Не уходит вес.

Санкт-Петербург

В таких ситуациях три причины:

1. Проблемы гормонального характера.

2. Отсутствие реального дефицита калорий.

3. Погрешности в измерениях.

Знаю я одну считальщицу лично. Пара печенек к чаю в течение рабочего дня, несколько фиников, горстка семечек и т.д. Мелочь эту всю сильнокаорийную не учитывает. И говорит при этом, что метод подсчёта калорий не работает. Еще вариант, в счётчике выставлена дневная активность, не соответствующая действительности. К примеру, мой калораж на самой низкой активности и средней счётчик считает с разницей 300ккал. Если двигаетесть мало, а в счётчике не самая низкая активность, пересчитайте.

Потом, при ежедневном взвешивании вы не можете понимать реальную картину. На вес влияет все : количество выпитой жидкости, качество и размер ужина, туалет и прочее - прочее. Для объективной картины нужно взвешиваться раз в неделю - две, а ещё лучше - замеряться.

Если две описанные проблемы к вам отношения не имеют, стоит проработать причину номер 1. Невозможно не похудеть, если вы правильно считаете и соблюдайте дефицит.

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо. Я не первый раз худею, знаю, как считать. Вся мелочь учитывается, даже кусок конфеты, которую у ребёнка откусила)

Раньше просто было легко. Сейчас, с бОльшим весом, чем раньше, очень тяжело. Поэтому мне и странно. Вроде все делаю правильно.

Про взвешивания - ну общая картина видна ведь уже. За столько времени ничего

14.02.2020

Ответить

Санкт-Петербург

Что с дневной активностью у вас?

14.02.2020

Ответить

Москва

Если без зала, то как амеба - медленно ползаю по квартире или по делам, выходит около 4-5 тыс шагов. Не густо, в общем. Если с залом, то с залом - до мокрых трусов.

14.02.2020

Ответить

Санкт-Петербург

А в счётчике какая установлена активность?

14.02.2020

Ответить

Москва

Активность - "сидячая"

14.02.2020

Ответить

Минск

Как так. Спецом посиотрела.9.30. Работа сидячая. Уже 1230 шагов. Я за обед тысячи 3-4 прохожу

14.02.2020

Ответить

Москва

А куда вы в обед ходите?))))) Я когда работала на работе в офисе, тоже в обед гулять ходила. Но тогда шаги не считала.

А вообще у меня счетчик на телефоне, т.е. шаги считает, только когда я по улице иду - вот эти 4-5 тыщ набегают, по квартире с собой не ношу.

14.02.2020

Ответить

Минск

По улице хожу, или в магазин. Так я тоже по кабинету или дома не таскаю с собой телефон.

Вам очень мешает ваше состояние " как амеба".

14.02.2020

Ответить

Москва

Я знаю, оно мне жить мешает в принципе, а не только похудеть. Я про амебу скорее про эмоциональное состояние. У меня просто куча дел каждый день, работа, дети, готовка, по документам мотаюсь и в госучреждения, зал. В принципе все как у всех. Не знаю. почему я так сказала. Просто при любой возможности я сижу. Потому что морально вымотана. А по делам - на машине, много не получается ходить. А если без машины - вообще ничего не успею, потому как на окраине живу. Т.е. мне просто физически некуда и некогда ходить. А еще и болею полтора месяца то сильно, то в легкой форме, но не переставая. Вот тоже хз, к иммунологу чтоли идти.

14.02.2020

Ответить

Минск

Значит, надо начинать с моральной составляющей.

Надо что-то делать. Подумайте, почему оно такое, мало спите, проблемы с близкими и т.д.

И двигайтесь в этом направлении. Найдите поводы, причины для эмоционального подъема

14.02.2020

Ответить

Москва

Да-да, это самое главное. Пытаюсь изменить. Но пока выходит как выходит. Буду работать дальше. Спасибо!

14.02.2020

Ответить

Антананариву

шаги - не панацея). 10 тысяч обычных шагов - 200 к. ну, 2 конфеты несчастных)).

14.02.2020

Ответить

Москва

Если я сижу весь день дома, то я и 2000 не нашагиваю. Но у меня дети не маленькие, на кухню 3-4 раза выйти да в туалет )) вот и вся активность.

15.02.2020

Ответить

Минск

И?

