Напишу промежуточные результаты)
Про питание: Никаких диет. Исключила фаст-фуд, булки, сладкое, жареное, колбасы и иже с ними. Питаюсь максимально полезно, но без фанатизма и жестких ограничений. На завтрак чаще каши с сухофруктами или свежими фруктами. В обед в кафе хожу так же спокойно на бизнес-ланч, беру что-то типа паровых котлет с перловкой и овощами, только 1 блюдо, после бодифлекса желудок действительно уменьшился и наедаюсь меньшими порциями. Ем больше овощей. Сделала 2 полезных перекуса - 1 фрукт, немного орехов. Вечером ужин максимально легкий - белок с овощами или творог, не позже 19 часов, потом только чай-вода. Пью воду утром натощак до завтрака и в течение дня пока еще приучаю себя пить больше воды. Состояние комфортное, голода вечерами уже нет вообще, кишечник работает как часы (для меня это удивительно), желудок не болел ни разу. Пью витамины.
Про физ.активность: С прошлой субботы начала заниматься бодифлексом. В выходные утром, в будни вечером, но в пятницу специально встала раньше, чтобы позаниматься до работы, прогресс)) Занимаюсь 20-40 минут в зависимости от свободного времени. Плюс стараюсь больше ходить. На дорожке за неделю как ее вытащили занималась 3 раза, один из них сразу после бодифлекса, тяжеловато. Поэтому и хочу сделать режим - утром бодик, вечером дорожка.
Про уход: за это время сделала 3 массажа + домашний уход в виде скрабов и кремов активно)
Про мотивацию: Добавилась в две группы худеющих, в компании с поддержкой и мотивацией всегда веселей) Ну и почитываю Смольного (ПП для ТП).
Про результат: По весу на весах - минус 1,6 кг со старта. По замерам все интересней: по 1 см ушли в руках, под грудью, попа. По 1,5 см в ляжках ног. 3 см в талии, 4 см в животе. Плюс тонус в теле появился, очень приятные ощущения. И живот легко втягиваться стал))
В общем, продолжаю)
