Товарищи худеющие, во сколько у вас отбой?

С 20.30 до 22.30 время отбоя у меня варьируется. В зависимости от усталости

Если говорить про биохимию организма, то соматотропный гормон (гормон роста) от которого зависит похудение, вырабатывается только ночью, в течение примерно 50 минут, и начало его действия с 23 до 1 ночи (по-разному у разных людей). Поэтому в идеале надо ложиться спать до 23 часов. Я ложусь примерно в 23-30 - 24-00, сплю до 7 часов, в выходные дольше.

В 11 лодусь к 12 засыпаю. В 7-8 встаю. В зависимости от дня недели. Дела делаю днем или утром. Даже если остался невсваренный суп и гора посуды, мне легче утром встать пораньше. После 22.00 я вообще неспособна на дом труд. Было как у вас раньше. Очень трудно жить в таком режиме. Начала худеть изменила оедим усилием воли. Сечас проще.

Засыпаю 22.30-23.00 просыпаюсь в 6.30. Но у меня сон с гв, поэтому всю ночь подъемы, раза 4 точно. Могу сказать что сон без перерыва,полноценный, точно способствует похудению и хорошему настроению)

всегда старалась и сейчас так делаю, делать всё по дому/хозяйству в течение дня. Села обедать с детьми, они едят медленнее, я быстрее, значит я уже мою посуду. Посадила читать уроки вслух, сама глажу.Убираюсь с ними, сейчас полноценно помогают. Раньше для вида сухие тряпки давала, она "пыль протирают" и под ногами не мешаются, я убираюсь )) Единственное, хобби (рукоделия) по вечерам под сериальчик, так как хочется расслабленно сидеть. Укладываю в 10 вечера и все, пошло мое время, дел уже нет, только релакс. Сплю с 12 до 6 (надо ребенку лекарство давать), потом еще 1-2 часа досыпаю. Если качество сна хорошее, то хватает.

Дети ложатся в 21, я в 22-23. Успеваю сделать необходимое, стараюсь вообще еще до детского сна все доделать. Сплю до 7, много, но только при 8 часовом сне я реально высыпаюсь и нормально выгляжу, пара дней недосыпа и ощущение похмелья, синяки под глазами, кожа сохнет. Рада бы спать меньше, но мне это дорого обходится.

В 22, если фильм смотрим, то в 23.

Ложусь в 23 ч, засыпаю после 00. Встаю в 6.00

Я укладываю младшего в 21.30 примерно и с ним засыпаю))) Я точно жаворонок. Всю жизнь ложусь раньше 11. И у меня 20 кг лишнего веса. Единственный плюс когда рано ложишься - это то что ты не ешь ночью.

Может попробовать дела делать до сна детей? Мы укладываем всех в 9-10, сами ложится в 11-12 и то, потому что с мужем друг друга хочется время уделить. Все дела по дому в течение дня делаю. Да и в интернете успеваю посидеть днём. Я тоже очень хочу похудеть на 5 кг своих лишних. Отказалась от мучного, больше двигаюсь по дому и на работе. А про сон даже не знала 🤷🏻‍♀️.