Попытка № 6.

Ну так ешьте вкусности с утра,вечером на пробежку-эт во сколько ? Я вообще такая же ,но есть такой момент-кожа не резиновая и чем больше вы будете худеть-толстеть,тем больше у вас будет морщин и висящей кожи,стимулирует похудеть раз и навсегда, неправда ли

Может по чуть чуть и будет легче? А я как то не сильно выматываюсь.... просто не надо много на себя брать. В день 10 -15 минутная физ нагрузка ( пресс, руки, ноги, попа) 5 раз в неделю. Я ночью делаю когда дети спят . И питание овощи , мясо в духовке! И спустя 2-3 месяца привыкаешь, что не знаешь как по другому. ... это просто, главное выработать такой режим, что бы было не тяжело, не надо себя насиловать. Питание разнообразное вкусное но меняем один высококалорийный продует на другой более подходящий- пример обожаю паштет ки, рыбные икорки мартов н и подобное они 350-500 ккал да на хлебушке, меняем на риет 110 ккал на лаваше :))) и получается вкус тот же удовольствие то же а в 3 раза легче и так с колбасой 450-600 ккал меняем на каркасно (90 ккал) если поменять в день 4-5 продуктов но к вечеру вместо 2500-3000 ккал набирается 1500!!! Ну как то так

Привычку выработать. Например,что спорт конкретно в воскресенье и в среду. И все. Без отговорок. Хоть вялый,но должен быть) И постепенно привыкаешь,уже не выматывает. И завтрак и ужин установить. Я например,давно привыкла к овсянке. Сейчас даже и не тянет ни на что утром. Годы тренировок))) А вот в течение дня и вечером....) Там уж не знаю,что подсказать)

О как я вас понимаю, только я даже неделю толком не могу продержаться.((( правильно вы написали...Именно порочный круг....

Мотивация вам нужна серьёзная и морально себя настроить на результат. Тем более, что знаете свои слабые места. Я, кстати, Элькар при снижении веса принимала. Там обмен веществ разгоняется так хорошо, что я временами себе вкусности позволяла. Правда, строго порцию и не позднее 12.00. Можете попробовать.

открою вам секрет как держать вес, все запретное ешьте до 12 дня, потом держите лимит. ну и спорт, я бы держала 5 раз в неделю. 2000-2500 калорий спорт каждый день и не было привесов. пока нг не пришел)))

Давно доказано учеными, что организм стремится вернуться в привычный вес и начинается адский жор, что человек не может его контроллировать. Вам нужно разорвать этот порочный круг, снизив темп похудения, а также устраивая читмил (ем одно блюдо какое хочу раз в неделю, сверх нормы ккал), или каждый день съедайте что любите в рамках нормы ккал. Калорийность расчитайте: норму на свой вес-20% не больше. После похудения держать вес минимум год, чтобы обмен веществ перестроился и вас не перло со случайного пироженного. А в идеале - вес это образ жизни. Измените его (типа сериальчик с конфетами, надо заменить на сериальчик с голым чаем или на прогулку), на всю жизнь изменится вес, возвращаясь к старым привычкам -лежать на диване или заедать стресс, возвратится и вес. Ищите замену вашим подъеданиям (типа ванна, уход за собой итп). Проще сказать, чем сделать, конечно, но дорогу осилит идущий. Удачи!

Вести календарь, что ешь, сколько занимаешься, что-то не то съел - наказал себя тренировкой . А то часто кажется, в начале срыва, что « ну съел одну конфетку, разок.. « а по факту пожрал нормально и плюс одна конфетка и так много много раз. С календарем вся картина видна четко. И это еще надо знать что вы едите, сколько оаз в день и какие занятия у вас. Мне после двух месяцев сорваться уже сложно, т к привычка меняется в корне, а вы видимо живете моментом « ну когда уже можно пожрать будет» вот это и есть проблема. Настройте себя что это навсегда , это образ жизни.

Значит что-то надо менять

Это проблема многих. У нас на работе как минимум человек 6, которые постоянно срываются)) одна женщина даже к психологу ходила, ей сказали, что значит у нее не та мотивация и ее жизнь не поменяется если она похудеет, т.е дети и муж будут ее любить так же