Войти
OlgaChe
OlgaChe → Клуб Стройнеющих / БУЧ - Белково-углеводное чередование
Ярослав, 16 лет 3 месяца Москва

БУЧ. Разгрузка. Первые белковые дни

Приветствую девочки!

Пролетели первые два белковых дня на БУЧ.

Честно скажу, тяжеловато в этот раз. На работе новый график работы, под который надо подстраиваться, новая должность, первые дни после каникул, короче - полный треш!

Как я не сорвалась - сама поражаюсь)

Молчу про спорт. Никак не перестроюсь(

Ну и рацион хаотичный получился:

Белковый 1


Завтрак - творог с йогуртом

Обед (нет на фото) - рубленные котлеты с огурцом.

Перекус - кур.ножки из борща с помидорками.

Ужин - семга с салатом.

Перед сном - творог

Белковый 2 Завтрак - омлет в СВЧ

Перекус - сырники

Обед (нет на фото) - рубленные котлеты с помидорками

Ужин - кур.ножки с помидорками

Перед сном - творог

Еды мало конечно, обычно на БУЧ ем больше. Силенок маловато, с непривычки слабость и сонливость(


А завтра праздник живота! Углеводный день! Каша-овсяша - жди меня!))))

Ну рассказывайте, как ваши первые деньки на диете?


диета на семге
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 4 месяцаИлья, 8 лет 7 месяцев Ставрополь

Я сегодня первый день осилила белковый. Может не все правильно, но на ваш суд:

Завтрак - яйца вареные + сыр пармезан

Перекус - творог около 70 грамм и пармезан грамм 20, кофе ( не могу без него никак)

Обед - грудка куриная запеченная + плюс типа салатик (два маленьких огурца+капуста+кефир вместо заправки)

Перекус - кофе, творог

Ужин - котлеты (запекала в духовке без масла) + пару огурцов, творог грамм 50+ кофе (вот обязательно надо что-то к кофе)))

Перед сном выпила сейчас 200 грамм кефира.

Вода в течение дня 1,6 л

Если где накосячила, исправляйте!

0
10.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

хорошее меню только вот кофе много...я очень вас понимаю сама кофеман...но много почитала на эту тему,позволяю себе не больше 2-ух чашек в день и до обеда,больше-это вредно для всего...и кожа страдает и сон и главное-нервная система.Однажды я до того пила кофе,что когда его не было испытала ломку,никогда не думала,а зависимость есть,не такая страшная но всё же..он повышает давление а если его нет у организма стресс.Вобщем советую не частить))и еще стала пить его не такой крепкий и всегда с молоком

0
10.01.2017
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 4 месяцаИлья, 8 лет 7 месяцев Ставрополь

Спасибо за совет, но без него нет для меня жизнт ))) давление у меня с ним ниже плинтуса, сплю как лошадь, с нервами так себе, но кофе тут не при чем. В общем, отказаться не могу )))

0
10.01.2017
Ответить
Елена
Елена
Москва

Как про меня. Без кофе жить не могу( это действительно зависимость. Как человек, в прошлом курящий, могу сказать что зависимлсть практически одинаковая

0
10.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

Лена,кстати да!я тоже курила!и так же плохо было как и без дозы кофе...раньше сама бы не поверила что кофе,тем более растворимый может дать зависимость..а оказалось ещё как,особенно людям с низким давлением

0
10.01.2017
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 4 месяцаИлья, 8 лет 7 месяцев Ставрополь

Я вот растворимый не пью в принципе. Завариваю кофе в чашке, молотый для заваривания

0
11.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

у меня всё тоже самое,и нервы и сильно пониженное давление,но кофе только хуже делает,если его много.Но я не навязываю свое мнение

0
10.01.2017
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 4 месяцаИлья, 8 лет 7 месяцев Ставрополь

Да я просто про свою ситуацию ))) если сейчас еще и кофе броситт, то точно стресса не избежать. Лучше по чуть чуть от вредных привычек отказываться )))

