Ешь, двигайся, спи: день 1

"Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости. Жизнь- это вообще игра.

Ученые уже доказали, что долголетие не передается, а определяется нашими привычками. Важно, как живете вы.

Главное- сделать первый шаг, самостоятельно или вместе с единомышленниками.

Полезный завтрак утром придаст сил на весь день, поможет правильно питаться в течение дня. Если вы правильно питаетесь и много двигаетесь, то крепко спите ночью. И после ночи полноценного сна вы будете полны сил на следующий день.

День 1

☆ЗАБУДЬТЕ ПРО БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ☆

Правильно питаться не так уж сложно. Здоровая еда может быть вкусной. Оказывайте предпочтение продуктам, которые дадут энергии на день и будут поддерживать ваше здоровье в будущем. Гораздо проще ежедневно придерживаться плана здорового питания, чем все время сидеть то на одной, то на другой диете. Наберитесь терпения. Телу нужно время, чтобы отреагировать на изменения.

☆НЕПОДВИЖНОСТЬ-НАШ ВРАГ☆

Утренней зарядки недостаточно. Занятий 3 раза в нелелю тоже недостаточно. Залог вашего здоровья-постоянное движение.

Важно сократить хроническую малоподвижность. Проанализируйте день и добавьте движение.

☆ ДОЛЬШЕ СПИТЕ-БОЛЬШЕ УСПЕВАЕТЕ☆

По мнению ученого Андерсона Эриксона для

максимальной эффективности человеку необзодимо спать 8 часов 36 минут.

30% американцев спят меньше 6 часов, "сгорая на работе".

Отдых значительно повышает личную эффективность. Делайте перерыв в работе через 1,5 часа. Не дайте недосыпу замедлить вашу жизнь. Если вам нужно на час больше поработать, поспите на час больше."

Кто желает, присоединяйтесь. Постараюсь ежедневно писать. Мой рассказ как прошло 1 марта завтра утром. Хорошего дня!😉