Сегодня 88 день нашего марафона. Активнее отчитываемся. Сегодня будет просто видео с отзывом, как мужчина похудел на 70 кг за 8 месяцев. Он рассказывает, как дошел до этого, как срывался и пытался худеть, как набирал и снова худел. Что ему в итоге помогло и вообще интересно рассказывает, что похудеть может каждый, даже если раньше у вас не получалось.
Марафон «Стройное тело» день 88
Нагария
Привет! Сегодня решила сделать коллаж. Девочки, хоть немножко есть разница?
10.09 и 29.09.
Сегодня своим наготовила оладушек, сама держусь - не пробую))
0
29.09.2018
Ответить
Нагария
Да, талия практически сразу ушла, а со всем остальным туго дело)
0
29.09.2018
Ответить
Кемерово
так время надо, хочешь, чтобы вес быстрее уходил, надо убрать все сладкое и мучное, процесс быстрее пойдет. готова ты ради быстрого эффекта отказаться от сладкого и мучного?
0
29.09.2018
Ответить
Нагария
Я это прекрасно осознаю, отказываться не готова, поэтому иду к цели черепашьими темпами. Хоть что-то, все же лучше,чем ничего)
0
29.09.2018
Ответить
Кемерово
это тоже верно, равно или поздно вес встанет, а проблемная зона останется еще, у каждого она своя. и чтобы проблемная зона ушла придется отказаться от сладкого.
0
29.09.2018
Ответить
Нагария
Ну ты все равно молодец, из фигуры конфетку сделала, вот что значит серьезно задаться целью 👍
0
29.09.2018
Ответить
Норильск
Я вижу что живот подтянулся :)
У меня в первую очередь тоже начал живот сдуваться, потом ляхи пошли
0
29.09.2018
Ответить
Джереми
Всем привет!
Сегодня буду считать ,что читмил-не объедаюсь-просто не ПП,утром наполеон,обед куриный суп и очень хочу сельдь ,но на ужин воздержусь...выходные не люблю
Все всем надо,и никакого плана действий .
Ездила делать коррекцию бровей в Москву(всем семейством )наверное активность можно приравнять к силовой тренировке -в итоге у косметолога на кушетке я полулёжа и на мне моя мелкая ,а рядом пытается вколоть себе филер старшая🙄дурдом))зато брови стали лучше.
Овсянку надо значит запаривать ...
А в перловке есть омега 6,вроде-я вчера голову слопала с таблицами продуктов😁
0
29.09.2018
Ответить
Кемерово
я сегодня купила сельдь соленую, слюни на нее пучкаю, завтра ведь замеры. чтобы не отечь, есть не стала, завтра нажрусь)))))
все эти таблицы с ги говорят неверные, точнее они усредненные. уже научно доказано, что на каждого человека продукт влияет по разному.
в следующей теме расскажу, про ги и инсулин.
0
30.09.2018
Ответить
Джереми
Я воздержалась вчера
Сегодня буду пытаться тоже )
Да все Таблицы причём разные -я сравнила .Даже на омега 6 разное количество указано в одних и тех же продуктах .
0
30.09.2018
Ответить
Кемерово
омега-6 надо отталкиваться где много этой омеги в граммах примерено, больше 20 грамм точно на 100 грамм продукта. убрать прям продукты с большим, огромным содержанием омега-6 - как например подсолнечное масло.
я тут задумалась об омега-3, та что в рыбе, она ведь в сырой рыбе в таких больших количествах, а при тепловой обработке кислоты окисляются и что там от омега-3 остается?
закупила сегодня сельди, буду сама дома солить, малосольную есть)))) в ней больше всего омега 3 и она недорогая и морская.
0
30.09.2018
Ответить
Джереми
У нас нормальной сельди нет,и не умею я рыбу солить.Беру готовую типа Матиас .
0
30.09.2018
Ответить
Кемерово
хорошую рыбу на рынке продают, но я купила в магазине. сама удивилась, качество супер.
0
30.09.2018
Ответить
Москва
Всем привет!
Завтрак: каша кукурузная 200, банан 100, орехи грецкие 20, немного сыра
2 завтрак: кефир 250, фрукты
Обед: курогрудь жареная, овощной салат с маслом
Полдник: кефир, яблоки
Ужин: творог и яблоки
Пятое Занятие Шоном Ти выполнено.
Шестое перенесено на завтра
0
29.09.2018
Ответить
Кемерово
изучала сегодня подробно, как убрать последние кг, и подкожный жир и собственно сделать жир 10-15%. везде пишут одно и тоже:
- контроль инсулина, не давать высоко подниматься. скачки инсулина ведут к накоплению жира. да, конечно, вы похудеете на дефиците калорий даже со скачками, но вы будете худеть медленно и не до конца.
- спорт, сжигать жир. причем, жир не горит подкожный пока мы занимаемся, организм расходует жир из мышц. сначала нам надо сжечь жир с мышц, отдохнуть, чтобы подкожный выделился и попал в русло, а потом сжечь этот плавающий жир.
причем повышение инсулина на каждый продукт у всех разный, надо индивидуально проверять глюкометром и исключать такие продукты. задумалась купить глюкометр, глянула цены. сам глюкометр еще недорогой, вполне так можно купить, но тест полоски к нему, стоят в 2-3 раза дороже самого аппарата. проще есть продукты точно с низким ГИ.
еще такой момент, овсянка вареная, даже несколько минут поднимает очень ГИ, ее надо, либо есть сырой, либо просто заливать кипятком. из всех круп можно гречу, перловку. это точно низкий ГИ. нельзя крахмалистые овощи варить, ГИ у них взлетает в 2-3 раза.
вот думаю начать питаться с пониженным ГИ плюс трени с шоном, может добью последний жирок.
а для тех кто думает, что можно накачать мышцы на дефеците калорий, так это миф. не растут мышцы, они только горят от интенсивных тренировках.
0
29.09.2018
Ответить
Нагария
Привет!
Питание:
З - хлопья с молоком, кусочек темного шоколада
П-апельсин половинка,
О- чечевица с мясом тушёным с овощами
П- апельсин половинка, виноград
У- стакан кефира, парочку оладушек (решила снять пробу 😸)
Активность:
Генеральная уборка, весь день на ногах)
0
30.09.2018
Ответить
Кемерово
активность:
от шона выходной
сделала кардио с лесли вечером.
меню
0
29.09.2018
Ответить