15.02.2020

Ответить

Москва

И то, что можно не находить и полутора тысяч. Все зависит от того, что делать дома и в каком составе там находиться .

Вы же удивлялись, как можно так мало за весь день находить. Я и привела пример, как ))

15.02.2020

Ответить

Минск

Конечно удивляюсь, ведь человек худеет, активно худеет.

15.02.2020

Ответить

Москва

Ну я тоже типа худею )) правда, я уже больше 1.5 лет, поэтому и откаты и плато уже были. В рабочие дни я запросто нахаживаю минимум 12 тысяч, а вот в выходные могу и двух не набрать, если они полностью дома. Правда, такое нечасто бывает

15.02.2020

Ответить

Минск

Типа...

15.02.2020

Ответить

Антананариву

скорей всего, Вы не правильно считаете.

смотрите, если медленно ползать весь деть, то шагов будет 1-2 тысячи, больше - это уже не амеба. за 4-5 тысяч я могу и магазинов парочку захватить)).

дорожка 300-500 - это просто фантастика какая-то! если я час кручу педали на велотренажере, то 400+ калорий за 20-22 км. - так показывает тренажер, а часы показывают 200)).

если проблем со здоровьем нет, если 3 хороших тренировки в неделю, то можно похудеть, не считая кусочка конфеты)). полтора года на одном спорте в 42 года помогло мне уйти от 86 к 59.

может, Вы только начали? или мало времени прошло?

14.02.2020

Ответить

Москва

Худею я уже 10 лет. Периодически успешно. Но просто такой жирной как сейчас я никогда не была. И раньше с меньшего веса за месяц уходила по 7-8 кг в лайт режиме без спорта, просто на дефиците калорий, не голодая. А сейчас вот так.

А спорт - да - недавно начала, три недели назад.

14.02.2020

Ответить

Антананариву

значит Вам надо изменить тактику. 10 лет и не помогает? это не дело вовсе.

напишите вес и рост. а то, что для одного человека - ужас, для другого совсем нет).

раньше - это раньше. как раньше уже не будет, лет-то больше с каждым годом). с возрастом тяжче дается этот процесс.

ой, три недели - это Вы не втянулись даже). не ставьте маленький срок. лучше за год без особого напряга похудеть и вес держать, чем качели, как у Вас. не торопитесь и не расстраивайтесь, идите к весу медленно, но системно. то есть 3 тренировки часовых в неделю должны быть всегда, любите сладкое, выпечку или еще чего, не отказывайтесь полностью, просто сократите вдвое. вот ели пельмени 20 штук, ешьте, но 10 - для примера).

и да, беговой дорожки мало, надо разный спорт включать в свою жизнь, не давать телу привыкать. и никак живот не похудеет, качая пресс)). надо похудеть, а потом уж формировать кубики и прочие красоты.

и самое главное - сделайте себе активные выходные. настроение появится). с настроением-то все полегче).

14.02.2020

Ответить

Москва

Вы правы. Спасибо за поддержку!

14.02.2020

Ответить

Антананариву

удачи!

поверьте, все получится при желании).

14.02.2020

Ответить

Антананариву

Таня, я Вам наглядно покажу. так как я сейчас дома, делать особо нечего, время есть.

велотренажер. 70 минут = 28 км. = 515 к.

часы ж показывают, что я сожгла 261 к.). это большая разница. да, сейчас я вспотела), но это простая легонькая тренировочка.

вот что показывают часы сейчас.

не вечер еще, конечно, всего 4 часа, но даже если я сейчас буду ходить шаги, то не особо цифры поднимутся.

за тренировку

вот, что показывают часы, когда есть хорошая тренировка. и здесь сожжено именно 500 калорий.

14.02.2020

Ответить

Москва

Да я ж не спорю. Я тоже данные на тренажере смотрю, а часов у меня нет. Ну даже если не 500. Все равно я ж потею, устаю. Активность есть

14.02.2020

Ответить

Антананариву

я не про спор). показываю Вам, что вполне можно со счетом ошибиться. тренажер считает так, часы эдак, а уж браслеты многие прибавляют очень хорошо.

ну, усталость усталости - рознь. после хорошей и тяжкой тренировки крылья вырастают, она бодрит). я год ходила плавать в период с 9 вечера до полуночи. дочке было 8 месяцев, а муж с работы приходит в 8+ вечера, выбора не было. так вот я плавала и смотрела на экран, на котором показывали кусочки тренировок и шел текст: стоит ли тренироваться после тяжелого трудового дня? ответ: еще как!) и это правда.

