Чем заменить то, от чего НАДО отказаться?

Сельдерей. Шоколад 85% квадратики рассосать, тыква.

Ничем не заменять, просто выкинуть весь этот мусор, и не есть.

Орешками, сухофруктами в умеренных количествах

1) десерты O калорий (покупаю в Билла)

2)пастила без сахара

3) варенье без сахара Вкусвилл малина .

4) мороженное протеиновое без сахара Вкусвилл(шоколад,банан,сливочное )

Ещё один способ не нажраться на ночь,беру 50г семечек неочищенных (это 32грамма очищенных ) и лыскаю на ночь перед телеком ,и сытно и успокаивает и жиров там много насыщенных для красоты :)

И если вы хотите на ночь есть ,значит мало днём едите ,рассчитайте оптимальный колораж и БЖУ для вашего роста,веса,возраста и худейте с комфортом .И я недавно поняла ,что БЖУ тоже важен , когда раньше просто считала калории то была капец голодная,сейчас ем много белка и жира и сократила угли и вообще голода нет практически .

Ем несколько орешков, или огромную кружку чая выпиваю 😁

А вообще вроде более частые приемы пищи помогают

Я очень хорошо вас понимаю. Меня совершенно не тянет на сладости в течение дня, но вот вечер - это капец. Дети шумят, усталость, уроки - очень хочется от всех стрессов дня расслабиться чаем с чем-то сладким, вот прям непреодолимое желание. Я сама отлично знаю кучу вкусных заменителей - сама делаю варенье на фруктозе, иммуносмесь из прокрученных кураги, меда, орехов, чернослива, лимона, и т.п. Все отлично, но это тоже вкусно, и ограничиться, парой чайных ложек я тоже не могу. Типа, чай остался - надо ещё ложечку, а теперь чай закончился - надо налить ещё. Короче, это вопрос именно силы воли, мне тоже трудно это даётся.

Ничем не заменяю) Все ем, только с учетом своего калоража на день.

Сладости можно заменить сухофруктами - финики, инжир, чернослив, курага.

Хлеб я ничем не заменяю. Если очень хочется ем но только из ржаной муки. Люблю бородинский и земгальский. Земгальский, кстати, десертный. С чаем,с кофе с утреца самое то)))

кто-то не может без сладкого, сделайте себе лимит сладкого в приделах калоража, например шоколадка 3 дольки 18 гр, 99 калорий.

если хочется есть мне помогает выпить горячий чай со стевией не спеша. обычно вечером этим балуюсь.

Я нашла доя себя слайсы сладкие. Горькую шрколадку могу дольку съесть. Финики!

Записывать все, что естся за день, тогда подумаешь, есть ли или нет.

Я зеленый чай с лимоном пила или травяной. Кисломолочное утоляет голод хорошо. Или кусочек сыра безо всего.

Ем дюкановские десерты и в группах ВК есть рецепты низкокалорийных десертов (да и не только).

Сделайте конфетки из сухофруктов и орешков. Но тоже в меру, конечно нужно

Заменяю яблоками, иногда мороженое, орехи умеренно, если встречаю конфеты, то мне не остановиться, поэтому прошу мужа покупать по чуть чуть, чтобы дети сразу сьели)

Мороженное мини я, выпечка 0 калорий бейкер , мюсли, вафли ЭКО, крем- мед

Фрукты, сухофрукты, орешки, хлебцы, мед, горький шоколад, в умеренном количестве конечно.

Я ем яблоки