Если сильно хочется есть

на ночь есть можно, если укладываетесь в калории. Считайте калории и оставляйте себе 200-300 кал на вечерок)

Вот мне сейчас хочется. Пойду себе просто чай заварю...

Жарю белок и с малосольными огурцами лопаю)

Воду пью

Я ем под сериалы ночью свежую белокочанную капусту))) Или могу выпить стакан кефира с хлебцем ржаным)

Пью воду

Творог 0%, яичный белок, кусочек отварной грудки, протеиновый коктейль

За 2-3 часа до сна можно кушать (кисломолочка,немного отварной грудки). Про не есть после 18.00 - это бред. Давно доказано, что в этом нет необходимости,особенно,если человек ложится спать в 23.00- 00.00. Я на ПП, у меня два ужина. Последний приходится как раз на 21.00, пью цикорий или кефир, иногда мягкий творог ем. Ложусь в 23.30- 00.00. Чувства голода нет.

хочешь есть - попей водички! вот девиз анорексички. смешная фраза с подросткового периода, но я действительно пью воду и ложусь спать ) муж ест сыр с чаем на ночь, вроде и сытно и в основном белок)

Хочется петь-пойте, хочется танцевать-танцуйте, хочется есть-ешьте ))))) Зачем себе в чем то отказывать, если это не наносит вред, а приносит удовольствие)))