⛔⛔⛔Набор в марафон закрыт!!! ⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
Девочки, начинаем набор в существующий марафон,который стартует 1 сентября! Всех участников марафона "Стройное лето" милости прошу!!! Так же будем рады новеньким девочкам. Кто с нами? Пишем под этим постом!
Таки да,это будет под девизом:лето прошло,сохранить себя к зиме😋
Москва
Ага..Сохрани жирок к зиме что бы не замерзнуть))😂.. это про меня.
Ну да..ещё можно назвать так: что бы трусились сисьГгиии,а не щекИии😂😂😂
Москва
Клевооо. Я дерево в танцах. Надо начинать)) а что ДМ ..уже приелась.
Там,как танцы...так и отдельные занятия толковые.Даже уделив 10 мин,уже будет лучше чем прием пищи😋
Краснодар
Здесь можно худеть, кто как желает или все по какой-то определённой схеме?
Тут все в "схеме"по сути😂😂😂😂 желательно,изучить вместе с нами принципы подсчёта каллорий для начала))
Хотя бы калорий(!!!)а потом плавно перетечь б в подсчет КБЖУ😉
Москва
Оль, нет, не выдержала. Ну стройка и стройка. Дисциплина хромает. У меня уже и чаек с кусочком сладкого ПОСЛЕ ужина появился. Не было такого очень давно! Только вода, раньше.
Я ж у мамы сейчас на даче живу, ее кухня , ее правила.
Москва
Все правильно. Я то же без марафона начинаю раслабляться)) только пост другой..там уже пишут все и новеньких много.
Ура! Ура! Присоединяюсь. Спасибо за организацию чудо-шанса!
Я ростом 158 см, вес 66 кг на сегодня. Моя цель 56 кг.
Похудела за три недели с 68,5 кг до 66 кг. А дальше стоп. Жирный такой Стоп)
Худею по бжу. Расчет вела для неактивного образа жизни. Спортом не занимюась. Гуляю с сыночком. Хожу приблизительно по 3 км в день.
расчет:
белки 67
жиры 25-30
углеводы 140
Каллорийность за день 1200 максимум
До достижения веса 66 кг у меня были жиры = 48. Вес перестал падать, я уменьшила жиры. Потому что углеводы я обычно не добираю до нормы.
Не пойму в чем еще ошибка. Расчитываю с уменьшение жира похудеть.
Запорожье
А зовут как? 😯Рады видеть в нашей компании!!! Смотри, жиры сильно урезать нельзя! Мне в своё время девочки подсказали расчёт. Стремлюсь к нему. Белок и углеводы вес*2.5, жиры вес*0.7. У тебя выходит слишком много углеводов пока.
Напиши рацион за день, чтобы было наглядно.
И вообще, переходи в пост самого марафона. Ждём тебя там
Санкт-Петербург
Привет! Тоже с вами.
Рост 164 см, вес 77 кг. Возраст - 35.
Питание - Кето-диета.
Из нагрузок - прогулки с коляской, постараюсь ходить в зал хотя бы 2 раза в неделю, но не уверена, что будет получаться.
Девочки,к вам особая просьба (!!)если вас это не будет напрягать,можно ваши отчёты с таблицами...правда интересно наблюдать за питанием на КЕТО...
Запорожье
Всем привет!!!! Новенькие девочки, прошу вас написать о себе. Рост, вес (для себя делаете замеры, по желанию тоже пишете). Как вы хотите худеть подсчёт КБЖУ, ПП и т. д. Каким спортом занимаетесь или планируете заниматься? Данные необходимы для таблицы.
Отчёт по питанию /спорту ежедневно обязательно. Вопросы не запрещаются, а приветствуются!
И ещё, мы все здесь на "ТЫ".
Завтра стартуем!!! Всем добра!
Омск
Привет! Я первый раз) тоже очень хочется принять участие. Меня зовут Ксюша, рост 168 см, вес 56 кг. Хочу вернуться в добеременное состояние (50-53 кг). Диет не придерживаюсь, в основном пп. Как цель исключить сладкое. Из физических нагрузок хочу включить регулярные упражнения по системе Мама и малыш. Ежедневно гуляем в слинге. Примете?:)
Конечно, принимаем)
Скажите,а для такого роста,вес не "гончий"50кг?) Интересуюсь для себя лично)
Омск
Да нет, было вполне комфортно) сейчас же, спустя почти 4 месяца после родов, отчетливо виден и жирок на животе, и бока, и целлюлит на бёдрах. Если честно не знаю, получится ли именно до 50, пока я на гв, но, думаю, 53 вполне реально. А то что-то увлеклась печеньками :)
Краснодар
Девочки, и я с вами.Меня зовут Ирина. Вес - 68, рост - 158. Лет - 37. Диета lchf + пп 16/8. Итоговая цель: минус 15 кг. Мини задача на марафон: минус 6-8 кг. Физические нагрузки: утренняя разминка, больше похожая на танец ламантина + прогулки/ игралки с малышом, он на гв.
