Севастополь
Здравствуйте. Я тут начала каллории считать. Для интереса и поддержания формы.
Раменское
При 5 тренировках в неделю 2000 нормальное количество, 1300 будет мало и есть все шансы словить перетрен
Севастополь
У меня без строгих ограничений около 1800 получается даже. Вот сейчас пмс. Слона бы съела
Новороссийск
То, что выдаёт счётчик- это фигня. Воспользуйтесь формулой специальной для подсчета и вручную рассчитайте. Сделайте дефицит 10-15% и придерживайтесь этой цифры
Севастополь
Спасибо, посчитала. Так и получаетсч 2200 на поддержке, 2000 на похудение.
У меня всреднем 1800 получается без ограничений
Москва
Только опытным путем. Попробуйте есть 1800-2000 и посмотрите за 1-2 недели, будет ли результат. Мне приходится есть меньше на поддержании при таком же образе жизни. Но я и старше прилично, а с возрастом метаболизм замедляется
Сибай
Мне программа fatsecret насчитала 1800кК, а сама себе на читала 1613кК. Ориентируюсь на свои подсчеты. Но 1300 это очень мало. Потом не сможете выбраться оттуда.
Реутов
Ну вообще для такой активности 2000 это вполне нормально 😉👌..
Новороссийск
При вашем росте 2000 много калорий, а 1300 мало. Скорее всего будет в районе 1500-1700
