много вопросов про сброс веса

https://instagram.com/irakos_pp?utm_source=ig_profile_share&igshid=x7rzbjv0njqv

Рекомендую диетолога, Ира Кос, я по её программе сбросила с 88 до 74, рост 178. Цена в марафоне 1т.р. Я брала у неё и индивидуальную программу и два марафона, но марафон интереснее, постоянное общение с девочками.

Вы почти на верном пути, хорошо было бы убрать фрукты или не более 150г в первую половину дня, сахар заменить на сахзам на время сброса веса, соблюсти КБЖУ.

в передачах обычно говорят среднюю температуру по больнице.

1. Рассчитайте для своих параметров, для своего образа жизни необходимую калорийность рациона.

2. Ешьте что хотите в пределах этой самой калорийности. Сколько раз? да хоть 1 раз в день. Уже давно опровергли , что нужно есть 5 раз в день. Ешьте так, как вам комфотно будет

3. аккуратно с сухофруктами/медом/вареньем ( тут вообще один сахар, какая польза?) и прочими" полезными "сладостями. Углей в них огромное количество. Уж лучше 1 яблоко съесть, получив порцию клетчатки

4. "съеденное в темноте", "съеденное, пока никто не видит" и т.д.-тоже включать в калораж дня

Я из сладкого ем сухофрукты, фрукты, мед, иногда домашнее варенье в творог кладу, чурчхелы, темный шоколад (максимум 10 грамм в день и не ежедневно)

1250 ккал - это очень мало.

Я ем на 1600, вес 50 кг, поддержка. Да, и ем когда хочу, лишь бы в суточную норму ккал вписаться. Хоть перед сном)))

В норму считаем все, обеды, перекусы, "мам, доешь яблочко", напитки и семечки под сериал. Все, что в рот попало, считается обязательно.

Стевия

Вам к Базилио (Антону Петрякову) необходимо, он хорошо объясняет в своих видео что к чему.

Приглашаю вас в чат правильного питания!