Девочки,к вам особая просьба (!!)если вас это не будет напрягать,можно ваши отчёты с таблицами...правда интересно наблюдать за питанием на КЕТО...
Санкт-Петербург
Сколько времени будет длиться марафон?
Привет!
Меня зовут Мария.
Надеюсь успела.
Рост 167см, вес 63кг. Хочу вес 53кг-54. Это мой стандартный вес. Набрала за полгода из-за стрессов.
Стала много есть сладкого и мучного. Вот и результат. Размер одежды из 42-44 превратился в 46.
Балашиха
И я хочу к вам!В весеннем похудела с вами на 10 кг,брала паузу.Нужно брать себя в руки.Вес 63.6 рост 167.Хочу -7 кг
Винница
Здравствуйте！ можно присоедениться? Была в весеннем марафоне, но под конец выпала по болезни...
Запорожье
Конечно можно. Переходите в марафон сам. Там представтесь и напишите о себе. И погнали!
Запорожье
Милости прошу, напишите о себе и переходите по ссылке в марафон
Сарагоса
Привет! Хочу к вам присоединиться! Как вовремя вы начинаете и как вовремя я зашла (никогда не успеваю на марафоны😣)
Меня зовут Майя. Вес 65. Рост 175. Хочу 60.
Для этого занимаюсь дома кардио тренировками. Планирую возобновить бег, когда дети пойдут в школу.
Питание ПП. Мой главный враг - мучное и сладкое😈они моя преграда к цели.
Запорожье
Всех - всех приглашаю в марафон. Пост создан.
Киев
Привет! Рост 169, вес 64,5 ( ещё два месяца назад был 69,5 ). Хочу 60 кг и убрать этот толстый живот) Питание ПП, спорт Джилл/фитнес в зале, либо чередовать, либо и то, и то.
Москва
Здравствуйте!к вам можно)?хочу похудеть!одной не получается...(что и когда нужно делать😂!?!?
Краснодар
Здравствуйте, я - Ирина и я люблю быстрые углеводики. Буду исправлять наеденое, возьмите меня к себе.
Чебоксары
Остаюсь, однозначно! Нет предеоа совершенству😂😂😂. Будем работать дальше!
Девочки, так здорово, что все продолжается!!!
Истра
Ой, возьмите меня, пока я в дверях родного дома не начала застревать 😭😭😭
Запорожье
Дайте, берём вас и всё! Набор в марафон закрыт. Заходите в пост с марафоном, расскажите о себе и в бой!
Ковров
Привет! Я Аня! Рост 164 вес 75. Хочу минус 16)))) Чтоб быть меньше 60)))
Саратов
Привет, девочки! Я с вами. Юль, запиши первоначальный вас 69,3. Желаемый вес боюсь озвучивать. Для начала по плану сбросить 3 кг, в идеале 5, а дальше видно будет. Ржу над названиями. Жиропад😂😂😂
Омск
Привет. Я Оля. Рост 165. Вес 75. Хочу минус 15🙈Питание ПП/ КБЖУ. Спорт по возможности. Хотела почти каждый день заниматься спортом, но это пока не реально.
Ашкелон
Привет! И я с вами. Зовут меня Люба. Рост 165, вес 75. Хотелось бы сбросить кг 10. Система питания, в основном ПП/КБЖУ.
Екатеринбург
Рост 160, вес 60,7. Хочу скинуть хотя бы до 58. Но в идеале до 55. Диета по системе -60 плюс ходьба с лесли сансон. Но не всегда получается заниматься, сынок не дает. Сижу в декрете
Ногинск
Рост 171, вес на данный момент 59 кг. На ПП я врядли смогу, так как ещё на гв и без сладкого не могу, поэтому подсчёт калорий. Цель скинуть пару кг и подтянуть тело, подкачать мышцы.
