Я состою в 3 х чатах по пп, мотивируемся на спорт и отсутствие чит милов, но мало мне. Тут на бб не популярны разгрузочные дни, а мне так хочется именно такие. Потому что в пп и сухофрукты вписываются и хлеб, крупы и в итоге вес стоит неделями. ☹️ Кто-нибудь хочется пару раз в неделю разгружаться на любой удобной системе с отчетами?
Уфа
Я делаю разгрузочные дни и абажаю их делать. Например сегодня тоже - пью воду чай - имбирь лимон зеленый чай гвоздика и розмарин - весь день и кефир 1 процент. На следующий день летаешь прям. Отвес всегда 1кг
0
23.01.2019
Ответить
Новосибирск
Супер! Нас 4ро, уже можно и группу в вотсапе сделать. Я тоже сегодня разгружаюсь. Не нашла кефир в Турции, хотя может попытаюсь ещё в одном магазине. Пока только творожок без добавок в плане. На завтрак зелёный чай.
0
23.01.2019
Ответить
Уфа
Имбирь корица гвоздика - эти специи ускоряют метаболизм, еще кардамон надо но его трудно найти заказала в интернете.
0
24.01.2019
Ответить
Уфа
Как всегда ровно 1 кг. С сегодняшнего дня в активном похудении- тренировку сделала уже. Планирую разгруз делать каждую неделю.
0
24.01.2019
Ответить
Новосибирск
У меня только 400гр получилось минус, наверное жирность кефира виновата. Но все равно здорово, я довольна. Какой спорт?
0
24.01.2019
Ответить
Уфа
Я каждый день занимаюсь - 20 минут легкое кардио хотьба с Лесли,10-15 силовые на все тело - приседания выпады гантели на руки стоя и лежа и пресс нижний верхний всего понемногу. Иногда делаю Джиллиан Майклз.
0
28.01.2019
Ответить
Москва
Я сейчас вообще убрала хлеб, крупы, сахар, фрукты и картошку, и вес начал уходить, тоже стоял. Ещё прочитала про кето диету, думаю...может попробую. Ем мясо, яйца, овощи, творог, сыр, ягоды.
0
18.01.2019
Ответить
Новосибирск
Знаю, да. Моя проблема в том, что я уже несколько месяцев на интенсиве прошла, вес хорошо ушёл. Теперь немного понизилась мотивация и вообще интерес к диете. Хочу подбодрить себя разгрузочным днём. Без всяких поблажек вообще. Да раньше такие дни все были:))) теперь то сухофрукты, то долька шоколадки, сегодня вообще макароны за детьми доела. Соус удачный и все. Вот зачем🤦🏻♀️ Знала бы что кто по рукам шлёпнет наверное не стала бы
0
18.01.2019
Ответить
Кемерово
так у вас проблема с дисциплиной на диете, а не разгрузочные дни вам нужны.
0
19.01.2019
Ответить
Новосибирск
Да, однако лично для меня это хорошая подпитка мотивации и режима.
0
19.01.2019
Ответить
Москва
Больше 1 раза в неделю я бы не рискнула, можно убить метаболизм.
Есть вот такой рецепт для очищающего дня, применять 1 раз в неделю и обязательно дополнительно пить мультивитамины.
0
18.01.2019
Ответить
Кемерово
а зачем, день сделайте белковый с овощами, вот вам и отвес будет. уберите крупы и хлеб, фрукты. оставьте мясо, молочку и овощи, кроме картофеля и кукурузы. и будет вам счастье. хоть капусту весь день едите))) на тот же калораж, масло не возбраняется.
0
19.01.2019
Ответить
Новосибирск
Я примерно об этом и говорю. Разгрузочный в любом понимании в рамках здорового питания. Не обязательно гречка, молокочай и тд. Мало ли кому-то так надо и бога ради. Для меня Именно строго без чит Милов и строго на на белке и овощах.
Мне компания нужна. Раньше был настрой боевой, сейчас интерес пропал. Вроде и не вкусно, но то замёрзла и пошёл чай и к чаю сухофрукты и это вместо ужина. Если бы я знала, что кто-то там себя в руках держал мне бы стыдно было:) а то ну съела и съела, сегодня так. Завтра будет по другому. Фиолетово. Но мозг то понимает, что было бы не плохо мотивироваться
0
19.01.2019
Ответить
Уфа
Я бы поддержала. У меня каждый пн кефирный день. Пью 1% кефир с корицей, около литра и воду. Уходит за сутки около 500гр. Потом шесть дней нестрогое пп
0
20.01.2019
Ответить
