БУЧ. Разгрузка.

Москва

я с вами, у меня сейчас вид как у вас до, а я хочу как после :). Праздники отгуляла, можно и продолжить похудательное.

08.01.2017

Ответить

Москва

я тоже хочу как после)))) за праздники +4кг! водичка конечно в основном, но все равно, одежда маловата стала

08.01.2017

Ответить

Москва

ну + 4 ну так много, я на весы боюсь вставать :(.
и мне надо подтянуть тело, дряблое какое-то, 2 мес без тренировок и снова расплываюсь.
завтра 1й день на диете, позанимаюсь дома, со вторника возобновлю спор зал, если получиться + сделаю все таки курс антицелюлитных обертываний, а то стоит уже 2 мес :(.
надеюсь за 2 мес уберу 8 кг. и подтянусь хоть чуть чуть.

08.01.2017

Ответить

Москва

все получится! главное желание!
я на БУЧ в первый раз тоже 7-8кг скинула, без спорта. вот захотела и сделала!
потом уже подключила спорт, т.к. на смену гладким толстым ляхам пришел дряблый мерзкий целлюлит, который стал более выражен.
и в зал хочу, а то домашние тренировки уже надоели. хочу чтобы за меня тренер думал, составлял трени, а то у меня на это тупо времени нет(

08.01.2017

Ответить

Москва

а я вот хожу в зал без тренера, смотрю как они тренируют других и нет пока желания его брать, по сути они больше болтают с клиентами чем тренируют, хотя может это от самого клиента зависит.
я вот в спорт зале сама занимаюсь, так с меня 3 пота сходит. Могу за вечер в зале позаниматься + аква аэробика + еще групповая тренировка если интересная, хотя я больше стресс рабочий снимаю таким образом. выложусь на 200 % домой прихожу спокойная как удав, раздражение уходит, сейчас еще и похудательную функцию включу и будет мне счастье.

я до этого худела на дюкане, с веса в 75 кг, за месяц 10 кг. скинула. сейчас уже 4 года вес держу от 61 - 65кг. Сейчас наверное все 67 :(, а хочу 55-58 и подтянутое тело.

почаще пишите и фото выкладывайте, будете моим личным мотиватором :), можно вас в инстаграмме найти ?

08.01.2017

Ответить

Москва

конечно)
@olga_chebal
@olga_che80
мне нужен тренер на первых порах, т.к. никогда в тренажерке не занималась, с железом не знакома. я ж два года на домашнем спорте)
технику правильную чтоб показал, только из-за этого он мне нужен. результата я и сама добьюсь какого захочу, но нужно начать.
потом планирую, возможно, удаленного тренера взять, опять же только ради программ (знаю такого одного и давно мечтаю с ним заниматься)

08.01.2017

Ответить

Москва

ого удаленный тренер, первый раз слышу :).

08.01.2017

Ответить

Москва

да ладно? правда?
все тренера сейчас этим балуются)
пишут программы удаленным клиентам

08.01.2017

Ответить

Овидиополь

Оля начинай уже новые посты)нужны твои мотивашки...

сижу уже долго на ПП + занимаюсь немного,но...с погрешностями+болезнь+праздники,короче куча отмазок..диет боюсь,что потом буду срываться,но уже чувствую что без этого никуда,нужно пару месяцев строго,чтоб ушло всё..потом поддерживать..разленилась...дети,зима,болячки,куча дел...настраиваюсь на Буч,

Оля я так поняла сахар ты вобще не употребляешь?в белковые дни совсем нельзя?я его не поедаю..но очень люблю кофе с молоком и пол ложечки сахара...чай....овсянку немного подсахарить..скажи как с этим быть?совсем убрать?или как то уменьшить?

ещё со сном беда...сова..и это думаю мешает худеть..незнаю как режим настроить

10.01.2017

Ответить

Москва

я к сахару равнодушна. давно уже его полностью заменила на фитпарад.не думаю конечно что это правильно, ну вот сейчас пытаюсь постепенно заменять на сахар - чай с ним пить или кофе. в кашу лучше уж фрукты положить (я банан люблю туда кидать) ну или на крайний случай варенье или джем. от пар ложек хуже не будет а пользы больше чем от сахара в чистом виде.
с режимом сна я тебе не советчик. я сейчас пытаюсь перестроиться на новый распорядок, встаю на работу в 5,20 (работаю с 7 утра), стараюсь ложиться в 22,30. пока организм совсем не хочет перестраиваться(

10.01.2017

Ответить

Овидиополь

спасибки)тогда в кофе сахар,а в чай может мёд лучше.ну режим у тебя конечно...не завидую так рано вставать,я детей в школу собираю в 7 утра встаю,но после сборов еще дремать на пол часа ...но ложусь в час в два...

