Девочки! В какой программе вы считаете норму КБЖУ? У меня вот на телефоне Samsung Health приложение по умолчанию установлено насчитало аж 1846! То есть для похудения надо где-то 1350? Девочки с ростом 173 весом 65, сколько надо потреблять каллорий, чтобы еще сбросить вес. Хочу до 63, затем до 60. Уже похудела на 15 кг, но вот эти последние засели плотно. П.с. 62-63 еще помню на весах, а 60 уж и не видела давно 😆
Самара
В приложении Yazio по вашим параметрам будет рассчитан разный калораж: для набора/поддержания/похудения.
Попробуйте, у них и по продуктам большая база, удобно считать.
0
08.07.2018
Ответить
Барановичи
Спасибо. Скачивала и удалила. Мне не очень понравилось. У меня телефон при каждой зарядке обновляет приложения, поэтому база тоже огромная. Там у меня и шагомер и считает каллории там сна, отдыха, велосибеда, ходьбы. Короче говоря, норм приложение. Только вот белки еще почему-то не считает. И вот с каллориями я не могу разобраться. А и автозаполнение есть (если не писать еду). И каждый день отчет-напоминалку выводит, мол превысили вы сегодня норму по калориям 😂
0
08.07.2018
Ответить
Москва
Все верно.
Нужно чуть меньше 1500 чтобы худеть.
Рост 170-57кг. Было 60.
Уже интуитивно знаю где сколько.
И воды не менее 2х литров и ходьбы не менее 5 км
0
08.07.2018
Ответить
Барановичи
Спасибо большое. Занижать каллораж тоже не хочеться. Наоборот, хочеться разогнать метаболизм. Короче говоря, 1400-1500?
0
08.07.2018
Ответить
Барановичи
Вот решила как-то помереть к лету вещи, тогда и пришло осознание, что похудела. А так сидела на диетах и прочее... а в зеркале вроде одно и тоже было😂. Короче говоря, как растолстела не заметила, как похудела тоже. Вроде смотришь в зеркало, вроде все тоже самое.
10
08.07.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
174,64 кг. Для похудения 1400 в среднем. Поддержание 1800
0
11.07.2018
Ответить
Волгоград
Не смотрите на весы, смотрите на отражение в зеркале. Можно делать коллажи из фото в белье. Я зимой сидела на наборе, меня хорошо так плюхнуло. Перед жиросжиганием вес был 60 кг, сейчас 58-59. Но я очень хорошо так убрала все лишнее, ушёл весь целлюлит и пришел хороший рельеф. По фото тоже разница заметная, да и знакомые говорят, что я уж очень похудела.
0
08.07.2018
Ответить
Барановичи
Нормально, думаю, для меня. Я и в 65 такая "не худая", в теле. И жир осел на талии, поэтому хочу чтобы бока спали еще.
0
09.07.2018
Ответить
Красноярск
Я 171 и в 60 кг выгляжу как скелетик :( у меня правда мышечная масса не маленькая.. может поэтому. Вот в 65 себя хорошо ощущаю. Поэтому и показалось, что для роста вес маловат
0
09.07.2018
Ответить
Минск
Fatsecret рассчитал мне 2000 ккал для похудения. Рост 175 вес был 62 кг. За полтора месяца ушло 3 кг. Но у меня 4 силовые в неделю.
0
08.07.2018
Ответить