Вот и пошёл у нас 8 день,потихоньку идём к цели😍😍😍
Сегодня у нас день отчёта ❤️💜💙💚💝 
МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 8 отчёт!!!
Сочи
Мне нечем сегодня похвастаться, всё на месте, сама виновата. После ужина всё пришлю.
0
18.03.2019
Ответить
Москва
Ириночка привет! Не знаю что со мой происходит,но вечером сил вообще нет ниначто ,никак не могу заставить себя делать уходы ,да и спортом начать заниматься 😢Надо срочно график нужно делать и вешать на холодильник.
Я вчера весь день сидела на смузи
9:00 кефир с бананом
12:00 йогурт
16:00 кефир с яблоком
18:00 йогурт
20:00 кефир с яблоком и бананом
0
19.03.2019
Ответить
Сочи
Вот и у меня вечером тоже нет сил, только поспать бы быстрее лечь. Как ты на смузи выдержала целый день? 😲
0
19.03.2019
Ответить
Москва
Вроде нормально. Я ещё два дня буду на смузи точно
Я сейчас пост сделаю,поставь пожалуйста табличку,ты как раз ее сделала. Давай на сегодня сделаем задания :написать график занятий и повесить на холодильник! и фотоотчет с ними)
0
19.03.2019
Ответить
Сочи
Хорошо, я как раз вчера сидела печатала на компе график тренировок и ухода за собой, чтобы распечатать и повесить. Ты читаешь мои мысли 😀
0
19.03.2019
Ответить
Москва
а я не умею эти таблицы составлять((( научи пожалуйста! Кстати себе надо принтер хороший купить что-бы распечатовать.
0
19.03.2019
Ответить
Сочи
Просто в Ворде создаёшь таблицу и колонки называешь как тебе надо. А так ещё шаблоны можно готовые скачать и в них писать
0
19.03.2019
Ответить
Сочи
Итак, прошла неделя, а я так и не научилась перестать косячничать. Учимся дальше, результата ведь хочется. Вес на сегодня 70,4 (- 100 г...хоть что-то 😂🙈). Объёмы остались все на месте. Завтра хочу себя сфотографировать, чтобы потом через месяц-два сравнить.
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде, половина зефирки, кофе с молоком
Ланч - остатки кефира и овсяное печенье с сухофруктами
Обед - борщ со сметаной и хлебушек, чай с молоком
Полдник - кофе с молоком и овсяное печенье с сухофруктами
Ужин - салат из капусты с варёным яйцом, заправленный сметаной
Глядя на свое питание сегодня, я поняла, что нет ничего из белка, ни мяса-куро-рыбы, косяк.
Тренировки сегодня не было, только утром планка
И уход за собой, как планировала сегодня, тоже не сделано.
0
18.03.2019
Ответить