10.01.2017

Ответить

Москва

мы с мужем поменялись.
я раньше отводила в сад, муж забирал. теперь наоборот. но я работаю рядом с домом, на машине 5 минут, так что меня устраивает график, хоть и сама поражаюсь как на такое согласилась)

11.01.2017

Ответить

Оксанка Овсянка

Караганда

Два дня белковых и два дня углеводных? А жиры? Похоже на помрой)

08.01.2017

Ответить

Москва

жиры в продуктах, без фанатизма.
про помрой я не в курсе

08.01.2017

Ответить

Оксанка Овсянка

Караганда

У Помрой 2дня угли, потом 2дня белки и 3дня жиры. Могу книгу и шпаргалки отправить по почте..

08.01.2017

Ответить

Москва

у меня схема 2б+1у+2б+1у+1с

08.01.2017

Ответить

Оксанка Овсянка

Караганда

А салат из овощей с маслом заправлять можно?

08.01.2017

Ответить

Sveta

Лод

я хочу попробовать
сможешь выкладывать первую неделю меню, чтобы я сорентировалась?

08.01.2017

Ответить

Москва

постараюсь

08.01.2017

Ответить

Sveta

Лод

08.01.2017

Ответить

Елена

Москва

Ольга,ваш результат впечатляет. Вы может дать ссылку где подробнее прочитать про буч)тоже хочу с завтрашнего дня начать вместе с вами

08.01.2017

Ответить

Москва

в данной категории я очень много постов про БУЧ писала.
полистайте

08.01.2017

Ответить

Елена

Москва

Ок,спасибо

08.01.2017

Ответить

Овидиополь

Оля привет)а какая ты сейчас?есть фото?сколько творога кушаешь утром?омлет один из трёх яиц?в белковые дни хлеб совсем не ешь?

08.01.2017

Ответить

Москва

Привет!
Да я особо не изменилась)
 Я на БУЧ только завтра, так что на утро у меня обычно овсяша-каша.
Омлет будет из одного целого яйца и двух белков.
Хлеб в белковые не ем.

08.01.2017

Ответить

Овидиополь

ну точно не изменилась))умница красавица))эх мне без хлеба не накушаться)))

08.01.2017

Ответить

НЕНСИ

Москва

Оль,а зерненый творог 5%Савушкин можно???И чередование по два дня будет???

08.01.2017

Ответить

Москва

5% можно! давно уже доказано что толку от обезжиренного мало.
чередование у меня по старой схеме 2б+1-у+2б+1у+1с

08.01.2017

Ответить

Гардарика мейнкун

Яя

Самое сложное для меня придумать рацион. Нет, я умею считать калории, знаю кучу информации что с чем есть, но себя заставить не могу сесть и написать меню. Поэтому мне нравятся диеты с написанным меню. Думаю я такая не одна. Буду признательна, если будете выкладывать свое меню. Категорию полистала, многие посты удалены.

10.01.2017

Ответить

Москва

да, многое удалили (это не я))
вот у меня такая проблема с подсчетом калорий. я это терпеть ненавижу, хотя тоже умею. мне лень на это тратить время, я не вижу смысла в этих цифрах. к тому же, за многие годы уже в порциях хорошо стала разбираться, знаю сколько мне нужно чтобы не переесть и не остаться голодной.

10.01.2017

Ответить

Лама Мама

Какой временной промежуток между этими двумя фото? Какой спорт? Что после достижения результата ? если можно примерное меню на неделю

08.01.2017

Ответить

Москва

Полгода где-то.
Спорт только дома.
Результат держу.
Много рациона уже выкладывала (куча фото в дневнике и здесь), новое меню по возможности буду показывать.

08.01.2017

Ответить

татьяна

Котельники

Возьму на заметку, возможно поменять местами завтрак и первый перекус? Мне так удобнее будет.

08.01.2017

Ответить

Москва

можно

08.01.2017

Ответить

ИраМакс

Анапа

Оля, подскажите , а схема бжу какая примерно ? Я хочу с вами !!! И прям завтра начинаю

08.01.2017

Ответить