а есть усталость такая: всю ночь не ешь, весь день не спишь - конечно, устаешь)).

есть вид усталости, когда перетрен.

и активность бывает разная. Вы потеете, но этого, может быть, для Вас мало.

Вы должны честно с собой разобраться. самое распространенное - человек думает, что сжигает больше, чем есть на самом деле, а потребляет меньше, чем на самом деле).

или тренировки есть, они классные, а активности обычной нет. я хожу в зал уже почти 6 лет и вижу, как люди с тренировки спускаются на лифте, потом едут в машине, а дома, вполне вероятно, лежат на диване. вот и нет активности, она профукана наполовину.

если на тренировке стало легко, нужно увеличить ее.

------

писать можно много, читать тоже и хоть где, НО вот Вам совет беспроигрышный: запишитесь к классному тренеру. он за час Вам так все покажет, что обалдеете)). и потом раза 3-4 повторите с тренером, научитесь и будете сама тренироваться.

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо

14.02.2020

Ответить

Москва

Ух, максимальный пульс, жесть

Не дорога к инфаркту ли это?

14.02.2020

Ответить

Антананариву

бывало и больше)).

есть формула какая-то, я не помню точно, надо возраст отнять, и получится почти норм. у меня очень хороший тренер рядом. ну, и я ежегодно прохожу спорт-тест.

и это ж не разовая акция). я занимаюсь с детства, просто, бывало, год-несколько пропускала)). так-то я понимаю, как у меня чего по самочувствию.

14.02.2020

Ответить

Москва

Ну да, самочувствие, наверное, главный показатель. Если с детства занимаетесь, то и сердце привыкло

15.02.2020

Ответить

Антананариву

в 22 года я все забросила, вернулась только в 33+)). и очень жаль, что была такой глупой.

мой вес до 31 года был 52 кг., я и думала, что так будет всегда)). а в 32 родила, стала 75, ужаснулась цифре не сразу, только через полтора года начала тренировки. в 42 опять родила, 86 кг. заниматься стала через месяц после родов.

сейчас советую ввести спорт, хоть зарядку, в свою жизнь навсегда. и не для похудения, а именно для здоровья.

15.02.2020

Ответить

Москва

Вы мотивашка)

15.02.2020

Ответить

Антананариву

о, нет)).

15.02.2020

Ответить

Москва

Ну на фотке то вполне)

16.02.2020

Ответить

Антананариву

обычно я хожу в джинсах и футболке, от времени года зависит, какие штаны и какая кофта))). так, как на фото, я бываю редко одета)).

16.02.2020

Ответить

Антананариву

вот я в 45.

без ограничений в еде, только тренировки.

сейчас лишних 2 кг., то болею, то ленюсь, но надеюсь в себя вернуться)).

14.02.2020

Ответить

Новгород Северский

А. сколько времени вы занимаетесь? (неделю,месяц итд),питьевой режим соблюдаете?

14.02.2020

Ответить

Москва

Три недели, сейчас четвертая. Пью около двух литров

14.02.2020

Ответить

Новгород Северский

Ну вот и вся проблема)))

3-5 недель вес не то что уходить,а может увеличится. Причина банальна,травмы разрывы микро волокон мышц,организм запасает воду на восстановление мышечных тканей,обьем тела увеличивается визуально,т.к под слоем кожи с жировыми отложениями еще и увеличиватся мышцы за счет запасенной ими воды. Продолжайте считать и заниматься,приблизительно на 5-6 неделе вы ощутите свои результаты))))

Тело по ощущениям станет тверже\сильнее,кожа тоньше ....главное не остановиться сейчас,при таких не удовлетворительных изменениях,организму нужно время принять "новый режим"жизни.

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо!

14.02.2020

Ответить

Москва

Вы меня сейчас спасли! а то я пошла в зал после долгого перерыва, а ноги пухнут и пухнут . Я в расстройстве прямо была...

15.02.2020

Ответить

Новгород Северский

)))) странно,что об этом в спортзале вам не сказали!!!!

