Всем привет, меня зовут Ольга 
и я на протяжении месяца буду вести чат и вместе с вами худеть! Сегодня мы начинаем наш путь к стройности. В этом чате будем делиться какой наш рацион в день, какие продукты едим, поддерживать друг друга и мотивировать себя. Каждый из нас выберет свою систему питания и будит ей придерживаться.
Итак правила чата:
-Мы пишем начальный вес, желаемый, ОГ,ОТ,ОБ,ОН,ОР
-Один раз в неделю по понедельникам делаем замеры и взвешиваемся
-По желанию делаем фото до и после
-Обязательно фоткаем 3 основных приема пищи (так вы меньше захотите съесть чего -то вредного и накосячить) Желательно кушать 5 раз в день.
Пример отчёта:
Фото
8:30-завтрак: Каша овсяная с ягодами,яблоками и мёдом;
12:30-обед:Отварное мясо с салатом;
15:00-перекус: Апельсин+яблоко=фруктовый салат;
18:00-ужин: Отварная не жирная рыба с кабачком и зеленью;
Вода 2 л;
Спорт.
-Уход -крем для тела и т.д
-Постараться пить 2л. воды в день
Все вы здесь собрались с одной целью-обрести тело, о котором мечтали. Вперёд красотки ,до лета осталось 3 месяца!!!
Задание по желанию.
с Сегодня понедельник,11 марта и сегодня мы активно сжигаем жир на кардио!После тренировочки растягиваемся!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=211&v=XCGUFlkP3-I
https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg
). Вот на обед и на полдник борщик сегодня у меня)))) А вечером, до дома доберусь, встану готовить сразу на завтра.
