Хочу поделиться своими небольшими внешними и гигантским внутренними результатами.
Два года постоянных срывов. 6 коллажей "было-стало через месяц" , после которых уходила в сильные срывы. Боялась начинать каждую новую попытку. Себе не нравилась постоянно, настроение ужасное, энергии ноль.
Мне изначально помогло участие в онлайн группе. В ней начала считать калории (в проекте было 1550), можно было есть вкусняшку, бутерброд, капучино + к пп. Мне это реально помогло не срываться, так как радикальные пп больше месяца я не выдерживала. И помогло в привычку ввести домашние силовые тренировки, от которых в процессе даже начала получать удовольствие. Тренировки провожу через каждые два дня. За этот проект я похудела и подтянулась .
А сейчас я пошла в новый проект где есть силовые и подсчет бжу. Главная тема проекта разгон метаболизма, постепенно увеличивая количество калорий в неделю, так чтобы обьемы не менялись. За день главное приблизиться к норме белка и жиров, а углеводы можно есть любые не выходя за свои калории. Сейчас я дошла до 1800, но планирую сильно больше. Дойти до 2300 например ( это месяца а 3-6), а потом к лету немного "подсушиться" на 2100 калориях. Что мне дает этот проект, начинаю есть больше жиров и белка, спокойно ем десерт и у меня реально появилось больше энергии, и быстрее идет прогресс в тренировочных весах, а см стоят на своем месте. Ну и это получается жить обычной вкусной жизнью без паранойи и дергатни
Может кому то будет полезен мой скромный опыт. Фото сентябрь, октябрь, ноябрь. Мышцы чуток наметились)