Я сама лично ,еще в далеком 15-16 году прошла этот период,и сейчас все занятия для новичков начинаю с этого предупреждения)))

Девочки ,в большинстве своем....считают что"раскачались" на 10й день ,и бегут бросая спорт-хватая пиццу по пути!!!!

Тело на самом деле очень "отзывчиво",главное не паниковать и продолжать(!) результаты будут очень приятными уже на 6-8 й неделе,вес может не измениться,но картинка в зеркале очень,при условии питания в пределах нормы или дефицита калорий)))

15.02.2020

Ответить

Москва

Я не новичок, просто сейчас вернулась после перерыва Но раньше когда занималась - тоже такого не говорили (( но я и не помню, правда, чтобы плюс 1.5 см в бедре приросло 🙄

Питание с погрешностями, но на этой неделе не вылезала за 1800 ккал

15.02.2020

Ответить

Новгород Северский

Метаболические процессы организма меняются каждые 5лет +/- следовательно,восстановление с каждым разом разное,но это нормально при новых нагрузках и плюс в объемах и на весах)

15.02.2020

Ответить

Москва

Я к Миле плюсуюсь, но тебя прекрасно понимаю, что мотивацию снижает. Тут , главное, не пережрать от спорта

15.02.2020

Ответить

Ясная

Вроцлав

+++ под каждым словом!

Автор,не расстраивайтесь и не опускайте руки! ЭТО НОМАЛЬНО

ВЕС ПОЙДЁТ ВНИЗ,нужно немножко времени🤗

16.02.2020

Ответить

Новгород Северский

Я еще добавлю)))

Чаще всего,подобное встречается у тех,кто занимался ранее...т.е физ.активность присутствовала,и имеется какой то подготовленный мышечный каркас...тогда мышцы особо активно себя запасают жидкостью на восстановление...у новичков,кто к спорту обращается впервые,я реже подобное встречаю. Отеки есть,но и отвесы у них тоже присутствуют,но там уже масса нюансов,но все же... это к слову.

Как впрочем и в обратную сторону,если человек тренировался к примеру в школьные годы,а потом бросил... стремительнее на мышцах образуютя жировЫе отложения,в отличии от тех кто не занимался никогда(((

16.02.2020

Ответить

Ясная

Вроцлав

Вот это мой случай)

После перерыва вес медленно очень уходит(

17.02.2020

Ответить

Новгород Северский

Ну,нам то не вес нужен так что...пЫхтим и ждем результатЫхотя,с каждым результатом аппетит растетэто уже лишь личный опыт)

17.02.2020

Ответить

Ясная

Вроцлав

У меня тоже самое ))Работаем ,до лета осталось немного времени 😜

17.02.2020

Ответить

Новгород Северский

17.02.2020

Ответить

Москва

Вес не может не уходить, если есть дефицит, и нет гормональных проблем. Я бы на вашем месте проконсультировалась с другим врачом, плюс проверить уровень инсулина, гликированный гемоглобин.

Ваш вес внизу посмотрела - Вам 1700 ккал нормально для снижения веса. Меньше не надо. Но количество шагов в день надо увеличивать любыми способами! Минимум 8000, лучше 10000. Попробуйте еще жиросжигающую кардиотренировку, я писала вот тут, муж сейчас только так и занимается. Рекомендована его врачом. У него -12 кг за пол года. Естественно и питание сильно поменял. Вообще не ест (вернее очень-очень редко, 1 раз в месяц или пару раз за отпуск) картошку, рис, макароны. Вообще нет сахару и хлебобулочным изделиям. Фрукты не позднее 15 часов. Ужин максимально легким - овощи + белок. Воду пить много в течение дня, но после 20 часов ограничить не более стакана, чтобы не было отеков.

Плюсую к вопросу про замеры. Делаете? Есть какие-то изменения? Может вес стоит, но жир и объемы уходят. Нет весов с анализатором состава тела?

И я б посоветовала с таким весом и проблемами с щитовидкой худеть под присмотром врача, если финансово конечно осилите.

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо. Я видела ваш пост про тренировку эту.

Картошку не ем, из углеводов - хлеб типа зерновой, макароны, иногда рис и гречка. Я без углеводов голодная ужас просто

14.02.2020

Ответить

Москва

Рис лучше дикий, в оболочке. Гречку немного и самое позднее - в обед. Киноа еще можно добавить. Овощи гриль, фасоль стручковая, брокколи, все виды капусты, грибы добавляйте к мясу в виде гарнира. Хлеба минимум, 1 кус. в день. Уменьшите количество молочки.

