БУЧ 4 день - смешанный
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Завтрак - овсянка на молоке с клубникой и мёдом, хлебец с маслом, кофе
Перекус - семга, сыр и пара грецких орехов
Обед - гречка с тушеным мясом, редис и помидор
Перекус - помело
Ужин - полторы котлеты, овощной салат и чай из шиповника
Спорт:
Тренировки с Тони (вчерашняя гроза не дала мне позаниматься спортом, поэтому если получится то сделаю сейчас две тренировки)
Вакуум
Планка
Оля
О, вот я гречку нашла в меню. Может тоже попробовать буч..в раздумьях. Буду следить
19.05.2019
Ответить
Tsky
Спасибо )
Нет, взвешиваюсь раз в неделю/две, хотя и хочется чуть ли не каждый день на весы вставать ))
На следующей неделе КД, так что наверное и взвешиваться не буду пока они не пройдут, тк точно на весах привес увижу или по нулям
Живот вот уходит заметно, может от вакуума, может от новых тренировок
17.05.2019
Ответить