Пермь
Три месяца назад я узнала об интервальном голодании и поняла, что это прям мое))) итог - минус 10 кг (начинала с 73 кг, сейчас 63, рост 175). Результат еще далек от совершенства, конечно. Попа совсем пропала, все обвисло, тонус никакущий(( надо подключать спорт, но у меня больной голеностоп, можно только ходить. Думаю над этим...
Сорри за фотки, некому было снять))
Висбаден
Голеностоп спорту не помеха: отжимания, спина, пресс - в этом голеностоп вообще не участвует; используйте разносно рода «мостики» для попы и бёдер, тогда можно будет обойтись без приседаний, выпадов и Ко
Пермь
Спасибо, да, ищу как раз информацию по упражнениям без выпадов, прыжков. Пробовала с Джиллиан заниматься, но сразу заболела нога(
Висбаден
О, нет! Джиллиан - это для совершенно здоровых людей :0)
Я могу порекомендовать Mary Hellen Bowers, это тренировка, построенная на элементах балета, там много вариантов целенаправленной тренировки мышц без прыжков и пт, но это тренировка на любителя, конечно :0)
Пермь
Пермь
Метод очень прост. 8 часов в сутки можно кушать, а оставшиеся 16 часов - голодание (пить можно и нужно).
Живот ещё висит "фартуком"((( после двух кс такое((( не знаю, как убирать, только если ещё худеть
Пермь
Очень просто))) 8 часов в сутки можно кушать (ну не обжираться, конечно), а оставшиеся 16 часов - не есть (пить можно, воду или чай пью). Вот и весь секрет.
Иваново
А кушаете прям всё?? и 16 часовой интервал в любое время суток выдерживать? Или стандартно: утром завтрак-обед и тп, а после 16.00 получается - ни-ни?
Пермь
Выше гляньте комментарий, написала)
Ем все, но без фанатизма. Не обжираюсь до свинячьего состояния))) стпраюсь правильно питаться, но и фастфуд могу съесть, шаурму или роллы)) но это неправильная еда, не стоит ею увлекаться)) обычную домашнюю пищу ем, никаких калорий не считаю.
Минусинск
Можно вопросы задам, интересно)) А вот допустим эти 8 часов должны быть каждый день одинаковые или можно разное время выбирать для приема пищи? И едите вы вообще ВСЁ? И сколько раз можно за 8 часов есть?
Пермь
Ем все, но без фанатизма, конечно)) есть в этот восьмичасовой период можно столько, сколько вам удобно. Я кушаю три-четыре раза маленькими порциями.
Соотношение 8-16 лучше примерно в одно время соблюдать, чтобы организм привык к режиму питания. Первые три недели страшно хотелось есть, потом желудок адаптировался)))
Отличный результат!
Я тоже так питаюсь, не знала что этому есть название.Я что только не пробовала, и пришла к одной истине- я худею когда не ем после 5-6. И вес пошёл вниз)
Пермь
Хороший результат, у меня хуже после первых родов..все ни как не могу сбросить вес и убрать дряблости((