КБЖУ считаете или просто калорийность?

14.02.2020

Ответить

Москва

Просто калорийность. До кбжу руки не дошли еще.

14.02.2020

Ответить

Москва

В идеале и пропорции КБЖУ держать. Т.к. если углеводов много. то они удерживают жидкость.

Это в идеале конечно) Понимаю, что не просто. Но сама когда считаю кбжу - вес лучше уходит. Правда часто лень так заморачиваться))

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо. Углеводы моя любовь))) Если б можно было, я б только макароны и ела

14.02.2020

Ответить

Москва

Понимаю)) Углеводная зависимость у многих из нас)) Только продукты разные) Я вот к макаронам равнодушна. Вернее могу съесть с удовольствием, если в кафе с соусами, а могу месяц не есть спокойно. Но есть другие углеводные любимцы)

14.02.2020

Ответить

Москва

Да, у каждого свое. Спасибо!

14.02.2020

Ответить

Антананариву

я дважды пробовала считать, это невыносимо для меня)).

у меня как? вот сейчас лишние 2 (по одежде), как только я подумаю, надо бы не есть (сейчас я без зала, болею), начинаю жрать))). так что не думаю, потихоньку занимаюсь дома, тогда ем все, но не много.

долго сдерживать себя не получится, мне кажется. вот я люблю сметану и свежий хлеб с нею - вот это я просто не ем, не смотрю даже в эту сторону)). хлеб есть продолжаю, но черный и мало, его я обожаю и именно без сметаны)).

14.02.2020

Ответить

MashaKhaustova

Санкт-Петербург

скачайте приложение на телефон, оно само все обсчитает - удобно.

15.02.2020

Ответить

Нур-Султан (Астана)

В основном Беговая дорожка.... Если бы только она помогала, то все бы дома ее держали))) надо пресс качать,скакалка есть спец занятия, очень кстати помогает+беговая,планка

14.02.2020

Ответить

Москва

Это движение, кардиогагрузка, такая же как и скакалка.

14.02.2020

Ответить

Нур-Султан (Астана)

Я всю жизнь занимаюсь спортом,и поверьте это совсем не одно и то же))) вот думая так, у вас и не получается)) на одном движении никуда не уйдете🤷я после родов за месяц 25 кг скинула! Дело ваше 🤷я вам просто дала совет, что делать если хотите видеть результат, дальше ваше дело, удачи💪

14.02.2020

Ответить

Москва

Прям после родов в зал пошли? Начали пресс качать, прыгать и планку делать и скинули 25 кг?

14.02.2020

Ответить

Нур-Султан (Астана)

Нет конечно, яж с ребенком была 😁 это все можно и дома делать, начала все делать на 10 день после родов. Возможно так легко было вес ещё скинуть потому что всегда им занималась, организм все помнит и мышцы. Прес, планка,отжимание ,скакалка, диета и скинула. Роды прошли идеально поэтому я даже не слушала всех кто говорил после родов надо ждать месяца чуть ли не три до полу года, чтобы вернуться в спорт! Это бред, если ты прекрасно себя чувствуешь и занималась всегда спортом, то ждать столько это тупо.

14.02.2020

Ответить

Санкт-Петербург

Пресс то тут при чем?)

14.02.2020

Ответить

Нур-Султан (Астана)

Чтоб от жира избавиться🤦и висячего живота☝️

14.02.2020

Ответить

Санкт-Петербург

От жира избавиться качая пресс?) однако, здравствуйте))

14.02.2020

Ответить

Нур-Султан (Астана)

Я уже написала какие упражнения я делала,конечно одним качанием пресса ничего не уйдет, поэтому все по немного должно входить,а не одно упражнение!

14.02.2020

Ответить

Санкт-Петербург

Качанием пресса в принципе ничего не уйдёт. У этого упражнения другие цели, собственно, укрепить мышцы пресса. И все. К похудению это упражнение никакого отношения не имеет.

14.02.2020

Ответить

Удача

Москва

Скакалка при большом весе - это прощай колени

14.02.2020

Ответить

Нур-Султан (Астана)

Ну знаете если вес ппц большой то тут и соседям привет будет 😁

14.02.2020

Ответить

Кемерово

рост и вес напишите? может 2100 ваша поддержка веса с вашим ростом.

