Девоньки подскажите. Имею диастаз и варикоз. Сидим дома. По питанию вопросов нет но интересует какие можно выполнять упражнения дома при диастазе и варикозе чтобы в день сжигать дополнительно 200-300ккал. Сидим вынужденно дома ребенок после пневмонии. Домашний режим на месяц. Через неделю разрешили прогулки по 15-30 минут но это сильно делу не поможет
Физические упражнения при диастазе и варикозе
Санкт-Петербург
Берете любую программу Джилиан Майклс, убираете/заменяете/адаптируете под себя упражнения которые вам нельзя: убираем отяжеление, или минимальный вес и в компрессионном белье; прямая планка заменяется боковой, остальные упры на пресс тоже заменяем боковой планкой, полумостиком и вакуумом. Упражнение где из позы планки махи ногой я заменяю махами из положения "собака с опущенной головой".
У Джилиан все программы идеально подходят для домашних условий, имеют высокую интенсивность и позволяют сжечь побольше за наименьшее время.
0
10.01.2019
Ответить
Люберцы
При диастазе мало что можно. Идеально это ушить конечно.
При варикозе, я не делаю прыжки всякие/берпи/ выпады, тогда стараюсь контролировать технику упрожнений.
Советую инстаграмм посмотреть, там тренера прям программы предлагают при диастазе и тд.
0
10.01.2019
Ответить