Подсчет калорий

Я худела на подсчёте калорий. Правда без спортзала (мне нельзя нагрузки из-за состояния здоровья). Скажу вам честно, это очень нУдно. Взвешивать надо всё, что будет положено в рот. Не употреблять продукты калорийность которых вы не знаете. Я даже когда варила суп\борщ и другие блюда, взвешивала все компоненты. Норму я себе установила в 1500 ккал\день. Несколько раз уже хотела бросить это дело(очень надоедает всё взвешивать). За три месяца я похудела на 14 кг. Но у меня изначальный вес был 102 кг. Раньше я пробовала много диет, но ничего мне не подходило. Этот метод мне понравился из-за того, что нет чувства голода.Ещё я много ходила. Не менее 5 км в день. И да, ваш бутер надо разобрать на "запчасти" и по отдельности взвесить. Потом найти в интернете таблицу калорийности продуктов. Вес каждого продукта умножить на клорийность оного а потом сложить все результаты. Какая норма потребляемых калорий, необходима для кормящих мам, я не знаю.

Да, звешиваеие все по отдельности. Для сложных блюд (супов, рагу, плова...) Удобно пользоваться калькулятором на сайте калоризатор. Вносите туда все продукты с весом и в конце взвешиваете готовое блюдо, чтобы подкорректировать кбжу на 100 гр. Вбиваете себе это в приложение и в следующий раз считать не придется.

А вот простые вещи, как кусок хлебы/сыра/горсть орешков я взвешиваю до сих пор, хотя считаю уже много лет

YAZIO

Я немного сбрасывала вес с помощью этого приложения и сейчас время от времени пользуюсь, чтобы контролировать вес.

Вообще это очень интересно, конечно, насколько мы недооцениваем то, что едим :0)

Первое время я все взвешивала, сейчас уже просто знаю свои привычные продукты

Вашу дневную норму калорий должен вам посчитать хороший диетолог с учетом ГВ. Ну а вам остается потом только придерживаться его рекомендаций. У меня например сейчас норма 1800, но повторюсь - это все индивидуально. Для подсчета калорий скачала Google Fit https://skachat-dlya-android.ru/google-fit.html , мне так намного удобней контролировать физ нагрузку и калории.

На гв вроде плюс 200 ккал. Посмотрите в инсте sveta_mia. У нее было про подсчет при гв и много всего полезного. Не реклама если что, просто действительно полезная инфа в отличии от многочисленных аккаунтов тупых ппшников с их культом жевания каждые 2 часа.

Вам достаточно один раз посчитать одно блюдо которое постоянно делаете и потом будете знать.

Например:

Хлеб 50г. 120кк+

Ветчина 30г. 90кк+

Огурец 30г. 10кк= 230ккл ваш бутерброд.

Крупы например 100грамм в сухом виде считаете до варки.

Оптимальное фатсекрет приложение. Можно свои рецепты считать. Но, как счетовод со стажем, скажу. Проще все мерить ладонями. Естественно, откровенное каллорийное нужно убрать.

Зачем вам худеть? Замечательный рост-вес. Я когда пыталась поправиться считала калории в приложении, в каком не помню, к сожалению. Но было очень удобно.

Есть приложения всякие на телефон, так удобнее и понятнее. Я пользовалась arise