14.02.2020

Ответить

Москва

Раз 2100 поддержка, то на 1600-1700 должна худеть же

14.02.2020

Ответить

Кемерово

надо 1 раз в неделю взвешиваться.

чем и как считаете калории? возможно, дело в этом. у вас граммовые весы есть?

распишите меню вчерашнее по граммам, а лучше сразу скриншот по бжу и калориям.

и сколько дней у вас цикл, стабильный?

14.02.2020

Ответить

Москва

Цикл стабильный. Фет сикретом записываю. Весы есть. А что может быть не так? Я понимаю, что могу перебрать углеводов или недобрать белков. Но если есть дефицит, вес должен снижаться по определению!

14.02.2020

Ответить

Кемерово

может вы неправильно считаете. такое не раз уже тут было.

еще гормоны проверьте: пролактин, андрогены и инсулинорезентность.

14.02.2020

Ответить

Москва

14.02.2020

Ответить

Laventinka

Прага

Плюсуюсь к инсулинорезистентности.

14.02.2020

Ответить

Москва

Андрогены это какие именно? Тестостерон или тестостерон свободный? Там еще какие-то есть же

14.02.2020

Ответить

Кемерово

адрогены, важные из них только 3:

тестостерон обычный или общий

17-он прогестерон

дгеа-с

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо большое!

14.02.2020

Ответить

Минск

А что с объемами?

14.02.2020

Ответить

Москва

Как у слона))))

Не мерила. Но по одежде - все так же. Я просто же на силовые не налегаю, поэтому вряд ли что-то с объемами изменится, без уменьшения веса.

14.02.2020

Ответить

Минск

Я всегда смотрю по объемам, мышцы тяжелее жира, а вот объем у них меньше. Я боюсь весов, мне свободные брючки наглядней

14.02.2020

Ответить

Москва

Сделаю замеры сегодня. Надеюсь, лента сойдется на мне)

14.02.2020

Ответить

Минск

Вы, главное, не сдавайтесь и идите к цели.

Проверьте здоровье, пересмотрите образ жизни.

Как не крути, а чтобы похудеть, нужно время и стла воли

14.02.2020

Ответить

Москва

Не сдаюсь. Образ жизни пересматриваю - в зал вот пошла. Буду стараться. Спасибо за поддержку

14.02.2020

Ответить

Минск

Зал это хорошо, но это глобально. Продумайте мелочи, загвоздка обычно в них. Не зря говорят "дьявол в мелочах"

14.02.2020

Ответить

Москва

Вы правы, спасибо

14.02.2020

Ответить

Москва

А почему силовые игнорируете? Некоторые тренеры считают даже, что кардио можно пропустить, потому что при силовых тоже есть методы, когда пульс в жиросжигающей зоне. Это, например, суперсеты или круговые тренировки или в перерывах между упражнениями попрыгать/побегать на месте, чтобы удержать пульс (во время некоторых силовых от неплохо поднимается)

15.02.2020

Ответить

Maria

Москва

Если вес большой, то 1500 это голодовка и фиг два организм что-то отдаст. Ешьте 1800-2000, регулярно, в более менее правильном кбжу и больше двигайтесь, организм выйдет из стресса и начнет скидывать лишнее

14.02.2020

Ответить

Москва

Чаще все же 1700. Может и так, не знаю уже

14.02.2020

Ответить

Maria

Москва

Я в прошлом году наконец-таки похудела и изменила соотношение жира-мышц. То есть веса ушло немного , а вот качество тела изменилось капитально, а главное - изменила образ жизни, где еда стала стабильно четыре раза в сутки без вредностей, но не путем голодовки, а путем того, что я сытая нормальными продуктами и в меня уже не лезет. До этого очень долго стояла на мертвой точке.

Первое, что для себя вынесла: это любить себя и следить за собой, вес зачастую как следствие какой-то внутренней неудовлетворённости.

Голодать нельзя, посмотрите, сколько у вас лишних кг и посчитайте, как надо постепенно уменьшать калораж, чтобы организм не воспринял как голодовку. Если лишних много, то и 1700 конкретно для вас голод и организм ничего не будет отдавать. У меня было 5 лишних и я худела как раз на 1700-1800, ниже 1500 вообще нельзя опускаться.

