Я расстроена . Вес не уходит .

Норму белка надо есть углеводы и жиры сокращать, но не убирать. Если вес 60, то норма белка в дни отдыха 60*1.2, а в дни тренировок 60*1.5.

Белок это не курица, не творог или орехи. Это огромный выбор продуктов. В гугл задайте вопрос, какие продуктв больше всего содержат белка. Но в 1 прием пищи усвоится не более 30 гр. Надо и растительные белки (чечевица, фасоль,соя) сочетать и животными (рыба, мясо,моллюски). Еще впихнуть себя в каллораж до 1500 в идеале. В дни тренировок пейте белковые коктейли вместо еды. Они мало ккал содержат,но много белка и вы не будете голодной. Пить надо вес÷30. Это минимальное количество чистой воды в сутки.

Есть еще много всего,чтобы не быть голодной,но худеть.

Жир весит меньше мышц, меряйте не только вес,но и обьемы. Будет уходить то одно,то другое.

1. 1.30ч силовые плюс 40 мин кардио, да плюс дома - может шкалить кортизол и он не даёт весу уходить. Может стоит пересмотреть тренировочный процесс? Ну и на гормоны основные сдать. Отдых не менее важен, чем сами тренировки.

2. Чтобы худеть - надо считать. Тут никак. Скачайте приложение для подсчёта калорий и считайте. По-другому никак. Расход должна быть больше прихода.

3. Как уже говорилось ниже, мышцы весят больше чем жир.. да и воду задерживают для восстановления после тренировок. Не ориентируйтесь на весы.. возьмите сантиметровую ленту и измеряйте себя. А ещё хороший способ делать фото. ФАС, профиль и со спины в полный рост в купальнике. И сравнивать. Вы удивитесь.. гарантирую.

4. Месяц -это ещё очень мало. А если каждый раз заедать «неудачи» процесс может вообще не двигаться.

5. Судя по комментариям.. тренера можно сменить. Кстати

Так без дефицита калорий вес и не уйдёт 🤷🏼‍♀️ С чего бы? Только рельеф лучше станет.

Объемы меряйте. Я серьезно занималась по программе 3 года : силовые +кардио +йога. Вес особо никогда не менялся, может пара кг (Но у меня и не было никогда лишнего веса), при этом заметно поменялся рельеф тела

Я перестала запариваться. Но когда вес встал, мне мама посоветовала два раза в неделю принимать ванны с морской солью. О. Каждой ванны уходило кг 1,5, но вода должна быть реально соленой и не более 15-20 минут.

Я однажды всё лето ездила на велосипеде, причем часто в гору, не ела ужин совсем и за все лето у меня на весах не убавилось ни грамма, но я заметила что у меня стал лучше силуэт, думаю Вы как раз над силуэтом и работаете 😉

Я занималась год с тренером, очень сильные тренировки, были не по подходам а на время. 25 минут, без какого либо перерыва, очень активных упражнений. И после тренировки 20 минут элипс. Итог вообще ни чего, может тело и подтянулось где то, но вес предательски стоял. И тогда я попросила ее составить мне меню на каждый день, и по её совету скачала программу по расчету каллорий. Питалась я достаточно, голодной не была ни дня, но по её системе. В итоге за месяц скинула 2.5кг и за год вес не набрался. Так что занятия занятиями, но вот правильное питание это основа к сожалению. Сейчас вот посидела на одной диете и за 4 недели скинула еще 3.5кг

У меня так объемы уходили. Вес стоял 1.5 месяца!

Надо радоваться, что не набрали 2 кг в первый месяц.

Раз вес стоит, значит действительно пыхтите хорошо.

Забудьте про весы ещё на пару месяцев, а потом уже можно и начинать следить за весом, если именно на этом заинтересованы.

Не считаете вот и не худеете. Можно в зал жить переехать, а если дефицита калорий не будет, ни на грамм не похудеете.

Вообще, надо понять железное правило: за похудение отвечает питание, за качество тела - спортзал.

Водный баланс соблюдаете? Во время тренировки обязательно пить и дома пить, 2 литра. У меня было вес стоял, зато объемы прям убегали

Тренера разные бывают. Мб вы питаетесь и правильно, но кто сказал, что от правильно питания вес уходит? Нужно примерно считать БЖУК.

Посмотрела фото , которые я делала . Вроде существенных изменений нет . Но и я смотрю вся в соплях/слезах ))