Норма кбжу. Не понимаю.
Подсчет калорийЗдравствуйте. Я тут начала каллории считать. Для интереса и поддержания формы.
В интернете куча счетчиков мне выдает 2000 ккал. Сначала скачала приложение хики. Оно тоже выдавало 2000.сейчас скачала счетчик большакова и он мне выдал 1300? Это как так? Кому верить?
29 лет. 57 кг, рост 164. Активный образ жизни и тренировки 5/6 раз в неделю
Скачала фатсикрет. Тут вообще 2300 для поддержания веса выдает...
Ольга
Только опытным путем. Попробуйте есть 1800-2000 и посмотрите за 1-2 недели, будет ли результат. Мне приходится есть меньше на поддержании при таком же образе жизни. Но я и старше прилично, а с возрастом метаболизм замедляется
11.08.2019
Ответить
Катерина Целоусова
Ну вообще для такой активности 2000 это вполне нормально 😉👌..
10.08.2019
Ответить
Алина
При вашем росте 2000 много калорий, а 1300 мало. Скорее всего будет в районе 1500-1700
10.08.2019
Ответить
Алина
То, что выдаёт счётчик- это фигня. Воспользуйтесь формулой специальной для подсчета и вручную рассчитайте. Сделайте дефицит 10-15% и придерживайтесь этой цифры
10.08.2019
Ответить
Юлия
Спасибо, посчитала. Так и получаетсч 2200 на поддержке, 2000 на похудение.
У меня всреднем 1800 получается без ограничений
10.08.2019
Ответить
Treap
Мне программа fatsecret насчитала 1800кК, а сама себе на читала 1613кК. Ориентируюсь на свои подсчеты. Но 1300 это очень мало. Потом не сможете выбраться оттуда.
10.08.2019
Ответить
