Марафон «Стройное тело» день 88

Привет! Питание: З - хлопья с молоком, кусочек темного шоколада П-апельсин половинка, О- чечевица с мясом тушёным с овощами П- апельсин половинка, виноград У- стакан кефира, парочку оладушек (решила снять пробу 😸) Активность: Генеральная уборка, весь день на ногах)

Всем привет! Завтрак: каша кукурузная 200, банан 100, орехи грецкие 20, немного сыра 2 завтрак: кефир 250, фрукты Обед: курогрудь жареная, овощной салат с маслом Полдник: кефир, яблоки Ужин: творог и яблоки Пятое Занятие Шоном Ти выполнено. Шестое перенесено на завтра

Всем привет! Сегодня буду считать ,что читмил-не объедаюсь-просто не ПП,утром наполеон,обед куриный суп и очень хочу сельдь ,но на ужин воздержусь...выходные не люблю Все всем надо,и никакого плана действий . Ездила делать коррекцию бровей в Москву(всем семейством )наверное активность можно приравнять к силовой тренировке -в итоге у косметолога на кушетке я полулёжа и на мне моя мелкая ,а рядом пытается вколоть себе филер старшая🙄дурдом))зато брови стали лучше. Овсянку надо значит запаривать ... А в перловке есть омега 6,вроде-я вчера голову слопала с таблицами продуктов😁

активность: от шона выходной сделала кардио с лесли вечером. меню

изучала сегодня подробно, как убрать последние кг, и подкожный жир и собственно сделать жир 10-15%. везде пишут одно и тоже: - контроль инсулина, не давать высоко подниматься. скачки инсулина ведут к накоплению жира. да, конечно, вы похудеете на дефиците калорий даже со скачками, но вы будете худеть медленно и не до конца. - спорт, сжигать жир. причем, жир не горит подкожный пока мы занимаемся, организм расходует жир из мышц. сначала нам надо сжечь жир с мышц, отдохнуть, чтобы подкожный выделился и попал в русло, а потом сжечь этот плавающий жир. причем повышение инсулина на каждый продукт у всех разный, надо индивидуально проверять глюкометром и исключать такие продукты. задумалась купить глюкометр, глянула цены. сам глюкометр еще недорогой, вполне так можно купить, но тест полоски к нему, стоят в 2-3 раза дороже самого аппарата. проще есть продукты точно с низким ГИ. еще такой момент, овсянка вареная, даже несколько минут поднимает очень ГИ, ее надо, либо есть сырой, либо просто заливать кипятком. из всех круп можно гречу, перловку. это точно низкий ГИ. нельзя крахмалистые овощи варить, ГИ у них взлетает в 2-3 раза. вот думаю начать питаться с пониженным ГИ плюс трени с шоном, может добью последний жирок. а для тех кто думает, что можно накачать мышцы на дефеците калорий, так это миф. не растут мышцы, они только горят от интенсивных тренировках.

Привет! Сегодня решила сделать коллаж. Девочки, хоть немножко есть разница? 10.09 и 29.09. Сегодня своим наготовила оладушек, сама держусь - не пробую))