Махачкала
Всем привет. Жду ваших советов, девчата😍 после третьих родов разнесло не на шутку. Сейчас активно худею. Благодаря изменениям в питании скинула 5кг. Теперь хочу подключить физ.нагрузки🏋️♀️ но в этом деле я ничего не смыслю. С чего начать,может есть на ютубе видеоуроки с занятиями, кого посоветуете? И есть ли смысл покупать тренажер?
хотела Эллипс.
Я долго искала себе упражнения) И вот нашла. За неделю шикарный результат. И не сильно тяжело. Да и с ребёнком всегда найдёшь время позаниматься вечером. В ютуб, "Настя Меломур-плоский живот за 5 минут" И у неё же на канале и на ноги, и на попу. Я делаю все её комплексы. И реально мышцы горят, и заметно худею 😍
Новосибирск
Есть паблики вк тренировки дома, там много интересного можно найти. Я делаю Шон Ти Фокус25 сейчас, нравится что там план на три месяца, не сорвёшься. Заканчиваю 5ю неделю и новая ступень с пн 🥳 никаких гантелей по началу там не надо, много упражнений со своим весом, но я добавочном ещё занимаюсь по майку донаванику и Джиллиан Майклз. Результаты огонь 🔥
Брянск
Джиллиан похудей за 30 дней, присоединяйтесь,мне в первый раз помогло, вот дублирую)))
Купите в спортивном магазине штангу, набор блинов и гантели, и делайте базовые упражнения.
Херсон
Посмотрите в Инстаграмме r.grechin Мне нравится его подход и подборка упражнений
