Войти

Ну вот и я побывала у диетолога.

Удача
Катрин, 27 лет 1 месяц Москва

Профессиональный массажист и/или тренер лучше диетолога для меня)

Вам удачи!

3
18.01.2019
Татьяна Т
Ярослав, 8 лет 6 месяцевАлина, 8 лет 6 месяцев Москва

согласна. по мне - любишь много есть, надо бОльше двигаться....любишь много есть сладкого, надо гораздо бОльше двигаться :) И главное правильно :) ну и массаж дополнит упругость коже :)))

0
18.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Пока что я только гуляю 2 раза в день с дочкой

Около 11 000 шагов

0
18.01.2019
Татьяна Т
Ярослав, 8 лет 6 месяцевАлина, 8 лет 6 месяцев Москва

это очень очень мало...

0
18.01.2019
Удача
Катрин, 27 лет 1 месяц Москва

А сколько норм? Я вот 18-21 000 в день хожу (в школу, из школы, на тренировку детей, обратно, две часовые прогулки с собакой... Больше ничего не успеваю)

0
18.01.2019
Татьяна Т
Ярослав, 8 лет 6 месяцевАлина, 8 лет 6 месяцев Москва

зависит от того, сколько калорий вы едите.

но 11 000 шгов при любви ко сладкому ( как автор пишет ) это ничтожно мало

0
18.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Вы конкретно можете ответить?)

0
18.01.2019
Татьяна Т
Ярослав, 8 лет 6 месяцевАлина, 8 лет 6 месяцев Москва

а что именно вам конкретно ответить? вы знаете сколько точно вы съедаете и сжигаете каллоий? сколько в первой половине дня, сколько во второй? Вы знаете какое состояние у вас по обмену веществ, Сколько потребляете воды, на сколько интенсивно умеете потеть при кардионагрузках или при силовых и т.д.

Как я вам отвечу? И что? Пилюлю счастья еще не изобрели.

для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы в день следует проходить от 10 до 12 тысяч шагов. Это средняя цифра только для поддержания при условии неупотреблении лишних для вас каллорий. Спортсмены (например плавцы ) очень много едят...но при этом они имеют сухое телосложение, любители потягать штангу едят иначе и весят как мамонты, но там мышечная масса...девочки гимнастки - это совсем другое...

Вы хотите похудеть, вам надо сжигать больше чем вы потребляете. Если вы хотите съедать большое количество углеводов, вам их надо сжигать. Если вы хотите оставить такой же по подвижности образ жизни. то значит надо сократить потребление каллорий.

Нет единой цифры сколько надо шагать. Слишком много вводных.


2
18.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

У меня малышка )) Не с кем оставить. Так что - спортзал не мой вариант. пока что

0
18.01.2019
Vic
♥, 17 лет 4 месяца Киев

завтра напишите пожалуйста, есть ли чувство голода, потому-что на таком рационе я голодная, хоть и худею и хватает меня не на долго

удачи! пусть все получится!
0
18.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Напишу))

Но мне надо продержаться 2 недели

Я думаю, что смогу

0
18.01.2019
Vic
♥, 17 лет 4 месяца Киев

а после 2 недель что?

0
18.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Через 2 недели прием у диетолога. Дальше не знаю, что назначит :)

0
18.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Пишу вам отчет о голоде )

Кушать хотелось. Правда не сиииильно сильно. Терпимо. Но я из за дел пропустила обед. А так делать нельзя...

Поэтому не очень информативно про голод

0
19.01.2019
Vic
♥, 17 лет 4 месяца Киев

))) спасибо) удачи Вам!

0
19.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Спасибо! За 2 дня - 1,1 кг)

1
20.01.2019
Юлия
Сын, 18 лет 3 месяцаСыночек, 11 лет 3 месяцаДочка, 8 лет 5 месяцев Москва

Все эти ограничения рано и или поздно грозят срывами. Сами говорите, надо продержаться 2 недели, уже настрой боевой. Если коротко - организм привык работать на одном кол-ве калорий, резкое уменьшение,изменение рациона это стресс. 1 Надо начинать с активности, 2считать обычный ваш калораж со сладким хотя бы недели 2, 3. посчитать базовый обмем с вашей активностью. И только потом постепенно двигать меню к вашему калоражу

Удачи конечно, но диета это качели!

0
19.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Я думаю, что все делаю правильно. Все таки, я не сама себе все это назначила. А диетолог :)

0
20.01.2019

Удачи! Смотрю вы настроены решительно))) да прибудет с вами сила и отвес!)))) 😁

0
19.01.2019
Марианна
Никуля, 18 лет 4 месяцаАмелия, 9 лет Москва

Спасибо большое!

0
20.01.2019
Попытка № 6. БУЧ. День 1. Белковый. Начало

Похожие записи