Стрейчинг

мне больше стретчинг нравится, растяжка еще помогает. с йогой мы не подружились, не мое это. у меня тоже остеохондроз. вот это прям супер и вот эту рекомендую

https://youtu.be/U_znnLnGZ9Q Я по этим урокам занимаюсь.

Йога вам очень хорошо поможет, но я бы вам посоветовала сходить раза 2-3 позаниматься куда-то с инструктором по йоге. Т.к. он "поставит" вам "позы", вы запомните, как правильно их делать, запишите порядок упражнений и будете дома заниматься самостоятельно. Т.к. все упражнения требуют четкой и правильной постановки тела в пространстве)).

Йога очень хорошо помогает, занимайтесь обязательно)))

Йога -Рейнбоу Марс