Уберите те продукты, которые мешают худеть: макароны даже цз максимум раз в неделю. Молоко в чистом виде целиком (я его люблю, но от него вес не идёт вниз).

Посмотрите на размеры порций еды и чашек. Стабильно завтрак обед ужин в примерно одно и тоже время. После кардио только пить несколько часов. У меня было кардио перед сном, мне больше нравилось.

Найти себе удовольствие, хобби , приятное занятие (хоть массаж лёгкий или ванна на 10 мин), чтобы еда и пироженка перестали быть средством расслабления и удовольствия. Следите не за весом, а за объемами, делайте фотки в купальнике - это намного информативнее

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо за советы. Внутренней неудовлетворенности хоть отбавляй у меня, и вообще куча проблем, сижу на успокоительных). Молоко в чистом виде не пью уже, хотя тоже люблю. Капучино пью. Надо перестать, видимо. Хотя и его учитываю в калорийности своей.

Спасибо, все учту и буду пробовать

14.02.2020

Ответить

Maria

Москва

успокоительный тоже могут служить задержкой веса. Поэтому на вашем месте при таких вводных. Я бы следила за питанием (пусть это будут 2000 кал, но без вредностей), наличием физической активности и работала бы над уменьшением причин для стресса (если причины вам неподвластны, то над своим отношением к ситуации и принятием, что да, сейчас такой период, надо не волноваться, а методично двигаться вперед). Лишние килограммы очень сильно в голове связаны со стрессом. При этом у одних вес тут же от стресса падает (но потом так же быстро набирается), у других растет или стоит на месте.

И верьте в то, что все получится обязательно! главное - идти к цели. А истязания, голодовки не дадут эффекта в долгосрочной перспективе и еще испортят здоровье.

Удачи вам!

14.02.2020

Ответить

Москва

Спасибо за поддержку!

14.02.2020

Ответить

Sinilga

Тайга

Проверьтесь на инсулин, сахар и инсулинорезестентность.

Я так же не могла скинуть почти год вес, по анализа назначили таблетки, вес стал уходить

14.02.2020

Ответить

Москва

Сахар глюкометром проверяла - норма. Остальное пойду погуглю. Вы к эндокринологу обращались, она вам назначила анализы?

14.02.2020

Ответить

Sinilga

Тайга

Анализы назначает эндокринолог.

Если глюкоза у вас в норме, а инсулин повышен, это вероятнее всего инсулинорезестентность, т.е. преддиабетическое состояние, которое обязательно нужно, если не лечить (она уже на всю жизнь, то контролировать, чтобы не настал диабет).

Сходите к эндокринологу, он распишет схему питания ( у меня это питание 3 раза в день с интервалом с 17 до 10 утра)

14.02.2020

Ответить

Москва

Записываюсь к эндокринологу уже, спасибо

14.02.2020

Ответить

MashaKhaustova

Санкт-Петербург

у нас не один эндокринолог?
та же картина и тот же диагноз )) здорова. Только йод пить прописала и всё. Ну, ок.

15.02.2020

Ответить

Zin Na

Проверьте почки.У меня таже картина.И физические упражнения и питание эффект особый не давали и отёки очень сильные были.Сдала анализ.Инфекция.Эндокринолог сказала,дело в ней.Пропью антибиотики,уйдут отёки.В процессе пока.Но отёки действительно уходят потихоньку.Хотя даже и подумать не могла,что дело в почках.Не беспокоили вообще.

01.04.2020

Ответить

Стекада

Киев

Я худею ,на 1000калл в день сижу .. Ни чего не делаю ,просто домашняя суета.Поймите если организму не будет хватать калорий он и поправляться не будет,не от куда...Вес проверяйте утром .Я за 3 месяца мелкими шажками сбросила 10кг... Пользовалась кухонными весами и програмкой для подсчета калорий..Желаю Вам удачи!

17.02.2020

Ответить

Кемерово

и ттг у вас сколько?

14.02.2020

Ответить

Москва

Ттг 0,6 летом был. Ну и в динамике он всегда в норме. 90/164

14.02.2020

Ответить

Доктер. Моя страсть -спаниели

Кемерово

тут у вас норма.

14.02.2020

Ответить

Владивосток

А в зале с тренером занимаетесь ?

14.02.2020

Ответить