Как побороть тягу к сладкому?

Все мысли только о том чтобы упасть мордой в торт и есть-есть без остановки....
Ну так в чем проблема?) Выделите себе один день в неделю\месяц "читмил"и падайте в "углеводный оргазм"Организм умнее нас,если просит-дать))) ну а вообще,я готовлю сладкое сама для таких порывов...  в желании сьесть гадость)

ешьте хурму). она очень сладкая, а калорий там не много. + она полезная.

Привет!
не знаю, поможет ли мой опыт, но вдруг)
у меня от природы не очень сильная тяга к сладкому. Но иногда случаются "зажоры".
тут три момента надо учесть.
1. добираю ли я калорий. потому что вот эти вес таблицы кбжу когда рассчитываешь, надо смотреть и нагрузку (а по-моему прогулка с коляской это очень тяжело, и гв тоже). вот сребенком я тупо не добираю калорий и знаю это.
2. стрессую ли я. сладкого больше хочется когда каике-то гормональные события по циклу, когда чувсвуешь себя одинокой, брошенной, не нужной и не нежной, короче, вот это всё, когда не хватает обнимашек, улыбок, красоты, общения... поддержки, устойчивости. сладкое не помогает, конечно, но появляется тяга.
3. химическая зависимость. читала книгу о том как формируется микрофлора кишечника. короче там живут бактерии, предпочитающие определенный тип питания и выделяющие некие продукты распада, влияющие на нас, и в том числе, просят еще "своей любимой" пищи. те что любят сладкое, меняют наш характер, самочувствие, обмен веществ. мы становимся более психованным, прыщавыми, импульсивными, и хотящими сладкого. те, что любят овощи, прощают больше пищевых вольностей, типа меняется обмен веществ, становишься легче, стройнее, если у кого есть проблемы с весом, ну и не хочется сладкого. Если есть и то и другое, будет битва интересов. я лично по себе знаю, что мой кишечник перестраивается 2-3недели. то естть, если я продержусь это время без сильно-сладкого, то всё, до следующего сильного стресса мне сладкого вообще не хочется, просто обрубаю в часом начале, когда предлагают или появлется мысль купить сладкое. и все, дальше легко.
и если я попала в "сладкий зажор", я знаю, что раньше чем через 2-3 недели я из него не выйду.
и да, суть в том, чтобы не издеваться над своей волей в стиле "одна конфетка в день", а стремиться не есть сладкое вообще.

как выхожу из зажора. постепенно.снала меяю сильно-сладкое на слабо-сладкое, по вкусу.
сильно сладкое - конфеты, молочный шоколад, газировка и другие магазинские напитки, мармелад, варенье и т.д. вот его отменяю и ползу на "средне-сладкое" - горький шоколад, финики, бананы, печенье. потом с него сползаю на "слабо-сладкое" - шарлотка домашняя в которой мало сахара, вода с мёдом, апельсины-бананы-яблоки-курага.
потом мне надоедает шарлотка, и я уже на одних фруктах и воде с мёдом (чайная ложка на стакан теплой воды утром натощак).
и всё, сладкого уже не хочется. там дальше только поддерживать, и хавать больше овощей или сложных углеводов. потому как картоха, макароны и булки как легко разлагаемые углеводы могут провоцировать кишечник прощупать почву на возможность устроить новый сладкий зажор.
и еще ссорюсь с родными чтобы не покупали мне сладкое без моей просьбы, в качестве сюрприза. один такой "сюрприз" - и опять начинать всё сначала

инсулин сколько у тебя? и сколько грамм белка ешь в день? у меня было маловато белка в рационе, должно быть 1,5гр на 1 кг веса как мне врач говорила, как только скорректировала рацион - тяга к сладкому пропала, максимум 1ч.л. в день мёда ем и всё.

Опять я вставлю пять копеек со своим диетологом.

Я тоже без сладкого жить не могу. После того как она мне рассписала мой образ жизни! Не диету, образ жизни. Так она выписала, цинк в капсулах,он как бы контролирует скачки там чего-то и нам не хочется сладкого.

Сижу я на приеме у гастроэнтеролога, которая мне говорит "нужно исключить кофе, чипсы, газировку, еду быстрого приготовления... сладкое". Я и так ничего этого не употребляю, кроме сладкого. Я ей ответила, что с рождения люблю сладкое и за многие годы попыток ограничить себя в употреблении сладкого, не смогла. Тогда она произнесла спасительную речь "ну и ладно, у тебя противопоказаний нет, разрешаю немного".

