Отчитываюсь сразу за два дня
Четверг
Завтрак - омлет с луком, помидором и стручковой фасолью
Перекус - творог
Обед - куриная грудка, стручковая фасоль и сметана, кофе с лимоном
Перекус - орехи
Ужин - котлета и фасоль
Спорт:
Тренировка
Вакуум
Планка
Пятница:
Завтрак- доела омлет, кофе с молоком
Перекус - орехи
Обед - отварная говядина, нут, брокколи и цветная капуста, чай с имбирем
Перекус - биолакт
Ужин - творог со сметаной
Спорт:
Только вакуум
Не выдержала, взвесилась причём уже поздно вечером и после ужина - отвес -1 кг был
