем меньше придется есть. Та как вы хотите не получится. Так что если хотите быть стройной то это труд. Или пожрать или красивая - это выбор ваш.
Ростов-на-Дону
Может на гормоны сдать?
Скажите честно, часто едите вкусняшки сейчас? Может переедаете, едите на ночь?
С возрастом вес сложнее сбрасывать, на себе проверено...
Бологое
я вас понимаю....у меня только наоборот в обе беременности вес сбрасывала и пока кормила такая прям худышка была.как только звершаю гв сразу набирать начинаю((((в марте взялась за подсчет каллорий.вес ушел с 67 до 63 и встал намертво(ем немного.вредностей минимум.работа на ногах а толку ноль(до первых родов всю жизнь 48 кг весила и ела что хотела.мне сейчас даже одежду новую не в кайф покупать...
Бобруйск
К сожалению это гормоны... чем чаще худеешь-толстеешь, тем активнее происходит процесс набора веса. А после активного занятия фитнесом и прекращения тренировок ну ооочень активно начинается запас жирка. Мне тоже знакомы эти проблемы. Без тренировок теперь уже не обойтись. Потому постарайтесь начать ходить в тренажерный зал
Иркутск
А я 79! И он с...а стоит! 😡😡😡😡Я раньше себя уродиной считала - блииииин уродина я сейчас , а была оказалось ни чего так! Смотрю в зеркало ....стремная жирная баба. С мужем угораем "баба бык" . нам 1.7 еще гв и проблемы по гинекологии нарисовались .. Спорт не светит еще пол года наверное. Да и неохота...всегда диета помогала легкая .
Для начала полюбите и примите себя. Потом,если не кормите надо сдать гормоны все и посмотреть. Ну и раз у вас вес уходит при активности, то правда либо подождите выхода на работу, либо начинайте жить очень активно сейчас)))
Губкин
Я тоже склонная к полноте, поэтому периодически привожу себя в порядок
Челябинск
Пейте йодомарин. Хотя бы попробуйте месяц пить. Обычный йодомарин 100, цена примерно 150 рублей, каждый день 1 шт. Не буду сейчас описывать как он мне помог. Если захотите, пишите личными сообщениями;)
Москва
Привет. У меня хоть и не такой большой вес, но тоже есть что скинуть. Знаешь, что я поняла? Надо система питание+упражнения, и тогда будет толк. Пока не будет четкого меню и графика тренировок, все эти попытки похудеть напрасны
Псков
И мне вес не скинуть и тело дряблое. Мой тренер всегда говорила:талия делается на кухне. Надо считатт калории,есть правильную еду по режиму+физра и все наладится