Факты с Дюкана. Лично мои, с моим организмом и моим опытом.

1. После первых дней атаки хочется себя порадовать вкусным, так как 3-5кг быстро ушедшие кажутся победой! Но если себя порадовать "запрещенным", то это поражение, килограммы вернутся моментально. Вода. Нельзя так делать.

2. Ни кусочка из запрещенных продуктов, надо понимать, что потом их будет можно есть много, и не прибавятся килограммы, но если съесть на стадии атаки или первых месяцах чередования - поражение.

3. Лично мое. Если дружите с кбжу, спортом, то можно ввести чуть сахара в желе, и пить капучино 😋 с корицей.

4. Забыть про весы на 3 месяца. Каждые 300гр сброшенных хочется отметить вкусным! Нет, это поражение! У Дюкана есть дни ПИР, когда можно позволить что угодно и сколько угодно.

5. Быстро ли вернется вес? Ну, как бы последняя стади Дюкана - это обычное пп. Если не есть 2 недели на ночь макдональдс, не вернется. 🤐 А я люблю на ночь панини с чизбургером и наггетсами 🙊. Я это сказала вслух?

6. Готовить надо оооочень разнообразно и много себе на день. Максимально разные блюда и рецепты использовать. Просто забить желудок. Не быть голодной. Если разнообразное меню, совсем не тяжело, не болит голова.

7. Спорт и Дюкан сложно совмещены. Кардио минут 30, да. А после силовых захочется съесть слона. Я убираю силовые на это время. Но пока мой дом уберешь - тебе и кардио и силовые 😂.

8. И когда ты видишь минус первую десятку. Не надо сразу спрыгивать на пп. Нет. Надо точно пройти срок закрепления результата. Много программ рассчитывают бесплатно.

9. Я год на Дюкане. Вес с 63-65 опускала до 50.5. Сейчас я его гоняю 51-54кг. Но хочу догнать до 50 и держать.

10. Лично мой организм. Что бы держать вес 50, худеть надо до 48... Тогда будет скакать 48-50. Женский организм наливается, спускает жидкость, так что держать ровно сложно, особенно с любовью к панини на ночь.

11. Вино Дюкану не помеха, кроме того, что оно разжигает желание пожрать и отключает рамки. Если можете бокальчик и не накинуться на еду, то весу не навредит. Да. Мой рост 153, а вес по последним замерам у врача 53кг. Но мне кажется, весы приврали в меньшую сторону.

Проблема живот и ляжки.