В общем, я без сладкого не могуууу... Единственный период, в котором особой тяги не было, это первый триместр беременности.

Лично меня сладкое не поправляет. Я начинаю поправляться когда увеличивается порция еды, начинаю есть больше мяса, хлеба...

Я не стройнеющая, но тема сладкого для меня ооочень актуальна.

Здравствуйте)) Тягу сладкого можно перебороть)) Во-первых: потреблять достаточное количество сложных углеводов (крупы, макароны твердых сортов, хлеб цельнозерновой, хлебцы), во-вторых: фрукты или сладости кушайте после основного приема пищи, либо с чем-то. например яблоко не как самостоятельный перекус, а яблоко с творогом. и да, сбалансированность по БЖУ очень важна.

Пробовали заменять сладкое на что-то более полезное сладкое? Ну там финики, сушеный инжир, бананчик в кашку овсяную, очень даже сладенько получится! Но не так вредно как мордой в торт:))) Или вам конкретно торт хочется? Позвольте себе его уже, отведите душу... Я так вообще мучиться не могу, когда загорелась чем-то - обязательно съем, лучше потом лишний километр на беговой дорожке пробегу. А еще кстати для себя нашла отличное средство, называется Турбослим Нейро, он как раз отвечает за психологическую составляющего лишнего веса. Входящие компоненты помогают уменьшить количество калорий:способствуют снижению аппетита, так как повышает уровень серотонина и снижает тягу к сладкому и мучному. Когда его принимаешь, вообще как-то и не думаешь о сладком. Иногда беру себе, пропиваю курс, когда чувствую, что срываться начинаю.

На пп сидите?))))))) Вот результат новомодных пэпэ. Когда будет в рационе от 1 гр жира на кг веса, и от 1,5 гр белка, тогда отвалится тяга к сладостям и пищевому мусору. Считайте бжу, а не только калории

3/4 людей - углеводные наркоманы, если Вас это утешит)) Просто у многих сила-воли, и контролируют себя постоянно))

Я посмотрю, меня это тоже очень волнует😅 про торт так написали, что аж захотелось рядом присесть ))

Может быть жизнь наполнить другими приятными вещами? Хобби, спорт, секс в конце концов)

Сдайте анализ на витамины и микроэлементы.

У меня зависимость от сладкого чисто психологическая, для себя я выяснила почему во время стресса возникает эта тяга. Сейчас нахожусь в стадии принятия сего факта, с переменным успехом

Начните делать на заказ и вы их будете ненавидеть, поверьте. Кусок мяса будет дороже.

По себе замечаю: чем меньше есть, тем меньше хочется. Но если сорваться, то потом остановиться очень трудно, хоть и не особо вкусно уже🤷🏻‍♀️

я тоже без сладкого жизнь не мыслила. потом запретила себе и недели через две вот прям как вы мордой в торт ИИИИИИИИИИИИИИИИИ ФФУУУУУУУ, аж до рвоты переела что теперь вообще не хочу давно и долго!!!! если только кусочек шоколада иногда ( покупаю red) он вкусный не приторный калорий мало!!!!!

У дюканцев посмотрите_миллион выпечки и десертов

Читала, что тяга к сладкому указывает на недостаток хрома

по совету нутрициолога принимаю эваларовский хром в форме аминокислотного хелата для максимального усвоения организмом Высокая дозировка хрома в 1 таблетке - 250 мкг. Помогает контролировать аппетит, ускоряет расщепление жиров, участвует в углеводном и жировом обмене.

Я на 1700 ккал. Чтобы побороть тягу к сладкому принимаю пищевую добавку 5-HTP эвалар. Препарат способствует синтезу серотонина и мелатонина в организме, помогает контролировать аппетит, снижает тягу к сладкому. Процесс похудения стал более приятным, меньше испытываю стресса.

Знать бы. Я если не покупаю, то держусь. Если куплю, держите меня семеро.. Еще рядом с домом пекарня, это жесть. Могу целый день одни булки есть, правда на 3ий день плоховато и уже не хочется.

Сбалансированный рацион должен быть!жиров достаточно!мясо,рыба,масло сливочное,яйца.витамин С снижает тягу к сладкому и хром!

Я не страдаю, утром завтракаю сладкими мюслями.

))) прям как про меня, мордой в торт)) никак не спасаюсь, ем сладкое каждый день

Пиколинат хрома