0
11.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

так я ж и не говорила бросить,я пью 2 раза в день,утро и обед,а после вкусные чаи

0
11.01.2017
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 4 месяцаИлья, 8 лет 7 месяцев Ставрополь

пока нет, чаи не люблю и не пью

0
11.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

Оля спасибо за пост)завтра делаю закупку и с вами со всеми))может тоже пофоткаю еду,чтоб мотивировать себя))я там где то про сахар спрашивала,совсем нельзя?в кофе,чай?и что с жирами?витамины нужно какие то пить?всё таки еды мало

0
10.01.2017
Ответить
OlgaChe
OlgaChe
Ярослав, 16 лет 3 месяца Москва

насчет сахара я перестала сильно париться. на работе закончился фитпарад, пью чай с кусочком сахара. с утра и вечером правда все равно с заменителем.
жиры беру из еды, рыба-курица-творог, орешки можно.
насчет мало - блин, не успеваю поесть с новым графиком работы! конечно по плану есть больше, но не получается. витамины можно конечно, но я как то равнодушна к ним.

0
10.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

вобщем я думаю кофе с сахаром (немного)до обеда даже в белковые дни нормально будет,а после обеда уже без сахара.Еще я пью по утрам 1 стакан воды с лимоном или апельсином,и туда мёда немного,как думаешь можно в белковые дни?или убрать?

0
10.01.2017
Ответить
OlgaChe
OlgaChe
Ярослав, 16 лет 3 месяца Москва

на тощак пьешь? можно

0
11.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

ДА НАТОЩАК,УТРОМ

0
11.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

первый белковый прошел нормально)Оля а сколько вобще овощей можно в белковый день?вот 200-300гр нормально к обеду к мясу например?

0
11.01.2017
Ответить
OlgaChe
OlgaChe
Ярослав, 16 лет 3 месяца Москва

Танюш, ты же знаешь - я не считаю.
Тазик конечно не ем овощей, видно с фотоотчетов, но думаю 200-300г точно можно.

0
11.01.2017
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маррина, 17 лет 1 месяцСаша, 15 лет 4 месяцаСоня, 10 лет 4 месяца Овидиополь

ну да,это же не строгий БУЧ там белковые вобще жёсткие...

0
11.01.2017
Ответить
Елена
Елена
Москва

Я тоже выдержала белковые дни. Подскажите ,а например яблоко вы можете себе позволить в этот день?? А какое меню на завтра если не сложно напишите

0
10.01.2017
Ответить
OlgaChe
OlgaChe
Ярослав, 16 лет 3 месяца Москва

Яблоки лучше в углеводный или смешанный.
На завтра углеводный загруз.
Точное меню написать не могу, с моим новым графиком может все измениться.
Но точно с утра каша будет, потом перекус яблоко (может два), обед греча с овощами, перекус - еще не решила, ужин будет белковым (куриные бедра наверное)

0
10.01.2017
Ответить
Елена
Елена
Москва

Спасибо)лчень доступные продукты.завтра примерно такое же меню тогда сделаю

0
10.01.2017
Ответить
ИраМакс
ИраМакс
Даниил, 27 лет 3 месяцаКсюша, 12 лет 3 месяца Анапа

Все ок)))) слабость к вечеру появилась , сегодня фруктики

0
11.01.2017
Ответить
OlgaChe
OlgaChe
Ярослав, 16 лет 3 месяца Москва

да, у самой слабость вчера вечером сильная была, еле до кровати доковыляла. с погодой еще связываю, в Москве погода меняется со скоростью света(

0
11.01.2017
Ответить
буч БУЧ. Разгрузка. Углеводный праздник!

Похожие записи

БУЧ. Разгрузка. Первые белковые дни
БУЧ. Разгрузка.
БУЧ. Разгрузка. Белковые дни (четверг и пятница)
БУЧ. Белковые
БУЧ. 18-й день. Белковый. + Уезжаю!