Всем привет!
Девчули, в связи с множеством запросов по поводу рациона на БУЧ, выкладываю свои фото-отчеты рациона.
Белковые дни
Завтрак: яйца, сыр
Перекус: орехи
Обед: курица на пару с огурцом
Перекус: творог 0%
Ужин: рыбные котлеты с помидором
Завтрак: Сырники с йогуртом
Обед: курогрудь с помидором
Перекус: творог
Ужин: сырники
Завтрак: омлет с сыром
Перекус: кефир
Обед: курогрудь с горошком
Перекус: творог
Ужин: тунец с горошком
Завтрак: творог
Обед: курогрудь с помидором
Перекус: сырники
Ужин: шашлык из нежирной свинины с овощами
Завтрак: омлет
Обед: ножки кур. с кабачком в яйце
Перекус: творож.запеканка
Ужин: рыба с огурцом
Перед сном: кефир
Завтрак: творог
Перекус: орехи
Обед: курогрудь с огурцом и кабачком
Перекус: творог
Ужин: рыбные котлеты с помидором
Перед сном: белки яиц
Завтрак: творог
Обед: курогрудь с помидором
Ужин: нога индейки с огурцом
Перед сном: кефир
Завтрак: яйца с сыром
Перекус: орехи
Обед: курогрудь с огурцом
Перекус: сырники
Ужин: кур.котлеты с огурцом
Перед сном: кефир
Завтрак: омлет с сыром
Обед: курица с огурцом
Перекус: орехи
Ужин: творож.запеканка
Перед сном: кефир
Завтрак: творог
Перекус: орехи
Обед: курогрудь с огурцом
Перекус: творож.запеканка
Ужин: рыба с помидором
Перед сном: кефир
